爱情狂伤心,工作狂伤“心脏”
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听到类似浙江卫视女主播梁薇突发心脏病猝死的新闻时，你一定顿然感慨：还是悠着点，别当第二个梁薇！但，很快，你又忘乎所以地全身心投入工作。忙忘了吧？重压下你不计身体成本消耗的每一天，你压榨的心脏，透支的身体，迟早会报复你！
追求完美的工作狂患心脏病的风险，是工作轻松女性的2倍！工作压力就像抽烟、肥胖和血压、血糖上升一样，能给心脏带来致命打击！
吴小怡北京高瑞诊所博士
加班＋洋快餐＝慢性伤心
越忙越要讲究“吃”
工作忙时、加班时，lisa一定是叫麦当劳或肯德基，又快又香；她还习惯来一杯浓浓的速溶咖啡，能让她抖擞精神加班加点；工作压力大时，薯片、巧克力、蛋糕是她办公室的必备解压零食……
你是不是也是这样的lisa？工作忙的忘了吃、对付着凑合吃、垃圾食品不离口......是我们很习以为常的事。
洋快餐殃及心脏！
高热量、高脂肪、高蛋白的洋快餐，经常吃会导致体重超标，血压、血脂上升，最终连累心脏，而炸薯条、速溶咖啡、蛋糕都含有反式脂肪，研究显示，反式脂肪每增加2%，患心血管疾病的概率就会上升25%，美国和欧洲很多国家早都立法限制反式脂肪了！
越忙越要重视“吃”，最好自带便当
荤素搭配，尽量少油少盐，外加水果和酸奶，水果要选择像西红柿和西瓜等富含番茄红素的，可以降低患心脏病的危险性；如果是和同事一起相约吃午餐，日餐是不错的选择，清淡少油，又不会吃得太饱。杨大夫说，她自己加班时偶尔也很馋那些松软香甜的点心和洋快餐，但常常是浅尝辄止，吃多了她就会有犯罪感，因为往往越是好吃的食物，越是不健康的。
Office必备“护心”食物
绿茶：富含多种强抗氧化剂，可降低胆固醇及高血压，从而呵护心脏。
黑巧克力：适量的吃黑巧克力对心脏好，尤其能降低女性患心衰的风险。
美国大杏仁：多项研究发现，每周吃141克美国大杏仁，可使心脏病危险降低1/3。
万多福开心果：常吃开心果可以防止体内炎症产生，增强心血管功能，最重要的是有益于心脏健康。
“像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活”
在广告公司奋斗5年的心仪最近一直很纠结，到底要不要离开这悲催的行业！混乱的一日三餐，写不完的文案和开不完的会……她的愿望是，下班的时候可以看见夕阳，可现实总是披星戴月。一面是不得不的工作狂，急躁、抓狂，一面是窃窃向往……每天都在挣扎！
和心仪一样，没人不想赶紧退休，过自己想要的神仙生活，但现在不努力挣钱，哪有明天的享受？
A型工作狂最“爱”心脏病
如果自己抗压能力低，就别强迫自己选择那些高压行业，像那些长期熬夜加班的工作，最好干几年就别干了，长期的透支，健康迟早要出问题，生命一旦过度损耗就无法复原。临床上我们发现，A型人患心脏病最多，因为他们大多为“工作狂”，竞争意识强，当压力大时他们容易急躁、发怒，各种因素长期累积，总有一天心脏会受不了，而且可能不仅仅是心脏问题。
像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活，像婴儿一样睡觉
这是她的同事和前辈――著名养生专家洪昭光说过的。心脏很敬业，但也懂得自我爱护，它并非无原则地任劳任怨，当有一支冠状动脉狭窄超过70％，供血明显减少时，它马上发出警告信号――心绞痛，你赶紧补救，否则有危险。而蜜蜂的生活态度是工作适度，勤奋适度，拼劲不拼命。
捍卫自己的年假
工作要张弛有度，每年要充分计划和使用自己的年假。不妨离开城市和人群，到负氧离子浓度高出数倍的海滨或山区，放松自己的身心。
喝点小酒但别吸烟
压力大喜欢抽根烟？抽烟的恶习可以扼杀你所有的好习惯对心脏的影响，如果你吸烟的同时又长期服用避孕药的话，就会雪上加霜，意味着你患心肌梗塞症的风险整整提高了20倍！但喝点小酒放松一下却是可行的：研究证实，每天喝28―85克葡萄酒可显著降低心脏病发作风险，前提是，不要豪饮，浅尝辄止。
