10招消灭压力性肥胖

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多喝水。当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌出一种肾上腺素，让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水不仅能帮助身体排出激素，让情绪稳定下来；还能润肠通便，排清体内堆积毒素，而没有小肚子的烦恼。

补充维生素。维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

补充纤维素。压力过大时，交感神经会过分活跃而抑制胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此，应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，及时排清宿便，让你轻松减压和瘦身。

充足睡眠。睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。睡眠充足的女性，身体新陈代谢也会比较好，脂肪的燃烧速度也更快。

跑步或快走。跑步或快走能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，从而减轻体重。

瑜伽。压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和、情绪稳定；还能锻炼身体的柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。

按摩。按摩能让肌肉放松，释放你的压力。按摩紧张的肌肉，能避免肌肉集结，让身体线条更柔美。另外，睡前做脸部按摩还能促进脸部血液循环，有助于瘦脸。

欢唱KTV。去K歌是许多人舒缓压力的首选，通过唱歌，能够大声地宣泄自己的不满，让压力烟消云散。而且，唱歌还能够训练腹部肌肉，让松弛的赘肉变得紧致。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去大吼一番吧。

做家务。做家务能转移你的注意力，让你不再为烦心事费心。而且洗洗碗、拖拖地还能够加速血液循环，增加运动量，让你越动越瘦。

逛街。如果工作压力太大，那就约上好姐妹一起逛街血拼吧，这样不仅能让你发泄心中的不满，长时间的走路还能够加快身体新陈代谢，享受逛街乐趣的同时还能收获脂肪燃烧的。

（摘自《香港商报》）