爱生闷气就写“生气日记”

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一人不要去找闲气，不要去沾怨气，更不要去生闷气。世间万事，危害健康最甚者莫过于生气，因为百病皆生于气。从人们常说的口头禅“气死我了”，可见“气”的危害。

无论是公司里和老板争执，还是在家里被妻子说得哑口无言，男人们通常都独坐在角落生闷气。所谓闷气，就是有气不发而强憋在心里的“气”。性格内向或孤僻者，以及平时很少与人交际、朋友甚少、不愿意与亲友同事谈心的人，都比较好生闷气。闷气憋在心里，可导致食不甘味，睡不坦然，机体抗病力下降。气憋在心里，常是越憋越重，甚至达到难以承受的程度，这时再骤然发泄，则会对身体造成更大的伤害。

常生闷气的人会使神经和内分泌系统受到不良刺激而引起其功能紊乱、失调，发生各种病。因为生闷气会扰乱神经系统，干扰大脑正常活动，使大脑的兴奋和抑制失调，出现头痛、头昏、记忆减退、失眠等不适症状，即神经衰弱。生闷气可致甲状腺功能亢进，伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷，甚至诱发心绞痛或心肌梗死。

人的心理变化会影响到人体各组织、器官的功能，其中也包括消化系统。人在生气时，往往会在不知不觉中吞入大量气体，这些气体大部分通过嗳气而嗝出，但仍有一部分进入肠腔；心情不畅影响到管腔内脏植物神经系统，致使消化道蠕动功能减弱，食物在大肠内停留过久，在肠腔内各种细菌的作用下，不断分解发酵，产生大量的气体。这些气体特别容易积聚在结肠转弯的地方，结果肠管积气膨胀，牵拉、刺激末梢感觉神经而出现两肋疼痛等症，常出现右上腹胀满、有压迫感，可伴有上腹及右前胸疼痛，而且胀气越严重，疼痛越明显，放屁后疼痛可暂时减轻或消失，这种疼痛有时还向右肩、背等处放射。

在西方国家白领的办公室抽屉里，经常会有各色彩笔，用途是画丑丑画一一把心中招你生气的人画得越丑越好，怎么糟蹋都行。画完画，一般人心中的不快会云消雾散。这的确是一很好的心灵愈合剂。您也可尝试写“生气日记”，记下生气的确切时问、地点、事情和一切生气的行为，写的过程等于撒气。

爱生闷气的人，平时要调整自己的思想，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，去想想好的吧。遇事时，试着让自己延缓发怒，不断加长这时问。一旦你看到自己能延缓发怒，你就已经学会了控制，最后就能完全消除。