有一个“杀手”名字叫抑郁

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这不是乔任梁首次被聚焦，却是他最悲情的一次：年仅28岁的他，刚过完中秋就被传去世噩耗。这位经常笑得灿烂的演员、歌手，死因指向了抑郁症，它让这个年轻帅气的小伙子结束了原本怒放的生命。骤然诀别、予人遗憾的死因，在让众人心碎的同时，也再次唤起人们对抑郁症这一世间“隐形杀手”的关注。

提到抑郁症，大家都有所耳闻，但多数人都不会太在意，要么不了解，要么认为不就是抑郁怎么会让人自杀？事实上，抑郁症的危害是相当大的。

“没有人对抑郁症有绝对的免疫力。”著名心理学家马丁・塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。世界卫生组织（WHO）报告指出，抑郁症同强迫症、焦虑症、精神分裂症、自闭症等都属于精神类疾病，而抑郁症却是最能摧残和消磨人类意志的疾病。目前全球至少有3.5亿名抑郁症患者，自杀是其最可怕的症状。有数据显示，在中国，抑郁症人群大约有9000万，每年有20万人因抑郁症自杀。大家所熟知的一代巨星张国荣、歌手陈琳、青年翻译家孙仲旭都是因抑郁症而采取了决绝的方式离开世界。

如何摆脱抑郁，值得我们每个人关注。那么，究竟什么是抑郁症？抑郁症患者在我们身边多不多？抑郁症患者该怎样调整自己？10月10日时值世界精神卫生日。借此时机，本期“封面文章”就让我们带着这些问题为读者寻找答案。

它不是一种“矫情病”

一提到抑郁症，很多人会想到丘吉尔将它形容为“黑狗”。丘吉尔终其一生都是躁狂性抑郁症患者，用他自己的话讲，“心中的抑郁就像条黑狗，一咬住我，就不会放松”。

抑郁症，这一现代名词诞生于西方，又称抑郁障碍、忧郁症，其以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。中医中也有与之接近的表述，是比较笼统模糊的“郁”“郁症”，既指忧思抑郁引起的情志致病，也指气血郁滞等生理反应。古书里不乏“郁郁而终”的“多愁多病身”，屈原、赵匡胤、李贺等人也曾被划归古代著名抑郁症病人之列。

到目前，抑郁症已成为世界第四大疾病。尽管如此，很多人还是觉得抑郁症就是一种“矫情病”，都是吃饱喝足后瞎想造成。其实，这是一种误读。抑郁症不是单纯的“心情不好”，它是一种严重的疾病，是影响正常生活、学习、工作和人际关系的“刽子手”。

“不知道什么缘故，我是这样的悲伤……”受过抑郁困扰的诗人海涅在他著名的诗歌《罗蕾莱》中这样开头，形象地道出了抑郁人群的真切感受。抑郁症并不像一些人所认为的，纯属是一时想不开的心理问题，它属于生理性疾病，与遗传和环境刺激都有关系。很可能并无来由，人就被一种失望、沮丧、无助的心情所笼罩，挥之不去。轻度的病人闷闷不乐、思维行动迟缓，严重的病患连起床、进食这样简单的行为都无法完成，真正心如死灰、形如槁木。此次乔任梁突然离世，就足以说明抑郁症多么可怕！

抑郁症，就在我们身边

抑郁症再一次刺痛人们的心。实际上，在纷繁复杂的娱乐圈，抑郁症从来不是孤例。这个潜伏在世间的“隐形杀手”，它以悄无声息的姿态吞噬每一位患者的求生意志。近年来屡屡曝出艺人抑郁自杀的新闻，数量之多让人触目惊心。2003年4月1日，张国荣纵身一跃，让愚人节再也不仅仅是愚人节。虽然对于张国荣的死因有各种猜测，但抑郁症是最让人信服的解释。2009年10月31日，陈琳跳楼身亡也是因为抑郁症。此外，崔永元、郑秀文、杨坤、王杰、吴彦祖、张惠妹、张家辉等数十位明星均公开承认曾饱受抑郁症折磨，小甜甜布兰妮、妮可基德曼、凯瑟琳泽塔琼斯等也都有过痛苦的抑郁经历。娱乐圈几乎成了抑郁症的重灾区。

