与阳光亲密接触

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晒太阳好处多

1．晒太阳能够帮助人体获得维生素D，维生素D又叫“阳光维生素”，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2．晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增强皮肤的抵抗力。

3．晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

4．日光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒适。

5．阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

带宝宝晒太阳的正确方法

何时晒孩子满月以后，即可常抱出户外晒太阳。时间以上午9-10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

晒多久婴儿晒太阳的时间根据季节而定，冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳。一般在中午11点~12点左右；春、秋季节一般在10点~11点；夏季一般在9点~10点。

每次晒太阳时间的长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1~2小时，或每次15～30分钟，每天数次。婴幼儿每天晒太阳不宜超过一小时，可以半个小时就休息一会。

到哪晒新生儿可在室内阳台上晒太阳，注意不要隔着玻璃晒太阳。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。

这时可选择性地到一些绿化较好，空气清新的公园晒太阳。公园环境较好，空气质量也高，对婴幼儿身体健康也有好处。家长尽量不要带孩子到马路边或人多嘈杂的地方晒太阳，空气污浊对孩子健康不利。

怎么晒主要是晒宝宝的手、脚以及背部。晒腿能很好地驱除腿部寒气，加速钙质吸收，让骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

另外，控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。