节日来临,小宝宝睡眠管理14问

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睡眠在人的生命过程中占有非常重要的地位，特别是对于正在生长发育中的宝宝更为重要。良好的睡眠能够促进宝宝的身高、体格的生长，睡眠质量的好坏还直接影响到宝宝的智力发育和免疫抗病功能的发育，俗话说得好：“宝宝睡得甜，自然得病少。”

对于初为人母不久的妈咪来说，小婴儿的睡眠似乎更是状况频频，特别是节日期间，宝宝的睡眠不免会被有意无意地打破。那么，遇到这些情况，妈咪该怎么办？

Q1妈咪怎样知道宝宝要睡觉了？

通常情况下，宝宝要睡觉前会先打哈欠，有的宝宝还会哭闹，但哭音短促且声音会逐渐变小，并且眼睛一会儿张开一会儿闭上，逐渐延长闭合时间，最终完全闭合进入梦乡。有的宝宝会不断揉眼睛、揉鼻子、没精神，这些都说明宝宝困了。

Q2新生儿睡眠有哪些特点？

一方面新生儿期是一生中生长发育最快的时期，另一方面新生儿神经系统尚未发育健全，容易疲劳，新生儿期睡眠也是一生当中最多的，每天睡觉长达20～22小时，其睡眠周期大约为45分钟。

睡眠周期随宝宝成长逐渐延长，这个周期包括浅睡和深睡。新生儿约有1/2的睡眠是浅睡，以后浅睡就逐渐减少，当宝宝睡眠中出现眼动、吸吮等无意识的动作时，就说明宝宝正处于浅睡眠状态，但并非睡眠质量不高。浅睡对宝宝的大脑智能发育很重要，而深睡眠则有助于宝宝体格的生长发育（即体重和身高）。妈咪不要把浅睡的表现当做宝宝的不适，一定避免用过多的喂养或护理等刺激打搅宝宝的睡眠周期。

Q3宝宝睡前应注意哪些事项？

1.保证宝宝晚饭不要过饱，喝一次奶有利于宝宝更好地安睡。

2.睡前排完尿，洗个热水澡，然后做做按摩，有利于宝宝身体放松。

3.睡觉时不要给宝宝穿太多，寝具的温度要适宜。

4.给宝宝建立一个舒适安静的睡眠环境，宝宝睡觉时要关灯。

Q4刚满月的宝宝不爱睡觉，妈咪怎么办？

正常新生儿只要醒了就会精力充沛，这时宝宝不愿睡觉是很正常的。为帮助宝宝入睡可以放点轻音乐、轻轻拍拍宝宝的背部，使宝宝在舒心的音乐中慢慢入睡。还可以将宝宝置身于妈咪的怀抱中，妈咪的怀抱是宝宝最温暖最安全的港湾。 此时妈咪也可好好享受这种亲情的滋味。

记住不要给宝宝养成一哭就抱或者摇着入睡的习惯。发现宝宝有睡意时，妈咪要及时把宝宝放到婴儿床里，让宝宝自己入睡。惊吓、饥饿、疲惫、纸尿裤湿了、吃奶吞入大量空气等原因都会影响宝宝睡眠。

Q5外出或节假日期间如何保护宝宝的睡眠？

节假日期间妈咪往往为了照顾宝宝的贪玩习性，经常熬夜破坏了宝宝的生活和睡觉习惯，换句话说就是破坏了宝宝的生物钟，却不知这对于宝宝的生长发育是很不利的。

为了保护宝宝的健康，妈咪要记住规律对设定生理钟是非常重要的。即使在假日里宝宝也要严格遵守睡眠规律，有客人来也不允许宝宝延误睡眠时间，要让宝宝每天同一时间睡觉，同一时间起床，保证宝宝生物钟的同步性。还要防止宝宝在假日里吃得太饱就上床睡觉，少吃油腻和不易消化的食品。避免饥饿时上床，饥饿的胃肠会影响宝宝的睡眠。