“抑郁症是现代都市人的常见病，在老年人、处于更年期的妇女、青春期少年、面临激烈工作竞争和失业压力的中年人中都很普遍，被称为精神疾病中的‘普通感冒’。”山西医科大学第二附属医院精神卫生科专家认为，时下，抑郁症非常多发，而社会工作压力增大是直接导致抑郁症多发的主要原因之一。

本刊医学顾问，北京大学第六医院副院长，精神科专家王向群介绍，不少人获悉乔任梁的消息后都大为惊讶，因为这个大男孩，一直以“阳光”“爱笑”“温暖”等标签获得无数粉丝的青睐。其实，抑郁症是一种常见病，很多人没有意识到这一点，还在讳疾忌医，甚至为了所谓“面子”问题，隐藏自己的病情。而从抑郁症发病来说，也有的比较难以发现，比如，有的性格看起来很外向的人也会患抑郁症。一般来说，内向的多愁善感的人得抑郁症的概率高一些，但并不是说外向的人就不会得抑郁症，这与所受压力以及个人承受能力有关。抑郁症中，有一种则是最难防范也是“深度潜水”的患者，不为身边的亲朋好友所知，那就是“微笑抑郁症”。这种患者，被称隐匿性抑郁症，患者甚至经常会面带笑容，与常见的那种“愁眉苦脸”的抑郁症患者有很大不同。这样的患者如果自杀，往往很出乎周围人意料。

如此看来，抑郁症绝不仅仅局限于某个群体、某个国家，而是覆盖所有人。资料显示，尽管与遗传有关，但抑郁症也称得上是一种“时代病”，并且患病率有不断上升的趋势。此外，还有调查显示：抑郁症在全世界的发病率约为11%，严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。

抑郁症，就在我们身边。

从“郁闷”到“抑郁症”有多远

有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题，以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。事实上，抑郁症并不是单纯的心理问题。

时下，“郁闷”是非常高频的词汇，在很多场合都能听到。“抑郁症”往往从“郁闷”发展而来，而且并非一日之寒。所以，郁闷总是和抑郁症有纠缠不清的“血缘”关系。不过，人们说的郁闷只是一种心理感受，并非全都属于抑郁症。抑郁的感受和抑郁症是两码事。抑郁情绪是常态的情绪反应，而抑郁症是一种严重的精神类综合症，它不仅包含沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等因素。那么，抑郁症距离我们远吗？答案是不远。一次刻骨铭心的失恋，一个亲人的突然离去，一次事业上的沉重打击，都足以让我们零距离触碰抑郁症。

抑郁症分为轻度抑郁症和重度抑郁症。轻度抑郁症可伴有情绪低落、不合群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍，重度抑郁症患者则会出现悲观厌世、绝望、幻觉妄想、功能减退，并伴有严重的自杀行为等。那么，该怎样来认定是否患上抑郁症？有精神科专家表示，抑郁症的常见表现概括起来主要有4个。如果有症状表现持续两周以上，影响到了工作和生活的，就有可能患上了抑郁症，得及时就诊，避免病情延误。

表现一：对外来的一切都不感兴趣 抑郁症患者的表现大多都是不愿与旁人交流，表情冷漠，不少的抑郁症患者在患病期间会感到自己的一切都很糟糕，认为一切毫无希望。

表现二：认为生活毫无意义 患者在生活中时常会感觉到貌似自己整个人已经垮了，往往也很明确自己主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力。

表现三：自我否定 抑郁症患者常会自己贬低自己，觉得自己是一个无用之人。一旦遇到失败，就把这个结论拿出来，从而更加否定自己。

表现四：精神状态欠佳 患者往往不能集中自己的注意力，另外思维也变得比较缓慢，甚至是记忆力下降。容易缺乏信心，总是犹豫不决，行动力差。

这些精神疾病也不可忽视

抑郁症这个词是近几十年才进入国人的视野，因为它几乎被认为是黑色的，可以吞噬所有感染它的个体，所以大家一直以来对它讳莫如深。实际上，除了抑郁症，精神疾病领域还有几种常见的疾病也值得大家关注。

