跨越高原 第9期

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【真实案例】

小王是名品学兼优的学生,曾经以保送生的身份进入枝江一中。两年多来,他从未惹任何老师生过气,成绩一直名列前茅。从今年暑假开始,小王便“头悬梁、锥刺股”地玩命学习。可是,这样的努力,换来的却是考试排名大幅度下滑。这样下去,重点线就甭提了,搞不好连一般本科都上不了。全家人急得如热锅上的蚂蚁,小王更是“卧薪尝胆”,每天的复习要熬到第二天凌晨一二点。如此拼命,成绩却没有丝毫起色。更不妙的是,最近他只要一拿起课本,脑袋里便嗡嗡直响;听课时也经常莫名其妙地走神,注意力总是无法集中;总感觉有劲却怎么也使不出来。

【心理处方】

小王同学所苦恼的问题是:学习更努力了,成绩却后退了。相信绝大多数高三同学都曾有过这种体验。这种学习成绩在一个较长时期上不去也下不来、总在原地徘徊的现象,被心理学家称为学习的“高原现象”,这段时期被称作学习的“高原期”。这时,学习者倍感焦躁,忧心如焚却又手足无措。若不及时改善这种状况,学习者极易灰心丧气、身心疲惫,甚至自暴自弃。那么,如何克服这种高原现象呢?

药方一:调整学习方法。

在高考复习中,考生在最初阶段采用的学习方式,可能在当时比较有效。但是,随着学习内容的增多和复习难度的加深,考生原有的复习方法可能就不再适用了,于是产生了所谓的“高原现象”。如果不改变学习方法,那么这一阶段可能将持续下去。但是只要考生能及时改变原来的复习方法,使之适合复习的进程,那么这个低效率阶段将很快过去,学习效率也会有很大的提高。比如,名言名句默写是语文高考中的一个重要的环节。考生在背诵名言名句时,如果单靠死记硬背,开始的效果可能还是比较好的。但是随着名句数量的增多、难度的增大,就会逐渐产生越记越糊涂的感觉,最后大脑可能出现一片“空白”。导致这一现象的主要原因就是学习方法不正确。如果考生尝试着转变学习方法,运用具体的语境进行理解性的记忆,那么名言名句的背诵自然就能轻松过关了。

药方二:培养学习的兴趣与欲望。

浓厚的学习兴趣、强烈的求知欲望是学习的原动力,是学好知识的决定因素。兴趣与欲望的形成,在很大程度上又取决于对学习苦乐观的辩证认识。考生要认识到,苦与乐是辩证的:苦中自有乐,乐在苦中吃。这是古往今来一切为造福人类而不懈奋斗者的情怀。比如去西天取得真经返回长安的唐僧是无比快乐的,但去西天途中经历九九八十一难却是异常艰辛的;金秋时节喜获丰收是快乐的,但春天的耕作却是不轻松的。我们要充分认识眼前艰苦学习的价值。大家一旦真正明白这些,学习上浓厚的兴趣与强烈的欲望即可形成,学习对大家来说将不再是负担,而是一种乐趣、一种享受,只有那时才能领略到“腹有诗书气自华”的崇高境界。

药方三:有意识地培养自信心。

自信心不仅是考生心理健康的标志,也是考生顺利渡过“高原期”的基石。自信心的培养,关键在于正确对待失败和挫折。人的一生,不可能一帆风顺,也不可能时时都能成功。人,总有失败的时候,总要面对失败的打击。著名化学家艾尔利希和他的同事经过六百零六次的试验,才研制出了一种药品,也就是著名的“六零六”消炎药。由此看出,成功的取得是要经历很多失败的。另外,缺乏自信心的人总是对自己的能力和特点持否定的态度。要想改变这种状况,考生可以采取自我暗示的方法来鼓励自己,使自己对未来充满信心。比如,每天早上起床后,对自己说:“我是一个有用的人,我的学习成绩会越来越好。”假如每天都能在自己醒来之后这样做,那么你每天的精神都会格外好,自信心也就逐渐树立起来了。

药方四:学会合理地休息。

高考复习是一项艰苦紧张的脑力活动,长时间处于紧张状态易使大脑疲劳,从而导致考生思维缓慢,复习效率降低。预防学习疲劳的最有效方法就是合理地休息,通过休息使疲劳消除。休息不仅指睡眠,还包含其它的形式。比如活动式休息:你可以观看一场精彩的电影,可以欣赏一段美妙的音乐,可以参加一次有意义的活动,也可以和同学们开怀闲聊一番。还有交替式休息,即指将各种不同性质的学科交叉在一起学习,如文科理科穿插复习,这样做大脑皮层不仅不会疲劳,反而会更加兴奋。