人体长高的奥秘

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每个少年儿童的身高都在不停地增长,到了20岁,人的身高比刚出生时的身高要高出几倍以上。而且有的人在25岁后还在继续增高,大约40岁前才会达到最大高度。人体增高的速度随季节而不同,学龄前儿童在夏季要比冬季长得快;小学生在夏季和冬季身体增高的速度则几乎相等。那么,人体的高度是由哪些因素决定的呢?

人体的生长是一个非常复杂的过程,一般来说身高取决于人体长骨的长度。脑垂体分泌的生长素对长骨的发育、生长起关键性作用,从而也就决定了生长素对人体长高的重要作用。长骨两端是软骨组织,叫骨骺。骨骺不断生成新的软骨组织,然后再钙化,这样长骨的长度也就增加了。生长素并不是直接作用于骨骺(hóu),而是借助于血浆中的一种叫生长素介质的物质发生作用,促进软骨组织中蛋白质的合成和细胞分裂,从而使软骨组织生长,长骨也随之增长,身高必然也随之生长。生长素不仅可促进骨骺生长,同时还可促进人体代谢和蛋白质合成,增强钙、钠、钾、磷等重要元素的吸收,以满足人体生长的需要。生长素对人体生长至关重要,幼年时,生长素过少,会长成“侏儒”;过多,则会患有“巨人症”。成年后生长素过多,会患有“肢端肥大”病。那么,生长素的多少又是受什么影响的呢?一般说来,影响生长素生成主要有两个因素:一是睡眠,据研究,生长素在睡眠时分泌增加,醒时分泌减少,睡眠不足,必然影响生长素生成;二是代谢因素,其中以血糖影响最大,血中血糖充足可促进生长素分泌,因此,患有幼儿糖尿病的儿童会影响生长发育。

每位同学都希望自己的身体长的高一些,那么,生活中应该注意哪些方面呢?

1.保证夜间睡眠充足,最大限度地释放生长激素。尤其少年儿童在春季和五月,一定要有足够的睡眠时间。因为人体生长主要取决于体内生长激素的分泌,而生长激素在夜间睡眠状态中的释放和分泌是白天的几倍,甚至10几倍。入睡1小时,生长激素的分泌就达到高峰期,睡眠越充足,分泌时间越持续,身心发育越受益。

2.不要长时间看电视。长时间看电视的孩子,长不高个子。假如孩子晚上长时间地看电视,就要很晚才入睡,这不仅影响了生长素的分泌,而且影响身体发育,由此,个子就长得矮。经常看电视的儿童与少看电视的同龄儿童相比,身高要矮1至3厘米。所以,儿童必须尽量白天看电视,晚上早睡觉;晚上看电视不超过1小时最好;实在晚上爱看电视的孩子,平时应加强锻炼身体。供给足够的营养,能促进孩子生长。在孩子的饮食中适当地增添家禽、鱼虾、牛奶、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜蔬菜、水果等食物,以保证孩子快速生长的过程中对高质量蛋白,钙、磷等矿物质和多种维生素的需求。

3.进行适当的运动,加速身心伸展。尤其在经历了隆冬和春寒相当长的时间后,少年儿童确实需要多到大自然中去接受阳光的照射和新鲜空气的渗透。这样,有助于增加体内的合成维生素,有利于胃肠对钙、磷的良好吸收,保障正常发育生长的骨骼(gé)肌肉。鼓励孩子多做跑、跳、拉、伸、攀登的运动,以促进脊柱的延伸和下肢的增生。多参加各类体育活动,要对各部位进行刺激,要玩出兴趣,负荷还要适宜,既促进全身血液循环,锻炼了身体,又刺激生长激素分泌,保障骨、脑细胞的营养和发育,对心情舒畅也有利。

4.良好的情绪,可增进心身发育。情绪平稳,能促进身体的健康发育;过重负担的心理精神的压抑,不良的精神刺激,经常挨打受骂、责备,产生懊恼不快的情绪,缺乏之意,冷落歧视,都会减少生长激素的分泌,影响孩子身体的生长发育。父母要特别注意几个关键时期,早晨、睡前、春天和五月,不要让孩子受气,要多给肯定和鼓励,不要指责、歧视,要和孩子平等交流,对其进行诱导、启发,说理式培育,为孩子创造一个温暖、文明、平等和谐的家庭,多给孩子以诚心的亲吻,使孩子在健康、愉快中长大成人。实践已经证明:父母对孩子的真心之爱,不仅在孩子的心理上,而且在孩子的生理上,都有着非常深刻明显的功能性反应。