慢调生活元素之――精神生活
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精神生活重要还是物质生活重要？两者之间是辩证统一的，相辅相成。没有谁重要的问题，只有缺谁不可的问题，这个问题的评价带有很大的个人世界观，人生观，价值观。
人是物质的，我门不可能在饿肚子的情况下高声吟唱李白的《将进酒》 也不可能沿街乞讨时呼喊着人性的堕落，现实点，我们得吃饱肚子。但我们吃饱了以后呢？根据马斯洛的需求理论，人最高层次的追求是超越自我，难道超越自我仅仅是吃饱肚子吗？
非也，非也！那就是精神的超越，是我们自身对人生，对世界的重重感悟，是我们不断追求的体现。我们永远不会明白二者的关系，正如我们永远不知道白马与黑马谁是好马一样。
――童生
“眉态”百出，心理各异
文/露杰 北京大学心理学研究生导师
眉毛的动作是非常丰富的：挑眉、皱眉、闪眉等等，真是“眉”态百出。每一种眉毛动作都会表现出相应的情绪，例如：惊奇、错愕、诧异、快乐、怀疑、否定、无知、傲慢、希望、疑惑、不了解、愤怒和恐惧。
你看到对方深皱眉头，这表示他正处于忧虑之中，非常想逃离目前的处境，却因某些原因不能如愿以偿。一个大笑而皱眉的人，其实心中也有轻微的惊讶成分。
你看到对方眉毛斜挑，通常处于疑虑状态，扬起的那条眉毛就像是提出一个问号。
你看到对方眉毛打结，即眉毛同时上扬及相互趋近，和眉毛斜挑一样。出现这种表情，表明对方有严重的烦恼和忧郁，有些慢性疼痛的患者也会如此。但急性的剧痛与慢性的剧痛在眉毛上是各有特征的：急性的剧痛产生的是低眉而面孔扭曲的反应；较和缓的慢性疼痛才产生眉毛打结的现象。
你看到对方眉尾下拉，在某些情况下，眉毛的内侧端会拉得比外侧端高，而成吊梢眉似的夸张表情，一般来说，只有当一个人内心非常悲痛的时候，才会出现这种表情。对方出现眉毛先上扬，然后瞬间再下降这种向上闪动的短捷动作，是要表明他的友善态度。这种眉态通常会伴着扬头和微笑，但也可能自行发生。眉毛闪动也经常出现于一般对话里，作为加强语气之用。每当在说话的过程中要强调某一处的时候，眉毛就会扬起并瞬间落下。像是不断在强调：“我说的这些都是很惊人的!”
你看到对方眉毛连闪，眉毛连闪是见面时表示打招呼的一种表情，并且表示他对于你的出现，心中充满了喜悦和激动，也许他想见到你已经很久了。
一些人在说活时，常出现耸眉的动作。实际上，人在热烈谈话时，差不多都会重复做一些小动作以强调他所说的话，一些人讲到要点时，会不断耸起眉毛，那些习惯性抱怨的人絮絮叨叨时就会这样。
从眉毛的上扬高度也可以看出一个人的心理活动。眉毛的完全抬高表示“难以置信”；半抬高表示“大吃一惊”；正常表示“不做评论”；半放低表示“大惑不解”；全部降下表示“怒不可遏”；眉梢上扬，表示喜形于色。
此外眉的舒展度也能反映出一个人的心理活动：眉头紧锁，表示这个人内心忧虑或犹豫不决；眉心舒展，表明其人心情坦然、愉快。
颈椎病是可以随手而愈的病
文/中里巴人 真名郑幅中，北京中医协会理事
颈椎病主要是由两个原因引起的：一是心血管瘀阻造成的颈部供血不足，另一种是脊椎受损在先（主要是腰、骶椎的劳损），进而影响了颈椎的供血。知道了病因，解决起来并不难，用刮痧配合按摩的方法最妙。
总说西医治标、中医治本，但究竟“本”是什么，似乎就没有人再去追究了，好像吃了中药就治了本了。另外有人觉得中医疗效慢是中医在治本，因此也就无怨无悔地去吃上一年甚至几年的汤药；尽管无效，也仍觉得是顺理成章，治本嘛，哪有那么快的！
其实，很多时候如果能真正找到病本，中医治疗起来并不缓慢，而是非常迅速、立竿见影。
病本，也就是病根所在。除了我在前面已经列出的体内“三浊”和体外“两害”这五大总的病因以外，具体到每个病有各自的病因。
拿颈椎病来说，类型最多，但普遍治疗效果不佳，就是因为病因不清，没有对应的治疗之法。其实，颈椎病主要是由两个原因引起的，一是心血管瘀阻造成的颈部供血不足，另一种是脊椎受损在先（主要是腰、骶椎的劳损），进而影响了颈椎的供血。知道了病因，解决起来并不难，用刮痧配合按摩的方法最妙。例如，有前后俯仰颈痛的，病在膀胱经，就先刮膀胱经；有左右转侧疼痛的，病在小肠经，就先刮小肠经；痛连后背的就从膏肓、厥阴俞开始刮，然后再刮脖子；只是中间颈椎痛的，从后发际顺脊椎向下刮，直至刮不出痧为止。
