交通心肾 第7期

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千里之行始于足下，足部穴位的重要性是不言而喻的。提到涌泉穴，相信很多朋友都不陌生。涌泉穴是一个重要的保健穴位，它主管人体的哪些器官，通过对它的自助按摩又能够起到什么样的养生保健作用呢?

[涌泉通于地]

人体直立在天地之间，头顶天，百会通于天；脚踩地。涌泉通于地。就是说，百会穴是通天的，而涌泉穴是接地的，由此可见涌泉穴位置的特殊性。单看涌泉二字，我们就会联想到水如泉涌，涌泉穴也确实就是跟水有关系的一个穴位。涌泉是足少阴肾经的第一个穴位，肾中经脉的气是人体先天的经气，只有肾中经气充盈，人体各个脏腑功能才能正常发挥出来。

说起涌泉穴，还要提到一个重要的穴位――肩井穴。肩井穴，顾名思义，就是肩上的井。井里一定要有水，水通过井眼向下直通涌泉穴。中医经络学中有一个标准姿势：直立，双脚自然分开，与肩同宽，头放正，眼睛往前看。当我们保持这个姿势的时候，百会、肩井、涌泉这三个穴位就处于贯通状态，体内经脉通畅。

[肾阴亏――交通心肾]

中医认为，肾水在下，心火在上。心属火，肾属水，心肾不交，水火不济。肾水亏了，心火就相对地旺盛起来。火一旦蒸腾起来，水就不能够遏制它，这时就会出现虚火上炎的情况，表现为多梦、思虑、容易心烦，有些人的失眠也是这种情况引起的。更严重的患者会出现五心烦热。所谓五心，是指手心、足心、心口。五心烦热是指这五个位置出现发热的情况，在夜晚比较明显，是典型的肾阴虚的表现。此时，就需要交通心肾，对于涌泉穴的按摩就是一个很好的方法。

常言道，若要老人安。涌泉常温暖。按摩涌泉穴是一个很好的补肾方法，它能够促进身体阴阳的气血交融，对很多慢性疾病有很好的养生保健或者康复的作用。例如，患有高血压的人可以经常搓搓脚心，按摩一下涌泉穴，能达到降低血压的功效。

[涌泉穴的取穴]

从足趾的第二三趾趾缝开始到足跟划一条线，这条线的上三分之一处即为涌泉穴。另外，做卷足动作的时候，脚底上三分之一的地方会出现一个“人”字形的沟，这个“人”字沟的顶点就是涌泉穴。

按摩方法一――搓脚心

将双手搓热，用位于手心的劳宫穴按摩涌泉穴。当用掌心去挫动足心的时候，相反方向的作用力对位于掌心的手厥阴心包经脉和位于足心的足少阴肾经脉都能够形成刺激。足心涌泉通肾，而手心劳宫通心。这样的按摩能使心肾相交，对多梦、失眠以及焦躁都能够产生一定的治疗效果。

另外，因为肾经还有主骨生髓、益智、醒神等作用，摩擦涌泉穴，通过对足少阴肾经的刺激，对人体的生长、发育、生殖、纳气、水的代谢也能有所帮助。

按摩方法二――点揉法

点揉法是点涌泉穴的另一种按摩方法。如果头痛，可以用力点涌泉穴，刺激要重一些，将指尖立起来，用力点在涌泉的位置，力量要大，可以治疗头顶疼痛。

按摩方法三――泡脚

泡脚法虽然很普遍，但是很多人泡脚的时候不得要领。现在介绍一种三步泡脚法。

第一步，泡脚的时候要用深的木桶，要有足够将小腿也泡进去的深度。因为小腿是阴阳经脉交汇的地方，阳的经脉在外侧和后侧，阴的经脉在内侧。将这些经脉一同泡进去，可以使经脉的气血旺盛、通畅。但如果只是用盆泡脚，作用其实只有一半。

第二步，在桶里放一些鹅卵石，而且石头的大小要基本一致。将它们均匀地分散开，放在桶底，然后把脚和小腿放进去，用力地踩在鹅卵石上，边泡边踩。这样不仅能够刺激到涌泉穴，对其他穴位也能够起到刺激作用。

第三步，还要往桶里面放两样东西，一种是艾草，一种是红花。艾草要用新鲜的，它有温经通络的作用，而红花具有活血化瘀的功效。这两样东西一方面能够促进血液循环，另外一方面可以怡养心性。

[泡脚特别提示]

因为人的体质不同，所以泡脚的功效也是因人而异的。对于体质比较弱的人或者是老年人，泡脚要特别注意。例如糖尿病患者，就不太适宜泡脚。对于健康人而言，一般情况下泡到15～20分钟就可以了，体质虚弱者和老年人，泡脚时间要相应缩短。另外。泡脚使得气血运转很快，容易出汗，这个时候要适当地喝一点水，补充水分。