别让袜子当陪衬

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与脚丫合作最为密切的袜子，一直以来都被忽视。它一直充当鞋的陪衬，很多人认为“鞋是用来保护脚的，但是实际上袜子是与脚最密切的，如果袜子不合适，脚丫就会受苦。

普通人的双脚在一生中大约要走20万公里的路。当人们步行时，每只脚的负重超过人体重的120％；而当跑步时，每只脚的负重甚至超过人自身体重的300%。

在远足、登山等户外运动当中，长时间行走后很多人的脚会起泡或起茧，这主要是因为袜子过薄或过硬，与脚的贴附不够紧密，本来应该是袜子与鞋之间的摩擦，现在却成了脚与袜子的摩擦。所以，专门为运动设计的袜子就显得尤为重要。

如何选择运动袜

袜底一定要有毛圈

袜子的底部一定要有毛圈。毛圈的主要作用是增加鞋与脚之间的弹性，也可以加大袜子材料与空气接触的面积，使之有更好的吸湿排汗性。在高海拔的登山中或极长途的行走，应该是在脚底、脚面部位都有毛圈的，而且毛圈的高度和密度都是最高的，这样才可以更好地全方位地对脚起到保护。在中长途的行走和中低海拔的登山中，一般袜子只要脚底部位加毛圈就够了，不过，毛圈的高度和密度还是要最高的要求。只有在短途行走和后勤补给比较充裕的行走中，如特种旅游和普通旅游，毛圈的高度和密度可以比较低，但是绝对不能没有，就是一般的体育锻炼，也要选择底部有毛圈的袜子。

脚弓部位有弹力

在袜子的脚弓部位一定要有一圈弹力的固定，使袜子能很好地贴服在脚上。弹性固定不能过紧，过紧一样会影响血液循环，也不能过松，否则起不到固定的作用，袜子在脚上一样会跑。

脚尖和后跟要加厚

袜子的脚尖、脚跟部位一定是要加厚，脚跟的受力是最大的，而脚尖又是相对比较薄弱的地方，特殊的保护是必要的。袜尖与袜子脚面部分的拼接一定要平整，千万不能有棱否则容易把脚磨伤。

不同运动选择不同材料的袜子

在不同环境里，应该选用不同结构、不同材料的袜子来使用。

登雪山、滑雪

等在极其寒冷的条件下，选用的袜子必须是以羊毛等保暖纤维为主的，结构上要用毛圈较高、较紧密的，袜腰要长一些，甚至到膝盖。和羊毛混合的材料最好是THERMOLITE这样的保暖纤维，其他再有一些NYLON和LYCRA，这种极限地带袜子的选择还是没有COOLMAX的较好，为了保证排汗效果，里面可以加一双COOLMAX高含量的长纤维的衬袜。

冬季野营、穿越

在低海拔地区的冬季野外活动，如野营、穿越等（攀冰除外），可以选用羊毛加COOLMAX为主材料的袜子，结构上根据活动强度的大小和时间的长短而定，长途的和天数较多的活动，可以选用毛圈较高、较密的中腰袜，如果有特殊的保暖需要，可以加一双薄的THERMOLITE含量较高的长纤维的衬袜。

春夏秋的远足穿越

春、夏、秋三季，低海拔的活动可以选用COOLMAX加棉的袜子，路途远，天数多的活动，COOLMAX的含量要多一些，这样一来打理比较容易。天数少的短途旅行，就可以选用COOLMAX含量少一点的袜子。

袜子的材料

棉袜——吸湿性好，排湿性差

棉是传统的天然纤维，也是舒适度较高的纺织材料，直到今天仍然在大量的使用。不过，对于体育运动，特别是户外运动的要求，棉本身的性能就有很大的局限性。棉纤维的吸湿性很好，但是排湿性很差，干的会很慢的。所以，如果没有很好的后勤补给的话，户外活动中尽量不要穿纯棉的袜子，尤其是在多雨的夏天进行多日的活动。

羊毛袜——保暖性好，排湿性差

羊毛也是一种传统的天然纤维，它是以良好的保暖性而著称，但是，用羊毛直接做贴身衣物价格比较昂贵，这主要是由羊毛本身的结构特性决定的。羊毛本身的特性是保暖，同时它的吸湿性和排湿较差，在与其他纤维混纺或混织后，可制成很好的冬季保暖袜。

莱卡氨纶和——延展性和回复性好

莱卡氨纶和橡筋全是弹性材料。莱卡是美国杜邦公司的注册商标，其实也是氨纶的一种，所以又叫莱卡氨伦，只不过是处理上要比普通氨纶要好得多，其延展和回复性都相当好，而且不易老化，现在，很多的户外品牌的袜子都选用莱卡做弹性材料。

COOLMAX是吸湿、导汗、透气的功能性纤维

COOLMAX是美国杜邦公司的专利纤维产品，COOLMAX这种纤维是空心的，横截面程十子型，就象四根被并列在一起的管子。这种结构使纤维与空气的接触面积加大，在织物之间也同时保证了很多的空隙，这样一来，就保证了COOLMAX这种纤维具有很强的吸湿性和排湿性，掺有COOLMAX纤维的织物又有很好的透气性。要注意的是，COOLMAX是吸湿、导汗、透气的功能性纤维，并不是保暖纤维，它只不过是使湿气排出保持尽量干燥的保暖环境。

THERMOLITE是专门的保暖纤维

THERMOLITE是专门的保暖纤维，THERMOLITE也是美国杜邦公司的专利纤维产品，它和COOLMAX一样是聚酯纤维，同样结构也是中空的。THERMOLITE是从北极熊的毛的结构受到启发而研制出来的，它的横截面是圆形的，中间是空的，象一根管子，这样可以提高纤维的蓬松度，从而达到保暖的效果，这个原理和羽绒的保暖原理有些类似。THERMOLITE的保暖效果很好，同时也有不错的排汗效果，是冬季保暖袜比较理想的材料。在作为袜子的材料时，COOLMAX和THERMOLITE主要是用短纤维，在穿着过程中，起球现象是在所难免的，袜子的结构越紧密，起球会越少。用COOLMAX和THERMOLITE长纤维就不会起球，但是袜子较硬，不适合做厚的袜子，做成薄的单一功能的衬袜效果不错。

NYLON（尼龙）加强牢固

NYLON，有的成份标识上又叫锦纶，在户外运动袜里面是专门加强牢固度的，尼龙的加入可以延长袜子的使用寿命，不易损坏。