早睡早起不是对所有人都适合等
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早睡早起是个好习惯，但是晚睡晚起也不一定就是坏习惯。人体的生物钟是不一样的，大致可以分为早睡型的和晚睡型的。如果你的生物钟是早睡早起型的，那么你就早睡早起；如果你没有养成早睡早起的习惯，或者说你的生物钟是夜猫子型的，那么你也不要强行改变自己的生物钟。一个人如果强行改变自己的生物钟，就会打乱已经长期形成的生物节奏，扰乱人体的内分泌和新陈代谢周期，对健康不利，也未必能提高工作和办事效率。
人体生物钟受遗传影响，但是更主要的是受后天因素的影响。
早睡早起是古代人提倡的生活习惯，因为那个时候没有电灯、电视，也没有其他的夜生活，所以人们守着昏暗的油灯，在天黑不久后就昏昏欲睡了。“日出而作，日落而息”是符合古代社会的客观情况的。
爱迪生发明电灯以后，可以说对全人类的生物钟都产生了影响。电视、电脑、影碟机等出现以后，丰富的夜生活更是使人类的生物钟普遍后移了。
进入21世纪以后，中国的城市家庭在晚9点睡觉就算很早的了，晚10点以后睡觉是极为普遍的现象。如果谁在晚8点多就睡觉了，那就是比较特殊了。而谁家晚7点就睡觉了，就有点不可思议了。
早晨的工作效率并不高
经过一夜的睡眠放松，人体存在着一定惰性。起床后，消除惰性，即使生理和心理恢复到较佳的活力状态是需要一个过程的。如果早晨起床后，在生理和心理都还未恢复到较佳状态的情况下就投入紧张的工作或者学习，或者进行高强度的运动锻炼，就好比把一台没有经过充分预热和磨合的机器投入作业，实际上既不能提高效率，对健康也不利。尤其是那些本来没有睡醒，而用闹钟强迫自己起床锻炼的人，更加有害。闻鸡起舞只适于一些有早睡早起习惯的做法，而且即使有早睡早起的习惯，也应该在起床至少半小时后再进行锻炼或者学习。
许多人如果早晨运动量比较大或者学习比较紧张，那么白天则会无精打采、昏昏欲睡。研究证明，上午9点以后和下午3点以后，尤其是黄昏时分，人的心理和生理都处在较佳状态，对学者来说，在晚上进行学习、研究和创作，会收到比在早晨好得多的效果。
早晨的空气并不新鲜
闻鸡起舞并不是锻炼的好方法，因为早晨的空气并不新鲜。
绿色植物在夜间是没有光合作用的。在经过一夜的呼吸作用以后，他们反而会消耗氧气，放出很多二氧化碳。另外，夜间没有阳光照射，大气对流减弱，许多有害的气体和尘埃沉积在地表不能散发，即“浊气下降”，这种状况在冬季更加明显。
早晨雾气大，雾滴中溶解和吸附了一些对人体有害的物质，如酸碱胺苯及尘埃病原微生物等。
早晨是否适合锻炼身体
伦敦一所大学的生理研究人员对42位志愿者进行为期10周的观察后发现：早7点20分以前起床的人，其身体内分泌的一种可抑制免疫力的激素要多于晚起的人。早起者患肌肉痛、头疼及感冒的几率明显多于晚起的人，而且其情绪也比后者恶劣得多。
英国《运动医学》杂志发表文章称：许多运动员在晨练后，其体内的一种可抑制免疫力的皮质醇分泌量增加，唾液流动减慢，而这些都可以引起免疫力下降。
美国芝加哥大学的研究员奥尔弗・巴克思顿通过检查血液中的激素进行研究以后认为：人体对在不同的时间进行体育锻炼的反应不同，下午和晚上进行体育锻炼可能会更有效。
人在早晨时生理协调能力和运动协调能力较差，心率与血压的波动大，血液黏稠度高，所以中老年人，尤其患有高血压、冠心病的人，不宜早起晨练和进行紧张的工作。
早晨比较寒冷，有心脑血管疾病的老年人，在突然受寒凉刺激时，其外周血管收缩，容易诱发心脑血管疾病的发生。
糖尿病患者多伴有心脑血管疾病，而且其呼吸道对灰尘和不干净浓雾的抵抗力差，清晨空腹锻炼还容易诱发低血糖昏迷，因此，糖尿病患者尤其不适合晨练。
糊涂之心益健康
钟芳
清代著名画家郑板桥曾写过一个条幅――“难得糊涂”，并视之为座右铭。按现代人的理解，“难得糊涂”就是一个人在非原则问题上不斤斤计较；在细节问题上不纠缠不清；对不中听的话或看不惯的事，装作没听见、没看见，以佯装的“糊涂”来化解可能发生的种种矛盾。小事“糊涂”，让人一分，不仅是一种处世之道，更是一帖健身良方。
“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。”“糊涂”可使人心胸开阔、宽以待人。即使是遇到使自己沉不住气的事情时也能以冷静的态度对待，理智地控制好自己的感情与情绪，容得下，看得开，这对预防身心疾病有非常重要的意义。医学研究表明：人常处于烦恼和忧愁的状态中，不仅会加速人的衰老，而且会诱发或加重高血压、消化性溃疡等疾病。
“糊涂”可以使人少烦恼、少生气，天天拥有一个好的心情。动不动就生气的人很难健康长寿，因为百病皆生于气，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。现代医学研究证实，生气暴怒会刺激交感神经兴奋，导致血压升高，可引起脑溢血、心绞痛、心肌梗死或猝死；长期生气发怒还能损害人体免疫功能，引起癌症。
“糊涂”还可以让人际关系和谐起来。人生活在社会中，必然会与其他人发生各种联系，在非原则问题上如不计较个人得失，乐于吃亏，多尊重和理解别人，就会让人感到可亲、可爱、可敬，赢得一份好人缘。人缘好的人到处有朋友，处处有知音。生活在这种祥和安宁的环境和氛围中，人自然会感到轻松愉快，活得悠然自在，什么烦恼、忧愁、疾病都与他无关，岂有不长寿之理?