教育青少年正确控制和宣泄负面情绪

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作为父母，我们始终要以关怀和慈爱的心情来面对青少年的不良发泄，并始终保持冷静、理智的头脑，寻找解决问题的思路与良策，帮助青少年宣泄出不良情绪。下面介绍几种方法，仅供家长借鉴。

一、要让青少年把心事说出来：吐露心声

当青少年有了烦恼的时候，父母要给个机会让他把心事说出来。可以这样对青少年说：有什么事你不想告诉别人，但憋在心里又觉得不舒服，可以通过写日记的方法把心事写出来，心里就会感到轻松一些。也可以向人倾诉，把自己的心事向你最亲的、最值得信赖的人，比如好朋友、好伙伴，或者向爸爸妈妈，或是你最喜欢的老师倾诉。有时候自己的倾诉不一定能得到别人的帮助，但你会发现倾诉过后自己的心情会变得坦荡舒畅。

那么，如果青少年真的找家长来倾诉了，我认为先进的教育是以听为主，落后的教育是以说为主。称职的家长，首先得学会听青少年的声音——听有声的和无声的声音。你听清了，你做的反应不一定正确；但如果你听都没有听清，或者是他在说，你在分心干工作或想别的事情，那么你做的反应肯定不正确。另外，有些青少年更适合找一个没人的地方大声喊叫来发泄内心的积郁。

二、可以给青少年安排发泄空间

事实证明，女生用粗笔涂鸦的方式消解愤怒的效果很好；而男生则是投掷小飞镖或者投篮、打沙袋。当青少年每次向你或其他家人倾诉完后，还需一段时间将残留的情绪释放出来，每次涂鸦或用飞镖投掷目标时，继续将残余的负面情绪发泄出去。特别是那些感觉被老师和父母冤屈的青少年，这些都是最有效的手段。

三、帮助青少年整理思路，消除负面情绪

当青少年有了消极感受，如恐惧、愤怒时，用语言表达有限而只能借助不当的方式来宣泄。这时父母可以试着帮助青少年消除消极感受。如果青少年因为恐惧而采取不当的宣泄方式，抓住他的手或肩，可以抱抱他，陪他待上一会儿，再想办法消除他的恐惧感。如果青少年是因对伙伴的不满而发怒，你可以重复一遍青少年的话语，帮助他理清思路，弄清他想怎么做，然后明确告诉他你的想法，用建议或提出问题的方法引导他找出正确的解决方法。这样青少年会有种被充分了解的感觉，他会觉得自己被理解、被重视、被尊重，然后才有可能去感悟和感恩。

切记：不可用大声训斥或惊慌失措来刺激青少年，激化他的情绪。如果是在人多的地方，要先把青少年拉到一个安静的、可以独处的地方安抚，因为青少年的自尊心，也就是“面子”的保全非常重要。当青少年情绪平复后，你会发现他比以前更懂事了，还会为自己的过激行为感到惭愧，并对你的宽容而心存感激。反之，如果只是一味地疾风暴雨式的“批评加检查，甚至动手打骂”，遏制青少年不良情绪的发泄，效果可能会暂时的缓解，但最终只能是适得其反。

当青少年真正平静下来了，我们可以进行批评教育了，还要注意批评的方式方法。我总结了以下几点：（1）找旁边没人的时候；（2）姿态不要高高在上，声音不要太高亢；（3）对事不对人，不要点评人格；（4）先赞扬后批评；（5）尽量缩小批评范围，让青少年自己去领悟；（6）说这件事，不要翻旧帐；（7）若可以，请说“让我们一起进步”来结束。错误的批评方式无异于打自己脸。互勉互励才能起到真正的教育目的。

四、少些唠叨，沉默是金

青少年的心理是脆弱的，压力使处在天真烂漫年龄段的他们有时会感到无所适从，心里想的东西越来越多，他们开始用心去感受世界和寻找自己的朋友，开始将心里的一个角落封闭起来只装入自己的小秘密，开始注意别人的眼光并想方设法引人注意。他们的心里充满幻想，跃跃欲试。他们偶尔也会想做一回“坏青少年”过过瘾，想干什么就干什么，不用为了父母的高兴，也不必博得老师的表扬。或者，他们忽然觉得自己充满了矛盾和困惑，内心烦躁不安，想找个人大吵一架，或把自己关在屋里声嘶力竭地大喊大叫。这时，你最好的应对方法是保持沉默。

当然，让青少年不良的情绪及时得到控制和宣泄，并不意味着青少年可以随心所欲发脾气，而是要求父母或老师能及时发现青少年不良情绪产生的原因，然后再帮助青少年通过正确的方式和渠道释放和宣泄出去。