压力山大,我已经无法

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初三（3）班刚刚结束了一次英语月考。卷子交上去了，同学们七嘴八舌在核对答案，教室里一片嘈杂。突然，坐在前排的张小虎痛哭起来，声音之大，悲伤之巨，惊得教室里的同学一个个呆在那里。怎么了？为什么呀？此刻的张小虎，正大张着嘴巴，哭得上气不接下气。班长李娟娟跑过来问：“小虎，你……”张小虎猛地推开李娟娟，疯了似的跑出教室。体委王大力怕出事，飞奔着追了出去！

班主任迅速赶来，他一边通知小虎的家长，一边让李娟娟和王大力先送小虎到医务室休息。并一再嘱咐：“你们好好陪着小虎，哈！”

张小虎，是班里最温和、最合群的男生。他学习成绩很好，从不惹是生非，除了上课不爱发言、参加课外活动不够积极之外，几乎没什么缺点。此刻，同学和老师都蒙在鼓里，乖男孩痛哭……到底出了啥事儿呢？

在医院的焦虑障碍门诊，张小虎对医生说出了自己的症状——

小虎从小就是个听话的孩子，他学习成绩好，但生性胆小、害羞。进入初三后，学习压力越来越大，父母整天在他耳边唠叨。“考重点高中”“该补习英语”“再不努力，将来你”……几个月下来，小虎总是处在一些莫名的担心之中。他担心数学考砸了，英语倒数第一，同学看不起自己，父亲开车会不会遭遇车祸，妈妈单位改制，她会不会下岗……最近，就连家里的电话铃一响小虎都心惊肉跳。不由自主的担心和紧张，让小虎很苦恼，他动不动就心慌、气短、出汗，而且整天感觉疲倦，经常头疼、头晕。那天，他将英语试卷交上去后，听到同学们核对答案，突然觉得自己全都做错，感觉就两字——崩溃！这才爆出惊天动地的哭声。

韩医生安慰着张小虎，“我这里是焦虑障碍门诊，每天都要接诊很多像你这样症状的病人。你不是身体上得了病，而是患了一种叫‘广泛性焦虑障碍’的心理疾病，也叫焦虑症。”

“你对现实中并不存在的某种威胁或危险过度担心，就很容易紧张、害怕。比如担心父亲出车祸，担心母亲下岗。还有，你心里明明知道那是一种主观的过虑，但遇事还是会不由自主地紧张。比如，你学习很好，却时时担心自己的成绩。这些无端的紧张、担心让你苦恼，这时身体上就会伴有很多不适，你会心慌、头晕、出汗，甚至是突然痛哭不止。”

“阿姨，我病得很厉害吗？是不是好不了了？”张小虎问。

“你得了感冒，发烧流鼻涕，浑身没劲，头痛咳嗽，你会担心好不了吗？”

“不会，吃几粒药就好了。”小虎答道。

“心理疾病，比如你的焦虑症，就是心理上的感冒。你只要配合治疗，父母作出相应的调整，也要吃几粒药，就会好的。大可放心！”韩医生说。

韩医生对小虎，也对小虎的妈妈说：“小虎得病的原因是，害羞的性格使他过于封闭，缺乏人际交往与社会实践的技能。社会实践是打开他视野和心胸的窗口，所以，小虎要多多接触人，多多去做事。要记住，事情做不好不必怕别人笑话，有问题要主动向别人请教。缓解小虎的焦虑情绪，来自家庭和周围亲朋好友的关心、鼓励、支持是非常必要，而且是有帮助的。但他身边的人多采取批评、指责的方式，这就加重了小虎的不自信以及紧张情绪。小虎从不将心理感受告诉身边的亲人，而是把压力一点点背上身。日积月累他就背不动了，痛哭是压抑不住的爆发。”

“怎么帮助小虎呢？”妈妈着急地问。

韩医生的建议——

第一，小虎遇事常把后果想象得过于糟糕，建议他多关注事情好的结果，多给自己积极的暗示。如，“其实，结果并不像我想得那么糟糕”。

第二，焦虑症患者往往不敢面对困境，束手无措时便想逃避现实。所以，要好好思考，对于生活、学习中遇到的困难，自己已经采取了怎样的应对措施？如果这些办法效果不明显，还有没有其他办法？冷静下来后，小虎就会发现，很多问题自己是完全能够解决的。

第三，将烦恼的事情压在心底，就容易烦躁。所以，要尝试把烦恼、焦虑的事情，用言语平静而缓和地讲出来，这样做，不良情绪很容易得到疏导。

第四，焦虑导致的身体不适，如心慌、气短、出汗、肌肉紧张、疲劳等等，可以通过体育锻炼得到缓解。瑜伽、太极拳、慢跑、散步都可以对缓解焦虑起到很好的作用。