悬吊训练(SET)在江苏省15~17岁年龄组游泳运动员体能训练中的应用效果研究

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摘要：采用文献资料法，专家访谈法，数理统计法，实验研究等，以江苏省15~17岁年龄组游泳运动员为实验对象。依据实验前测数据，按不同性别、泳式和运动水平进行编组，将实验对象平均分为实验组和对照组，在常规的体能训练中进行为期12周的悬吊训练实验。对实验前后受试者各项指标的变化情况进行对比分析，结果显示实验组的测试指标成显著性差异(P

关键词：悬吊训练；核心力量；体能训练；身置；成绩

中图分类号：G808.12 文献标识码：A 文章编号：1006-2076(2012)03-0082-05

Abstract:This paper uses literature, expert interviews, statistics and experimental research methods to analyze swimmers aged 15~17 in Jiangsu province. Based on the experimental pre-test data, gender, level of swimming and sports-style grouping, the subjects were divided into experimental and control groups and did physical fitness training in the regular 12week suspension for a training experiment.The indicator change of were experimental subjects before and after training compared.The test results showed that the experimental group had a significant difference between index (P

Key words:suspension training;core strength;physical training;balance control;body position;results

目前，核心力量训练越来越受到高水平运动队的重视，尤其是在不稳定环境中进行的游泳运动，核心力量和核心稳定性的训练已经成为各位教练员体能训练计划中必不可少的一部分。随着人们对这一训练理念的新认识，体能中力量训练的关注点逐渐由四肢转向

收稿日期：2011-03-30

作者简介：王志军（1970- ），男，江苏南京人，硕士，副教授，主要从事体育教学与训练。

作者单位：1.南京体育学院运动系体能训练教研室,江苏 南京 210014；2.江苏省游泳队,江苏 南京 210014

1.Department of Physical Training,Nanjing Institute of Physical Education; Nanjing 210014, China;2.Jiangsu Swimming Team,Nanjing 210014, China

人体的核心区域，探索研究核心肌群的作用及训练方法逐渐成为业内人士研究的焦点，并随之创新了许多训练方法和手段，悬吊训练 (Sling Exercise Therapy S-E-T)就是其中之一［1］。悬吊训练是一种在悬吊绳索上让身体处在高度不稳定的状态下做各种力量练习，通过增强核心肌群的力量和稳定性来达到提高体能目的的训练方法［2］。本研究旨在从游泳运动员体能训练的视角，探索在常规的陆上体能训练过程中增加悬吊训练是否可以有效提高游泳运动员的身体平衡能力、控制能力以及划水效果，探讨力量训练方法的新思路，为游泳运动员进行科学的专项力量训练提供参考，为游泳运动项目的可持续发展进行有益的探索。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

研究对象为施加悬吊训练因素对游泳运动员平衡能力、身体控制能力、核心力量以及划水效果的影响。测试对象为江苏省15~17岁年龄组游泳运动员，其中4名男运动员，8名女生运动员，且均为一级专业运动员。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅了中国期刊全文数据库、中国博士学位论文全文数据库、中国优秀硕士学位论文全文数据库、中国重要会议论文全文数据库、国家图书馆、以及悬吊训练官方网站，共搜索了有关核心力量训练及核心稳定性训练的中文文献20余篇。其中，有关悬吊训练的文献6篇。此外，翻阅了运动生理学、运动训练学、运动生物力学、人体解剖学、体育统计学及体育科学研究方法等书籍，为本研究奠定理论基础。

1.2.2 专家访谈法

走访我省游泳教练员以及我院体能训练专家，了解目前国内外有关游泳运动员核心力量与身体平衡能力训练的最新方法以及有关悬吊训练的最新研究动态，就本研究的思路和实验设计及数据统计方法等问题进行咨询。

1.2.3 数理统计法

统计学处理应用SPSS13.O软件包进行统计分析，结果用均数±标准差表示（M±SD）。组内数据比较采用配对T检验分析；组间样本采用单因素协方差分析(前测数据不具有差异性)和均差值T检验进行统计处理（前测数据具有差异性)。统计学显著性水平为P

1.2.4 实验法

1.2.4.1 时间和地点

时间：2011.1—2011.4，共12周。

地点：南京体育学院运动生理实验室，省游泳队体能训练馆。