苛求完美成心病

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇苛求完美成心病范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

案例一：门锁好了没?

每次出门时锁好门下楼，可走不了多远，王女士心里就开始紧张起来，脑子里反复在想：门锁好了吗?锁了没锁?没锁，锁了……心里乱糟糟的，只好返回去检查门锁。结果每次门都锁得好好的。王女士明明知道会是这样的结果，但她每次都得这样反复检查，不检查就不放心，检查后才觉得心安。

案例二：像小孩一样一字一句读

小李向心理医生诉说自己的苦恼：有一次考试前我复习得挺好的，有一道题我明明做过，可考试时我想不起来了。从那以后，我看书就有这样的习惯，刚翻过一页，就觉得前面的东西遗漏了，再翻过来看，一会儿又觉得什么东西忘了，回过头再看，经常像孩子似的用手指字，一字一句地读，一个字一个字地看，还是不放心。

案例三：“数字谐音”让他过敏

47岁的刘先生，一直念叨着要给孩子买车跑出租，车买回来了，刘先生又急又气，儿子的车牌号是“X5214”这不是“我儿要死”吗?自从看到这车牌号码之后，刘先生简直像着了魔似的，不但对车牌号数字特别敏感，其他号码中只要带“2”、“4”，他就用谐音往不吉利的事情上面联系，脑海中不断出现坏的联想，有时越想控制自己，越想得更多、更复杂。

生活中这样的事例并不鲜见，有的人总是不断地洗手；有的人会情不自禁地数大楼的窗户，数错一个，又从头数，反复进行；有的人做事怕出错，反反复复地检查……这在医学上被称为“强迫症”。强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经。患者体验到冲动和观念来自于自我，意识到强迫症状是异常的，但又无法摆脱。研究表明，世界上有2％的人患有重度强迫症，也就是说，50人中就有一人患有此心理疾病。

对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的，或暂时性的，当事人不觉痛苦，也不影响正常的生活和工作，就不算病态，也不需要治疗。比如反复检查门锁，许多人都有这种毛病，如果每天重复的次数不多，强迫行为对自己的生活没有什么妨碍，不用管它。而有些人的强迫症状每天出现的次数较多，而且干扰了正常生活，对工作和学习有很大影响，也使自己痛苦不堪，就需要治疗了。

强迫症多与完美主义的性格有关

强迫症与心理、社会因素有非常密切的关系。心理压力过大，情绪长久处于紧张状态，个性上的某些缺陷等等是引起此症的主要原因。

一般认为，患有强迫症的患者有其特定的人格个性，最突出的就是“完美主义”，凡事要求“十全十美”，他们的性格特征是为人谨慎、墨守成规，缺乏通融和幽默感，太过理性。内心常常有明显的冲突，徘徊于服从与反抗、控制与爆发两种极端。他们常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，怀疑和否定自我，缺乏自信心，常因此而无法接受自己强烈矛盾的内心冲动和欲望的崩溃。

历史上最饱受强迫症煎熬的名人当属美国的霍华德。休斯。在继承巨额遗产之后，这位千万富翁于20世纪二三十年代成为电影大亨，并勇敢地投身飞行事业，名声大噪。到了1940年，他开始害怕外界的灰尘与细菌，将自己与世隔绝，独居在奢华酒店客房中，把门窗都用塑胶布密封，以防细菌害虫的进入。他还设计了一套清洁隔离系统，把种种细节详细教给自己的助手。比如说：为了从浴室橱柜中拿出助听器，他的助手必须用6～8张纸巾垫在橱柜把手上，打开橱柜，拿出一块未使用过的香皂给他洗手……最后，由于饱受强迫症折磨和严重依赖可卡因，休斯变得异常清瘦。他开始不修理自己的指甲，任其生长，直至形状怪异。当他于1976年逝世时，形容枯槁，难以辨认，去世时只能用指纹来认定身份。

足球明星大卫・贝克汉姆在电视采访时也承认自己特别痴迷于“对称”。“我摆东西时，要么把它摆成一条直线，要么就必须成双成对。我会把可乐放在冰箱里，如果正好多出一罐，我就会把它放到另一个橱柜里。”

事实上，这些对细节的“追求”以病态方式表现出来的时候，往往是对自己的摧残，一位强迫症患者在描述自己的经历时说：“总是重复做无意义的事，让我感觉生不如死。”

面对强迫症。我们该怎么办?

现在，医学专家已经把强迫症归入了心理疾病的范畴。既然是病，就需要进行治疗。治疗方法有两种。一个是药物治疗，一些抗焦虑药可减轻焦虑，有助于心理治疗与行为治疗的进行，不过进行药物治疗必须在有资质的心理医生指导下进行，不能自己给自己“开药”。

另一个治疗方式是精神层面的。以支持性心理治疗为主，对强迫动作可进行行为治疗，以反应阻抑法的疗效较佳。强迫症并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它，战胜它。不妨试试以下几种自我心理疗法。

1　听其自然

任何事情听其自然，该咋办就咋办，做好就不再想它，不再评价它。如感觉有东西完了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

2　宣泄疗法

让患者说出自己的紧张情绪，如过去自己曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

3　转移注意力

当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快摆脱症状，脱离痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?可以把时间安排得紧一点，如果平时上班需要在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都用在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

4　不做完美主义者

强迫症患者常常有完美主义性格，应让他们认识到太苛求完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把应该做好的事情做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛求，提高自己随机应变的能力。

5　多参加文体活动

从事各种有趣的文体活动，可以缓解生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。