使劲刮都不出痧的人，就用按摩法；但不可光按摩颈椎，一定要上按摩入发际，下按摩至尾椎，对整条督脉进行按摩。用掌根或肘按摩较为方便，痛点处要仔细按摩直至不痛。按摩颈椎时一定要轻柔，绝不可贸然用力，否则易造成颈椎的进一步损伤。掌握了这种刮痧和按摩法，通常的颈椎病随手而愈。
你离电脑狂暴症有多远
文/埃德尔曼教授 心理学家
克劳迪娅大片一种新型“电脑狂暴症”正在英国上班族中潜滋暗长，而且不少白领还病得不轻。所谓“电脑狂暴症”，病因一般来自电脑出现故障后产生的沮丧和焦躁，症状则主要表现为向电脑发泄无名怒火或将不满转嫁给同事甚至其他不相关的人。
英国莫里公司曾对1250名上班族进行了调查，调查对象的工作都以和电脑打交道为主。这份近日发表的名为《针对机器的狂暴》的调查报告显示，“电脑狂暴症”在英国办公室中已相当普遍。4/5的调查对象表示，他们在日常工作中都发现过有同事向电脑“拳打脚踢”，甚至以言语“羞辱”，以发泄心中怨气。接受调查者中一半以上承认，在电脑“歇菜”时他们精神上感到紧张。调查还发现，年轻人更容易产生毁坏电脑的倾向。
在25岁以下的调查对象中，1/4承认曾经对电脑“动粗”，约有1/6表示他们曾因电脑故障而想向同事或办公家具发火。“电脑狂暴症”患者在沮丧焦躁情况下采取的举动不一样，有的会愤而拔掉电源插头，有的一怒之下甚至将键盘扔出窗外。
除莫里公司之外，英国NOP调查公司近日公布的有关调查报告也得出了类似的结果。NOP公司共调查250人，其中也有一半以上称在电脑出现故障后感到了沮丧和无助，同时还认为这一现象加剧了同事间的摩擦，破坏了办公室内的气氛。
NOP公司的调查显示，50%以上的调查对象会因电脑出现各种故障而抱怨公司的信息系统主管人员，其中有10%会将问题怪罪于公司老板。专家们指出，从英国办公室流行的“电脑狂暴症”中，人们应更多地思考人与电脑等现代技术间的关系，并正视技术带来的负面效应。
人失去了对电脑的主宰能力而相反被电脑所控制，这是导致“电脑狂暴症”所表现出来的焦虑和沮丧的深层心理病因。埃德尔曼教授认为，就对家庭和工作造成的不良影响来说，“电脑狂暴症”在英国的危害已到了不容忽视的程度。
爱插话是心理焦虑的表现
文/紫琪 应用心理学研究员
我们从小就知道，在别人说话的时候随便打断，是非常无礼的表现。尽管如此，在日常生活中，你可能还是会遇到这样的人：他们很热衷交谈，当别人阐述自己观点时，他们喜欢打断别人，谈论自己的看法。这样的人往往会让人厌烦，不愿与其交流。
从发展心理学的角度来说，那些爱打断他人谈话的人，很可能是没有完成从青春期自我向成人期过渡的阶段，没有在社会中找准自我的角色，自我认同不良的心理焦虑导致他们不断在与他人交谈中打断别人，不断重复青春期的那种自我防御的谈话机制。
他们过分关注自我内心的感受而误以为周围的人都不大能理解自己，所以也就不大能去照顾别人的真实感受，并且他们往往会曲解别人，以为大家都在对自己指手画脚、品头论足，所以，自我中心化的说话方式成了他们的一种自我防御与保护机制。
要解决这个问题，我们就要不断地调整自我认同机制，达到一种良性的认同。同时，当要打断别人时，提醒自己“多给别人一些表达的机会，并从中找到自我发展的资源，获得人际双赢”。
如果在生活中遇到这类人，你可以起初多给他们一些自我表达的机会，倾听他的观点，然后用语言暗示他，“现在我可以说了吗?”你也可以善意提醒他，“希望我说的时候，你先不要插话，好吗?”这种方式会提醒他调整自己的人际沟通方式，与他人更顺畅地交流。
吃橙色果蔬有助减小腹
文/林音 指导专家/于小东 国家公众营养改善项目主任
小腹便便是许多爱美之人的心头之患，近日，美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
橙色水果和蔬菜除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
另外，吃橙色果蔬可以获得更多的硒。硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。而来自西班牙营养学家的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。