如何让孩子的暑假过得更健康

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早餐按时吃，懒觉不宜睡

由于平时上学早早就起床，所以睡个懒觉可能是很多孩子在暑假里最想做的事。而一些家长可能会想着孩子平时睡个懒觉不容易，也就随着孩子，结果孩子每天晚上过了十二点还不睡，早上醒来往往就快中午，整个的饮食、睡眠习惯完全乱了套。因此专家提醒，放假了可以让孩子适当地晚睡晚起一会儿，但是不要与平常的生活习惯背离太远。此外，睡懒觉也会影响胃肠道功能。因为孩子平时吃早饭在7点左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。如果不及时吃早餐，时间长了孩子易患慢性胃炎等疾病，也容易引发消化不良。

少吃冷饮，少喝饮料

气候炎热时适当吃些冷饮能使人止渴，同时还有助于体热的挥发和防暑降温。不过，不可让孩子吃喝太多。过食冷饮会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。因为孩子的胃肠机能发育尚不健全，胃肠道黏膜血管对寒冷刺激很敏感，过量吃冷饮极易引起胃肠功能紊乱，发生胃肠痉挛，出现胃痛、腹痛、腹泻等症状，或者因消化道分泌减少而导致消化不良。同时过量吃冷饮，还会使口腔及咽喉长期处于冷刺激状态，出现因咽喉局部血管收缩、抵抗力降低等引起的上呼吸道感染。而饮料品种较多，孩子又大多喜欢喝一些碳酸性的饮料，碳酸饮料的成分大都含有磷酸，会影响骨骼的发育，大量磷酸的摄入还会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。

看电视、玩游戏不宜太久

长时间上网、看电视会让孩子养成嗜坐的习惯，如果孩子养成了上网、看电视吃零食的习惯，还可能导致“电视肥胖症”，还会引起眼肌劳损、眼球胀痛等，使孩子视力下降，变成近视眼，给孩子的学习和健康带来不利影响。因此，家长应引导孩子养成正确上网、看电视的习惯，帮孩子筛选电视节目，尽量将孩子每天看电视、上网的时间限制在一定时间以内。

户外运动谨防摔伤

孩子一旦出现摔伤扭伤，要先查看孩子的伤口有没有出血，如果是非开放式的摔伤扭伤，只出现淤血，这时先不要去揉伤处，应该用冰毛巾或冰块冷敷，因为受伤的部位经过冰块的冷刺激以后会使血管收缩，这样就既可减少皮肤出血，又减轻血肿，并且有良好的止痛效果。如果是开放式伤口，应该先检查伤口的情况，一般的伤口可用双氧水进行冲洗后，再涂抹药膏，同时尽量不要包扎伤口，因为天气炎热容易引起伤口发炎。此外，由于孩子正处于发育期，组织比较脆弱，也容易造成骨折，所以如果孩子没有明显的伤口但身体的某个部位依然疼痛，应及时去医院检查，以免造成不必要的伤害。