让我们拍拍手吧!

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糖尿病需要多运动,糖友们对于运动可能都有自己的一套经验。对一些老年糖友来说,走路、散步、爬山也许是比较常用的。一位资深糖友董阿姨告诉记者,如果在走路时加上拍手,会有更好的效果。当然,拍手并不一定要在走路的时候。平时只要有空闲就可以拍拍手,也是大有益处的。

中医说:所有的疾病都是气血失调所造成的,血靠气来引导,因此气是健康的关键。气的顺畅与否会直接影响生理机能、内外分泌、血液循环系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、免疫系统等。拍手可以促进气血的通畅,改善和辅助治疗疑难杂症。因为我们的手上有数百个穴位,拍手时可以振荡气脉,带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的循环,而且能够把身上阴寒和污秽之气从十个手指的尖端通过拍手排出去。再说拍手没有任何副作用,顶多手痛一阵子就好了。

拍手功可以提升免疫力,对于平常容易感冒的人很有效。也就是说,平常多练拍手可以减少感冒的次数。万一感冒了,赶快加紧拍手,有辅助治疗的效果,可以使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽等加速痊愈。

拍手功还能改善很多慢性病,包括全身关节酸痛、手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、神经衰弱、脾气暴躁、反应迟钝;气喘、恶梦、老人脑力退化健忘;耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干等等。

拍手对糖尿病人来说也是百利而无一害,那拍手又有什么讲究呢?怎么拍最好?让我们来听听糖友董阿姨的介绍:

1.标准的拍手功:这种拍手功必须是尽最大的力量来拍手,因此它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开,两手的手掌对手掌,手指对手指用力拍击。这种拍法叫做“实心掌练法”。它的优点是打击面最完全,刺激量最大,所以治病强身的效果最好。其缺点是,练习时所发出的躁音令人难以接受,容易引起家人及周遭人士或邻居的抗议,所以适合于公园散步锻炼时练习。

2.空心掌拍手功:为了减少拍手时的躁音,可用“空心掌”拍手。就是练功时将手掌弓起,拍手时手指仍应张开,拍下去时,只有拍到手指尖及手掌的边缘部分,第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到,因为打击面小,所以效果会差一些,但只要拍手时间长一点,也不会无效。

3.局部变通拍手功:就是以右手的四指拍左手的四指,以右手掌的右侧拍左手掌的右侧,以右手掌的左侧拍右手掌的左侧;以右手掌的上部拍左手掌的下部,以右手掌的下部拍左手掌的上部;以右手掌的下部拍左手掌的掌心,以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打,时间可能耗费久一点,但这种拍法制造的躁音量较少,容易被周围的人接受。

拍手对时间场地没有要求,在不影响别人的情况下,都可以做。在家没事的时候,坐着也拍拍手,或者原地踏步着拍手、站着拍手;坐在车上没事也可以拍拍手;公园里散步或爬山时也能边走边拍拍手……

拍手健身简单易行,只要持之以恒,对身心的助益也是难以尽述。