走出焦虑三措施

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晓丽近来总感到不大舒服，她常常感到头痛、腰酸背疼、胃部胀满、心悸，去医院几次，中药、西药都吃了，还根据同事的建议，去买了据说专为中年女性研制的保健品，可总是时好时坏。一次她去看内科，老医生很细心，看了她的病历、听了她的诉说后说：“你这症状，其实是焦虑症的一种，你可以去找心理医生看看。”心理医生告诉晓丽：“你这属于焦虑反应，还算不上病，但属于心理失衡。再具体点说，你这叫焦虑情绪的躯体化反应。是工作压力较大，生活上又想做贤妻良母，自己给自己施加了太大的压力，所以出现了这种症状。”

事业、家庭、婚姻、子女教育等诸多方面问题，使得心理压力、心理负担增大，让不少女性不堪重负。而传统的道德、伦理观念，相对封闭的生活圈子，又使女性在面临情感问题、夫妻关系以及性关系等问题时，很难向人敞开心扉。像晓丽这样处在心理亚健康状态的女性为数不少。有的女性在长期高压之下，会导致肠胃难受，有的会觉得胳膊痛、腿痛，还有的人会导致失眠、脾气暴躁、易怒，无缘无故发脾气。这些症状有时并不都是生理疾病，也可能是心理问题严重到一定程度后的反应。但如果得不到及时疏导、化解就会造成心理障碍，乃至引发心身疾病。所以，现代女性应该掌握以下三招，来自我减压，保持轻松的、向上的心态，才可以随时走出焦虑，驶向快乐。

1、放得下：《资治通鉴》中有个故事，说是一个人走在路上，不慎失手打碎瓦甑，他头也不回照旧前行。有人问他：“你不知道瓦甑碎了吗？”那人说：“破都破了，看它还有什么用？”这种放得下的胸襟值得称道。不斤斤计较，不怨天尤人，学会换个角度看问题，拿得起，放得下，就能避免焦虑的发生。

2、想得开：作为科学术语，心理与精神是同一概念。世界卫生组织推荐的“21世纪健康箴言”中就有一条：最好的心情是宁静。躁动的都市，容易使人心绪不宁。下岗、失业、婚姻、考试、人际关系、职业的选择等。对于这一切，无论成败如何都应当想得开。想得开，心才能静，想得开精神才能健康，才能不被焦虑、忧郁困扰。

3、措施好：我们生活中常常会因为种种原因走入心理误区。这就要注意及时调整心态，摆脱心理烦恼，走出心理困境，以保持良好的心理状态。美国卫生心理学会提出的心理健康要诀很值得参考：不对自己过分苛求，把目标和要求定在自己目前已有的成就上，自然会心情舒畅了；对他人期望不要过高；疏导自己的愤怒情绪，把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神；偶然亦可屈服，只要大前提不受影响，无须过分坚持，以减少自己的烦恼；在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，等到心境平静时，再重新面对自己的难题；找人倾诉烦恼；为别人做点事，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊；在一个时间段内只做一件事，不应同时进行一件以上的事情，以免身心过度疲劳。