我的养生保健“点”

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我的养生保健点，就是养生保健点穴。我的养生保健点穴，是逐年逐步实行的。总体上说已坚持十年，其中有的五六年，有的七八年，从最早学点穴，已有十年时间了。我的体会是坚持数年，必有好处。今年我已74岁了，虽有几种老年病，如，心脏病、糖尿病等，经过学练气功、点穴、医院治疗，身体基本健康。我的心脏病稳定，糖尿病血糖也比较稳定。现将保健点穴方法介绍如下。

一是点手和上肢的穴位。合谷、内关、劳宫和曲池穴，各点二分钟或数一百二十下。同时做手指操，先把食指、中指、无名指、小拇指同时伸曲一百次(即四百次)，再将大拇指单独伸曲一百次。双手十指各勾拉二分钟，这些可起强心健心作用。

二是点眼、耳、鼻的穴位。眼部穴位有攒竹、丝竹空、睛明、瞳子瘳、鱼腰、承泣和太阳，各按点二分钟，再对这些穴位各揉按一百次，即是眼部保健操。

鼻部穴位有人中上、迎香穴，人中上用食指左右横搓一百五十次，再用双拇指的鱼际穴对准鼻翼两旁的迎香穴，对搓一百五十下，这即是防感冒操。

健耳穴位有听宫、听门、听会和肺穴、肾穴，各点按二分钟或数一百下。左手绕过头顶揪右耳尖五十次左右，右手绕过头顶揪左耳尖五十次左右。

三是点脚和腿上的穴位。有涌泉、然谷、太溪、三阴交、血海和足三里，各点按二分钟或数一百二十次。

四是梳头、泡脚。即干梳头，将两手十指曲分从前发际到后发际一来一去为一次，共梳一百次，梳得头皮发热为止。再是一年四季365天坚持热水泡脚，以能忍受为度，水凉了可再续热水。泡十到十五分钟为宜。这样便可达“梳头泡脚小太平”。

五是点腹部穴位。神阙(肚脐)、关元、气海、天枢、下脘和中极等穴各点按二分钟或数一百二十下。专门点关元十五分钟，气海、天枢、下脘各三分钟可起减肥作用。

以上点穴，可一次全部点完，也可按单项穴位点。我开始也是逐项点，现在基本上是一次点完，时间大约一小时五十分，有时分早晚两次点完，时间仍是一小时五十分。这样点穴养生保健的效果，不妨请中老年男、女朋友一试。