Q6鞭炮声音大，宝宝睡不安宁怎么办？

宝宝的听觉神经发育还不健全，对意外的声音反应常有惊醒、四肢突然抖动甚至不安宁或啼哭这些都很正常，宝宝长大了自然就好了。听到鞭炮声时，妈咪胸贴胸抱住宝宝，轻轻拍拍宝宝的背小声说：“宝宝不怕！不怕！妈咪在，没事的，刚刚放鞭了。”这种对话会减少宝宝的不安宁。

Q7宝宝夜间频频醒来是怎么回事？如何安抚？

宝宝夜间频频醒来多数是白天睡得太多，或是睡前过于兴奋，为此宝宝入睡前1小时不要过分逗宝宝，避免过于兴奋。睡前不要让宝宝看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，不玩新玩具。宝宝睡觉时室内要温度适宜、光线较暗，给宝宝盖的东西要轻、软、干燥，睡前让宝宝排尿。有的宝宝还会因为鼻屎影响呼吸而频频醒来，因此妈咪要细心观察判断其醒来的原因。

很多妈咪看到宝宝晚上睡觉不宁就给宝宝喂奶，这个习惯并不好。当宝宝夜里醒来时，建议妈咪不要亮灯，立刻拍拍在迷糊状态的宝宝，他就会慢慢睡去，不要抱或是摇晃宝宝。如果宝宝继续哭闹就要考虑是否饿了、尿了。此外，缺钙、积食、一些肠寄生虫引起的发痒、消化不良或晚上吃得太饱等因素也可能导致宝宝夜里睡眠不宁，必要时就要去看医生排除一些病理原因。

四个月以上的宝宝醒来还哼哼唧唧的可能是在做梦。不要去惊扰他，一会儿宝宝自己就睡着了。大一点的宝宝如搬到一个新环境、家庭生活困难、父母不和睦、家庭气氛紧张等均可造成其精神紧张而导致睡眠紊乱，这些需要从改善家庭关系入手，解决好宝宝的心理问题。

Q8喂奶会影响宝宝睡觉吗？

3个月内的宝宝尤其是新生儿都需要夜间喂奶，晚上可以少喂一次奶，注意不管喂奶还是换尿布都要在宝宝朦胧状态下进行，不要让宝宝醒透，防止尿布包得太紧影响宝宝的睡眠。妈咪可以随着宝宝月龄的增加逐渐减少喂奶的次数，进而帮助宝宝改掉夜间吃奶的习惯。

Q9宝宝经常睡摇床好不好？

最好不要给宝宝使用摇床，摇动时宝宝的大脑在颅骨腔内不断晃动，会影响大脑发育，如果摇动过猛可引起“脑轻微震荡综合征”，还可能造成脑小血管破裂颅内出血。摇床不适合10个月以内的小宝宝，尤其是新生儿，即便妈咪抱着宝宝也不能过猛地摇晃。

长期使用摇床，宝宝还容易对摇床产生依赖性，以后不摇就不睡觉。聪明的妈咪应该多抱抱、拍拍宝宝，这对培养母子间的感情也是很有好处的。

Q10宝宝睡觉黑白颠倒怎么办？

宝宝有自己的生物钟，刚出生的宝宝还没有适应子宫外的环境，经常会黑白颠倒，此时妈咪不要着急，逐步调整，最好就是白天让房间里明亮一些，多和宝宝玩一玩，尽量少让宝宝睡觉，延长白天的兴奋时间，到了晚上宝宝自然就累了。特别注意下午五、六点以后不要再让宝宝睡觉了。晚上睡前给宝宝洗一个热水澡，然后喂完奶把灯关上让宝宝知道天黑了。早上也不要让宝宝起得太晚，这样经过一段时间就能形成条件反射，“睡倒觉”的不良习惯也就能慢慢纠正了。

