心理因素对舞蹈学习与表演的影响分析

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【摘 要】心理因素渐渐应用于各个领域之中，在各个行业里被重视的程度也日益提高。随着生活质量的提高，我们不得不对人的完全的身心健康进行要求，不仅要求有强健的、健康的体魄，还要有良好的心理素质才能够担当生活中的很多的挫折，舞蹈学习也是一样，在舞蹈学习中对心理素质的要求也很高，心理因素的影响对舞蹈表演产生很大的内在作用，所以每一个舞者都需要有一个良好的心理素质，锻炼自己的心理承受能力，用合适的方式不断提高自己在舞台上的魅力。

【关键词】心理因素；舞蹈；学习与表演

有一句很有哲理的话应用于各个行业，叫“台上一分钟，台下十年功”，没错，每一个优秀的舞者都需要进行一次完美的蜕变，经历很多的坎坷和艰辛，才能够真正的成为舞台上的璀璨明星。针对心理因素对舞蹈学习与表演的影响分析，我们进行逐步的探讨，会有助于舞者在学习和表演生涯中不断超越自己，舞动奇迹。

一、心理暗示的强大助力

在舞蹈学习中，我们都知道，舞者对自己的身材和身体的协调性、柔韧性要求都有一定的标准，很多舞者为了不让自己发胖，不让自己在训练的时候受到教练的责骂，就会很在意自己日常的饮食，含热量高的食物和不良的饮食习惯都是需要杜绝的。记得奥运会训练期间，很多跳水的运动小将或者是健美操等体育健将，对身材有很高要求的他们，会在进餐的时候，很注重维生素、碳水化合物的补充，但是对高蛋白、高血脂的食物却只能远观，期间有记者报道说，我们的运动健将为了不被美食所诱惑，会在员工、同事们进餐的时候，选择躲在更衣室看报纸，用这样的方式度过午餐或晚餐的时间，其实想想这需要很大的毅力和坚持。在舞蹈学习中也是一样的，没有坚持的心态，没有完全相信自己的心理准备是不会有那么大的毅力的，意志力可以征服世界上任何一座高峰，很多舞蹈学员，会在心理上给与自己心理暗示，这是一种强大的助力。著名的心理学专家佛洛依德也曾对心理暗示和意志力做过深入的分析，他的研究表明，心理暗示是一种强大的助力，它可以暂时的改变一个人的身体状况，会导致应激行为这种看上去的“奇迹”，舞蹈演员无论是在学习还是表演的时候，都需要有这样的心理暗示，才可以不断的克服学习和表演当中的恐惧感和不安感，展现最自信的笑容，这样，在表演的舞台上的他们才会显得更加风姿绰约，婀娜迷人，自然也就成就了每一个舞者在舞台上的梦想和闪光的一面。

当你走过一间舞蹈训练室，当你看到每一个舞者为了梦想努力的时候，也许你并没有看到他们也有想放弃的时候，也有蹲在某个角落，黯然流泪，不断的问自己是否还应该继续坚持的时候，其实，每个人都有，任何道路上都会有挫折，任何人都会面临自己所选择的领域给予自己的考验和磨难，这个时候，人的心理素质和心理承受能力，以及各种心理因素会对一个人的成长有很大的影响。在报纸杂志上我们都会听说过很多这样因“不堪重负”，或者是教师太严厉而走向极端，放弃自己的例子，我们说自寻短见的人是懦弱的，因为他们归根到底是没有能够战胜自己。如果我们站在舞台的背后，而不是舞台的正前方，就会感受到每一场演出的背后都是忙碌和躁动的心情，演员们忙着换装，忙着进行动作的演练，忙着调整自己最好的心态和表情去面对荧幕前充满期待的眼神，给自己一个心理暗示很重要，接下来的就是由心理暗示引出的一系列心理反应，就会给观众带去完美的“第一印象”，在这样的首因效应下，舞者的心态会自然的放轻松，心情也会放晴，随着心态的放松，他们会表现的自信和自然，会将所学到的东西展现得淋漓尽致，因为不再是压力，眼前的观众在表演过程中不再是一双双监督自己的眼神，而是充满欣赏的观众，是一个集体，而舞者自己对自己不断的暗示“我可以”，“保持微笑”，“今天我很棒”，“我能行”，“一定会成功”等等这样的简短的心理暗示都会为他们在舞台上提供助力，让他们能够用最完美的演出去赢得最欣慰的掌声，渐渐的对自己不断超越。

