改变不良姿势――让孩子长成挺拔的小白杨
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那么提醒你：请时刻督促自己和孩子保持正确良好的坐立、行走姿势。
一些孩子因为习惯不好，小小年纪就出现了脊柱侧弯，仿佛长歪了的小树。如果及早发现，还是可以矫正过来的。作为家长平时一定要多多留意哦！
及早发现孩子的脊椎问题
1．前屈身检查法：
＊请孩子脱掉鞋子站在平地上，双脚分开与肩同宽，髋部弯曲90度向下蹲；
＊双手自然垂下，放在身体两侧；
＊坐在孩子的后方，两眼平视孩子背部最高点，检查两肩、两肩胛骨、背部、腰部是不是对称，高度是不是相同。
――如果两边一高一低，相差1厘米以上，就很有可能存在脊柱侧弯的现象。
2．当你发现：
孩子轻微驼背、坐立不安、注意力不集中、多动、食欲不振时，说明他的脊椎可能有问题了，此时最好带孩子去骨科就医。
肩背部是否健康，姿势最重要
人的身体有四个生理弯曲，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。在日常生活中，不正确的坐、立、行及睡眠姿势，会导致脊柱的骨和关节过早地发生不可逆的退行性病变，引起肌肉不均衡和紧张，还会使韧带松弛或绷得过紧，引起腰背部疼痛。若任由其发展，不仅会影响孩子心肺功能和身体其它机能的正常发育，甚至还会导致身体畸形。
训练正确良好的坐立行走姿势
“站如松、坐如钟、卧如弓、行如风”。我国古代这句关于骨骼保健的名言，是很有道理的。保持良好的坐、立、卧、行姿势，有利于身体的健康发育，保持健美的体型。
*站姿――“站如松”
正确站姿：昂首挺胸，微收腹，两眼平视前方，不耸肩，两臂自然下垂，像松树一样端正稳健。
常见错误：斜倚着某样物体或者含胸、弓背、耸肩。
这样的姿势不但不优美，而且影响身体的正常发育。如果不良姿势始终保持不变，脊柱的弯曲异常便会固定下来，形成驼背，那时候再想恢复正常的脊柱形态就困难了。
训练游戏：挺拔的小白杨
以墙壁作为参照，让孩子靠墙站立，脚跟、小腿肚和臀部均触及墙面，而背部离墙约5～8厘米。每天坚持这样的练习15分钟左右。为增加趣味性，可在头顶放本书，或在腿肚、臀部与墙面相触的部位夹张纸，书或纸掉下来，就输了。
*坐姿――“坐如钟”
正确站姿：胸部和腹部挺直，臀部稳重地落于凳子的正中或稍后，大腿水平，两脚自然平放；头部正直，双肩放松并微微向后舒张。这样可以使血流通畅，呼吸自如，下肢神经不受压，从而保持一个均衡稳定不易疲劳的。
常见错误：把身体蜷缩在沙发上看电视；弓起背或伏在桌子上听老师讲课；斜着身子写字；两脚悬空或过分斜伸，或将一条腿架在另一条腿上。
*睡姿――“睡如弓”
正确睡姿：双腿自然屈曲侧卧。从睡眠卫生的角度来看，这是最适宜的姿势。因为侧卧时全身肌肉松弛，有利于消除疲劳。向右侧卧，还可以帮助胃中食物向十二指肠方向推进。
常见错误：仰卧时两手放于胸部，这会影响心、肺的正常活动，引起做恶梦；俯卧，因为直接压迫胸部，可能妨碍正常呼吸和心脏跳动；蒙头睡觉，因为被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多，醒来时会头昏脑胀，疲乏无力，胸闷恶心。
TIPS：合适的枕头必须达到两项指标
