损害美丽的5个坏习惯

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不经心的小毛病，本以为不会有什么大问题，谁知，当它周而复始地在你的生活中重演，以致形成了某种习惯，你才发现，自己的健康与美丽正在悄悄远离……

不吃早餐

身边许多女性朋友不爱吃早餐，或者早餐不定时，原因都差不多，不是为了瘦身，就是起床时已经没有时间吃早餐了。其实，为了美好身材着想，我们也应该开开心心吃早餐。

早晨起来，经过一夜消化，我们的胃肠道基本没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已经极度匮乏。如果能量得不到补充，工作时就会出现注意力不集中，反应迟钝，工作效率变低。等到中午，人们已经饥肠辘辘，也许就会疯狂地大吃一顿，不仅下午容易犯困，而且影响减肥效果，严重的话，说不定会诱发胃肠病和胆结石症呢。

小建议：早餐品种要丰富，应该包括面包、米粥等碳水化合物，鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及新鲜蔬菜和水果。女性早餐尤其要注意对维生素C与铁的补充。

拒绝零食

一提起零食，总能让人联想起可爱的小胖：坐在电视机前，沙发上随意散放着几袋零食，一边看一边吃，吃东西时发出的咯吱咯吱声，如同神秘的非洲音乐，那么富于节奏感与吸引力。这幅画面我们称之为“小胖的幸福生活”。

但对于年轻女性，她们对零食却是又爱又恨。为了保持美丽身材，她们努力克制着自己对零食的欲望。但现在，我们要向这个坏习惯say goodbye。如果你两餐之间的时间间隔超过4个小时，血糖会下降，身体能量消耗很大，情绪便会莫名其妙地变得焦躁不安，等到吃饭时就会狼吞虎咽。在这种情况下，应该是合理食用零食才有助于健康和愉快。小建议：如果担心摄入卡路里过多，可以在零食中加入沙拉或蔬菜，只需一点点，这样不但能保持身材，还能以愉快的情绪更有效率地完成工作。

久坐不动

“我们都是木头人，不会说话不会动”，这首儿歌现在用来形容办公室上班族的生活再合适不过。整洁的房间，整齐的写字台，只听到不间断的键盘声。一位姐妹说，任何工作做久了，都会模式化，人也就成了工具。每个人似乎都被粘在了椅子上，坐在电脑前，呆呆地看着电脑屏幕。

颈椎病、腰椎病、肌肉酸痛、食欲不振……都是广大乐坐人士的常见病。对于美眉们，下面的问题可要注意喽：(1)便秘：女性腹肌力量比较弱，送便排出的力量小，久坐容易引起便秘，(2)肥胖，久坐不动，身体摄入的脂肪类、淀粉就会过多地转变为脂肪而贮存体内，人就会肥胖。时间一长，各大、小动脉管内壁也将淤积下大量脂肪类，导致全身组织系统供血不足，诱发糖尿病、心脏病等问题，形成一种恶性循环。

小建议：工作时间每隔1～2个小时站起来活动一下身体，休息时做些小运动，如踢毽、跳绳等。经常空腹饮水。同时，多食高纤维素的食物，如蔬菜、水果或玉米等。

贪睡懒觉

睡懒觉可说是很多女人的最爱。工作日，闹铃在耳边响个不停，真想把它扔到窗外，起床的时间总是那么漫长，似乎要花去一辈子的犹豫。终于支起朦胧睡眼，唉，6点30分，每周五天都要以此为身体苏醒的坐标。于是，盼啊盼，双休日的来临令我们由衷地感谢上帝的仁慈。为了奖励自己的努力工作，贯彻上帝的决定，不睡到11、12点怎么行，谁说不可以做白日梦?

也许我们觉得，充分睡眠可以补足以前的睡眠缺失，把精气神养得足足的。其实，结果只能是适得其反。由于已经形成了睡眠惯性，突然增加4、5个小时，起床后就会头晕脑涨，这种状态会持续4小时左右，我们的思维与行动也会变得迟缓，胃肠功能也会受到影响哦。

小建议：双休日也要像往常一样起床，要睡懒觉的话，最多也只能一个小时左右，否则就会陷进睡眠惯性的圈套。中午也可以打个小盹，时间千万别超过45分钟，不仅把补觉的时间“平均”分配，而且下午也会精力充沛。

无水运动

运动是爱美女性必不可少的生活内容。与我住在同一楼层的小女生，每晚都会摇一个小时的呼拉圈，不到一周便纠结了一个五人小团体。看那热情洋溢的状态，不亚于炎炎夏日见到了牛奶冰激凌，从内心享受这份喜悦。女人保持身材的运动方式很多，慢跑、跳绳、游泳、瑜伽……甚至连拖地时间也不会放过。

但在运动之前，我们总害怕自己会遭遇上厕所的尴尬，与其到时麻烦，还不如将它扼杀在摇篮里――干脆运动之前就不喝水。其实，水对于平衡体温、维持血液循环至关重要。如果身体失去2％的水，运动时就会因体能削弱而导致极度疲劳，你的运动计划也只好泡汤喽。

小建议：可以在锻炼前1～2小时，喝500毫升左右的水，或者无咖啡饮料；运动之后，隔15分钟，再补充200毫升左右的水，这样，你不想瘦都没道理喽。