二、舞蹈，是一种心态的展演

没有团，不成队，在舞蹈的学习过程中会有强大的团队合作效应，很多舞者是站在风口浪尖的佼佼者，也许他们训练的时候很刻苦，也很认真，他们在平时的训练里比别人多训练几个小时，比别人下的功夫多、心思多，所以他们希望比别人更优秀，寄希望于每一次的表演过程中的掌声、鲜花和呐喊，会认为那是对自己的一种默认的认可。在美国林肯中心上演白天鹅的主角，是那么的让人着迷，似乎她的舞姿、她的每一个动作、表情都显得那么迷人，就真的像一只飘飞的湖畔的白天鹅，轻飘飘的来，轻飘飘的去，让人想象到蓝蓝的天，白白的云，还有一汪碧水，湖畔的动植物，充满了宁静的气息的小巷，日落十分，倒映在湖面的夕阳西下的美景，让人不禁动容这份人间的宁静和心灵的休憩，而一只白天鹅在众多黑天鹅中的耀眼，就像一个美丽的仙女在众随从的陪同下显得格外耀眼……这就是一种心理营造的美好情景，舞者的最高境界就是通过自己的表演把观众带入自己营造的心理环境，给予观众无限的意境遐想，让观众有美的享受，当演出的灯光亮起，演出谢幕的时候，观众才恍然大悟这是一场表演的时候，也就是掌声雷鸣般响起，证明了舞者的努力得到认可的时候。可是话说回来这只优秀的白天鹅不是谁都可以上演的，不仅需要美丽绰约的身姿，不仅需要出色的演技和娴熟的技术，不仅需要刻苦的练习和丰富的表演经历，还要有良好的心理素质，面对舞台自然淡然的心情，一种把舞台当做享受的心态，更要有强烈的团队合作意识，因为每个人的成功都需要很多人直接、间接的付出不同程度的努力。其实很多在舞蹈界“郁郁不得志”的舞者不是没有人发现，也不是不被认可的命途多舛，是仍然没有达到让所有人都接受的境地，仍然缺少点心理因素中闪光的东西，也许除了那些看上去不比别人差的外在条件以外，除了那些自己努力刻苦的经历以外，除了同样渴望成功和超越的心情以外，还需要的是一种自然、安然、淡然的心态，境由心生就是这个道理，有一位著名的哲人说过“打败人的不是生活的磨砺和艰辛，而是感动”，如果有一天，一名舞蹈演员的表演能够感动观众、感动自己，那么她一定是舞蹈团体的佼佼者，她就一定能够感动更多的人，赢得更多的尊重。

我们总是站在舞台的前方去欣赏美丽的舞姿，很多时候我们忽视了舞蹈演员们的学习过程，忽视的是舞台背后的辛酸，在舞蹈教学中，它相对其他文化课的教学有其一定的特殊性，舞蹈教学是理论与实践结合要求最高的教学之一，老师们在平时的教学过程中，慢慢发现学生的心理因素是很重要的，这些心理因素才是真正影响他们学习和演出发挥的重要因素。许多舞蹈教练被看做是“魔鬼的化身”，在舞蹈基本功的训练课程中为了使学生身体更符合舞蹈规律的要求，适应各种高难技巧的需要，或者为扮演各种舞蹈角色做好准备，所以舞蹈老师对学生的训练要求很高，不断的重复训练、协作训练，都是为了能够在训练中体会身体的律动，但在训练初期是非常枯燥和单调的，往往还要碰到或大或小的挫折，这样便会产生一些异常情绪，如果没有适当的心理疏导和正确的心理影响，久而久之便会成为心理障碍，如何帮助学生重拾信心，激发兴趣就是首要的问题，在每一个舞者的背后，付出努力的不仅是他们自己，还有他们的教练，他们的亲人，那些不间断的鼓励和称赞，那么多在挫折中对学生的关怀和温暖都会让学生保持学习的积极性。不断的激发学生的潜能，针对他们的心理特征的过程不断演进，对新知识和技能的期待心理，及时导入新课，不断营造一种热爱的舞者信仰，慢慢的这样的心态会让学生认识到舞蹈是充实自我，是个人修养和身心发展的一个充满美的环节。

在舞蹈的学习和表演过程中，舞蹈学生期待的是肯定和认可，当他们表现出惧怕、伤心、畏惧、失落、愤怒、沮丧等消极心理的时候，一个微笑、一个鼓励的眼神、一句体贴关怀的话语、一个温暖的拥抱、一双充满友爱的手、一个赞美的手势都会对舞者产生很强烈的积极效果，会触动他们心理最柔软的地方，让他们能够在跌倒的地方勇敢的站起来，面带微笑，继续的走下去，那个时候，他们才真正的成长了起来。所以关注舞蹈学习和表演中的心理因素，并针对心理影响因素采取不同程度的分析探讨，有利于提高我们的舞蹈学习的效率，还会为我们打造出更多优美绰约的优秀舞者。

参考文献：

[1]崔海慧.试析舞蹈编导的艺术构思[J].安徽农业大学学报（社会科学版），2004（4）.

[2]冯百跃.论舞蹈训练中经验与理性认识观[J].北京舞蹈学院学报，2005（1）.

[3]王静波.浅论《舞赋》[J].北京舞蹈学院学报，2006（1）.