焦虑症 在生活或工作中受到挫折、打击等较强的刺激下会产生焦虑症。通常表现为心情沉重、缺乏安全感、经常心烦意乱，坐立不安等。同时伴有植物神经功能的紊乱，如手指麻木、四肢发凉、胸部有压迫感、食欲不振等。

强迫症 是一组以强迫症状为主要临床表现的神经症。强迫症并不等同于强迫现象，一般来说强迫现象程度轻微，持续时间短，是一种正常的表现。强迫症患者的神经内分泌系统功能紊乱，造成神经递质失衡，从而出现各种强迫症状。

恐惧症 是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。对特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，同时伴有明显的焦虑及自主神经症状。

神经衰弱 长期过度紧张，思想负担过重等负面情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调，就会导致精神衰弱。其主要表现为经常头痛、头晕、烦躁，既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡、精神萎靡、注意力难以集中、记忆力衰退、情绪激动等。

学会自我拯救远离精神侵扰

精神疾病尤其是抑郁症和高血压、糖尿病等一样，都需要规范的治疗。但现实状况是，许多精神疾病患者碍于旁人眼光，并不会告诉身边人“自己生病了”。其实，不少人虽然患有严重的抑郁症，但只要勇敢面对，坚持治疗，接受家人朋友的关心，就能幸运地摆脱病魔。

众所周知，崔永元也曾是一名抑郁症患者。针对乔任梁的离世，崔永元通过微博结合自己曾患抑郁症的经验发表看法，表示一定要重视自己的病情并且积极配合医生的治疗，这不是一种见不得人的病。在他看来，治疗抑郁症与治疗其他病无异：“一是承认有病，二是寻个好大夫，三是配合治疗，四是防止复发。”

那么，面对抑郁症等精神疾病的侵扰，我们该如何自我拯救呢？本刊医学顾问团专家建议不妨多从以下几个方面考虑：

1.保证充足的睡眠 睡眠充足，有足够的时间休息，对缓解抑郁、焦虑情绪是十分有益的。

2.保持良好的饮食习惯 合理的饮食能够很好地保护自己的身体不受伤害。

3.学会倾诉心中苦闷 心情郁闷，就要学会倾诉，这也是预防抑郁很好的方法。

4.注意适当运动 运动是缓解情绪压力的一个不错方式，能够对人的精神起到一定的舒缓作用。

5.保持乐观的情绪 乐观的人永远要比悲观的人生活得自在，不开心的时候就多想些开心的事情，保持开朗的心态对预防抑郁是极有好处的。

6.适当变换环境 到达新的环境，具有挑战性的工作、生活，都可以激发人的潜能和活力，从而使自己保持健康积极向上的心态。

7.拓宽视野 多阅读，多看看外面的世界，让自己的视野变大，兴趣变多，而不是关在自己的小小世界里滋生抑郁情绪。

8.扩大社会交往 在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己。

9.及时求助医生 如果发现自己的抑郁情绪已经无法阻挡，严重到影响工作和生活了，就要有意识地去求医，让专业人士来帮助你走出困境。

此外，专家还表示，抑郁症不是不可治愈的“癌症晚期”。如果身边有患上抑郁症的朋友，别放弃他们，去支持他们，去爱他们，去陪伴他们，直到他们找到力量好起来。

乔任梁的突然离世，让人想起同是抑郁自杀的那个微博名叫“走饭”的女孩。22岁的她发出了生前最后一条微博：“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”曾让很多人眼泪瞬间决堤。其实，抑郁症只是心灵的“感冒”。人人都会被负能量影响，走出抑郁症的阴霾你会发现，阳光和未来都在，而那些温暖和感动也从未离开。抑郁症患者要学会自救，不要轻易放弃生命。在此，本刊也希望世间少一些抑郁，多一分快乐！