不减肥、不运动，
心脏“发怒”只是早晚的事
没完没了的会议常常把做律师的陈静拴在座位上动弹不得，每天上班下班开车，到办公室当“土豆”，一年中她的腰围足足增加了5厘米！明明知道运动的紧迫性和必要性，也办了健身卡，但不是加班就是出差，总是坚持不下来！
陈静不是你的写照吗？想坚持运动很难，找不坚持的理由很容易！哪天心脏猝然“发威”，你可别纳闷。
瘦人心脏比胖人
年轻10-15年
腰粗、肚子大，属于“苹果型肥胖”的人，比起臀部肥胖的梨型身材，患上冠心病的风险更高。所以，减肥健康第一，美丽第二。而猝死的心脏，一定与平常从来不运动相关！
每天运动20分钟，
心脏病风险减少48%
工作再忙，也要挤出运动时间。运动可以加强心脏的收缩力，改善人体冠状动脉的血液循环，对心脏特别有好处，游泳、有氧操、快走、慢跑和爬山都是心脏喜欢的运动，每周3-4次、每次运动20分钟以上的人，心脏患病的危险可减少48%。
吴博士自己在诊所附近办了游泳卡，无论多晚下班，都去游上几圈。她提醒办健身卡的人，一定要把健身地点选择在家或者单位附近，太远了很难长期坚持。另外，周末突击式的高强度激烈运动，对心脏并不好，运动后更不要大口和大量喝水，否则也会伤及心脏。
自备家用体脂仪
体重只是单一的健康指标，不超重并不能反映身体内部的脂肪和肌肉比。关爱你和家人，就自备家用体脂仪吧，使用很简单，首先设定个人的参数（年龄、身高、体重），然后将左、右手大拇指分别放在二个监测点上，五秒钟后，你的体重、体脂比、基础代谢率以及身体年龄等信息就会显示出来。
再忙也要看病，
小感冒会危及心脏
“还真别拿感冒不当回事，去年一场感冒差点要了我半条命。”那时珍珍刚被提升为部门主管，连着几天加班，下班途中又淋了雨，感冒后只随便吃了点药，照常熬夜加班，直到某一天，她因为胸闷、心悸、头晕而晕倒在了办公室里：急性病毒性心肌炎。
你一定和珍珍一样害怕去医院，得病能扛就扛，小病不治酿大病的道理，你一定懂，但不一定会意识到能大到危及生命。
小心病毒“伤心”
无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常是由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，感冒可以引起许多疾病，除了病毒性心肌炎，风湿性心脏病也与病毒性感冒有关。另外，像牙痛、牙周炎也要及时治疗，否则，口腔里的慢性炎症会使得细菌进入血液循环，诱发风湿性心脏病、感染性心内膜炎等。而血脂、血糖、血压上上下下都与心脏有着联动反应，这些指标一旦不正常了，一定要积极干预。有病了一定不能拖，在能力的极限上工作，一味增大工作强度或延长工作时间，不一定得来擢升，但一定失去健康。身体越棒，越要体检
杂志社工会的林小姐总是发愁，好不容易联系好了体检，总是有人不去！有的部们集体加班，拒绝体检。总有人说：“反正我还年轻，也没什么病，走那样的形式没必要吧！”
你还年轻，但你不一定健康！有多少白领把随意放弃体检不当回事！到头来，谁吃亏？
大病前身体有信号，
被你忽视了!
我在临床上经常遇到这样的病人：平时身体很棒，血脂、血压、心电图都正常，却突发急性心肌梗塞，家人都不理解！其实，这类病人属于隐性冠心病患者，因为没有任何的防备，发作起来更致命。其实，我们的身体是很聪明的，在生大病之前它都会给你一些信号，比如胸闷、心慌……只不过一些人因为忙、因为年轻而忽视了，才最终酿成遗憾。心脏体检要更细化、更有针对性。
心脏体检要更细化，
更有针对性
除了多数体检套餐中都涉及的心电图检查外，很多医院为35岁左右的可能存在危险因素的人群设计了心血管疾病筛查的体检项目，包括血糖、血脂、尿酸等化验指标的测定，体重指数、腰围的测量、外周血管动脉硬化的检测、心脏彩超检查等，对于有多项高危的人群，医生还会根据具体情况来进行眼底检测、颈动脉超声、冠状动脉CT等更高端的检查。
女性45岁以后，因雌激素的下降，导致血脂代谢异常，更容易受到心血管疾病的侵袭，女人心脏病发作的信号更隐秘，也更危险。