科学的高度：以孩子的颌肩线（下颌角至肩峰的距离）或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度。
舒适的硬度：枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳填充较好。头应放于枕头中央，以防落枕。
*行姿――“行如风”
正确走姿：躯干正直，肩膀放松，两臂自然下垂、自然摆动，两臂前后摆动的幅度各为一尺左右，膝关节和脚尖应该始终正对前进方向，同时保持一定的行走速度。
举止端庄、步履稳健，不但显得姿势优美，而且有利于身体各器官的正常发育。
常见错误：耸肩驼背，这妨碍心肺的正常功能，影响骨骼的自然形态；左扭右歪，易引起膝关节畸形和酸痛。
训练游戏：走直线的“小士兵”
用粉笔在地上画两条平行的直线，间距为8～10厘米，然后让孩子像军人一样沿着直线昂首挺胸向前走，步伐由小到大，步速由慢到快；也可在地上拉一条布带，让孩子踩着布带走，走的时候提醒孩子挺胸、收腹。
提醒：练习时，要提醒孩子注意膝盖的方向应始终向前，脚步离开地面前的重心应在大脚趾与二脚趾之间，在膝盖往前弯曲时，双膝内侧应有一个轻轻擦碰的过程。
促进腿部笔直的球类游戏
矫正O型腿：
双膝夹球游戏
家长和孩子都用双膝夹住球，慢步走，比赛谁能走到终点不让球掉下来。
说明：将球夹在双膝间，可以强化肌肉群的张力，有助拉近双膝间的距离。
脚外侧踢球
家长面向孩子右侧，将大球慢慢踢到孩子的右脚边，教孩子用右脚的外侧，将球侧踢给家长，如此反复玩。接下来换左侧踢球。
说明：用脚的外侧踢球，可强化腿外侧肌肉群的张力，有助拉近双膝间距离。
矫正X型腿：
小腿夹球游戏
将球夹在小腿间，慢步走，尽量不让球掉下来。
说明：将球夹在小腿间，能强化小腿内侧肌肉群的张力，有助拉近双脚间距离。
脚内侧踢球
家长面向孩子身体的右侧，将大球慢慢踢到孩子的脚边，教孩子用左脚的内侧，将球踢给家长，如此反复玩。
说明：孩子用脚的内侧缘踢球，可强化腿内侧肌肉群的张力，有助拉进双脚间的距离。
容易忽视的2个细节
多数父母已经习惯提醒孩子保持正确的读书写字姿势，但是仍有一些小的细节容易被忽视，如――
*长期保持一个姿势练习小提琴
长期练小提琴处于一种姿势，左侧颈部肌肉处于收缩状态，右侧处于牵拉状态，这样就打乱了肌肉有张有弛的生理节奏，久而久之，会造成颈部肌肉损伤，进一步导致颈椎及其周围软组织的损伤，引起颈椎动脉供血不足，孩子会头晕，想睡觉。
专家提醒：练小提琴时间不要过长，20分钟后就要让孩子休息一下，并按摩一下肌肉，让肌肉得到放松，总的练习时间不要超过一个小时。
*父母无意识的“小动作”
有的家长生气时，随意拧孩子的耳朵，或和孩子游戏时，习惯性地拍打孩子的头部，这些小动作往往导致孩子防御性地扭转颈部，引起颈肌及其周围软组织的损伤。
专家给爸妈的特别建议：
1．孩子正处在生长发育阶段，脊柱和四肢的骨骼具有较大的可塑性。父母如果发现他的站、坐、卧、行的姿势不正确，应及时纠正。
2．如果父母边吃饭边看电视、写字时驼背，孩子也会模仿，并且形成不正确的姿势。因此，父母日常生活中的一切行为，都应该给孩子做出榜样。
3．多带孩子做全身运动，如带他玩球或做跑、跳等运动，孩子能够自由地活动身体，就能够自然而然地、有效地矫正错误的姿势。
4．如果发现孩子脊柱侧弯，一定要到正规的医院进行检查，不要想凭借自己的力量或是偏方、推拿来调整，应在医生的正确指导下进行矫正。