Q11节日期间，怎样保护宝宝良好的睡眠习惯？

良好的睡眠习惯要自小培养，对保证宝宝健康成长、预防婴幼儿睡眠障碍是很重要的。按时睡觉、按时起床，睡前安排的一些常规作业如洗脸洗脚、刷牙、小便、换衣服等等不要打乱；要让宝宝在睡前有约半小时的静止时间看看图片、听妈咪讲讲故事等，防止睡前过分嬉戏而兴奋不已；宝宝上床后妈咪不要离开，先哄哄宝宝然后再关灯离开，让其安然入睡。父母不能因为来客人、节假日、看电视等因素就打破宝宝的睡眠常规。

Tips：

1.按时睡觉、定时起床，到时间把宝宝放在睡觉的地方，如果宝宝哭闹对抗大人的意志，也不能迁就，否则下次宝宝会哭得更厉害。

2.根据宝宝的喜好创造某种固定的环境，使宝宝从中获得安全感。比如把宝喜欢的洋娃娃给他放在身旁，就可帮助他很快进入梦乡，但东西不要太多，以防宝宝在床上磨蹭延误睡眠。

3.使用“信号”，例如睡觉前给宝宝讲故事或是对宝宝说：“钟表到八点就应该上床睡觉了”，反复次数多了，听到讲故事或“八点”就和睡觉形成了一个相连的条件反射信号了。要注意的是宝宝的睡眠环境一定要安静、舒适。

4.妈咪不要一直抱着宝宝睡，睡前哄、拍宝宝的时间不要太长。不要让宝宝含着、奶嘴入睡，不要在灯光下入睡。

5.让宝宝自己睡，妈咪不要搂着宝宝睡觉，以防宝宝产生“恋母”依赖心理。

6.不要裸睡以防感冒，一旦腹部受凉可导致腹泻。睡电热毯会使宝宝体内水分丧失和产生电磁辐射。

Q12宝宝睡觉哪种姿势好？

迄今为止宝宝的睡姿一直存在争论，但以下意见比较一致。

仰睡可以使全身肌肉放松，对宝宝的心、肺、胃肠和膀胱等全身各脏腑器官不易造成压迫，也不容易被外物遮掩口鼻而导致窒息，安全性高。但如感冒、有鼻塞和打呼噜的宝宝就不适合仰睡。对新生儿来说，仰睡一旦溢奶回流容易阻塞口鼻发生意外，同时长期仰睡头型会变得扁平。

俯卧姿势最接近宝宝在妈咪子宫里的自然状态，所以对宝宝的神经发育、心理安全感都有好处。俯睡可以增加宝宝头、颈及四肢的活动，轻微的内脏压迫又能增进心肺等器官活跃，但俯卧时一旦外物堵塞口鼻会引起窒息，对于未满月的宝宝不建议采用俯卧姿势睡眠。待满月后就可慢慢俯卧睡觉了。

侧睡最好，尤其向右侧卧，因心脏在身体左侧，右侧卧可减轻心脏的压力。侧睡有助宝宝消化、呼吸系统顺畅，减少溢奶时被呛，改善打呼噜。但不要让宝宝长时间维持侧睡姿势，要不断变换睡姿，防止耳廓和头长期压迫变形。

正确睡姿不但可以促进宝宝的健康发育，减少意外，还可以睡出好的头型。

Q13为什么宝宝睡觉会一惊一乍？

三个月内的宝宝神经系统发育不完全，睡觉容易一惊一乍的这是正常现象，另外精神因素也可造成此种情况。四个月的宝宝白天的活动景象夜里会重现，也就是做梦。睡前过于兴奋容易造成睡眠不安、夜惊和梦魇，所以睡前一定要为宝宝制造个安静的气氛。

大的婴幼儿有的会在睡梦中突然坐起，神情恐惧，有时还会哭闹不停，一般持续十几分钟后会继续入睡，这在医学上称为“夜惊症”。追其原因主要是受了惊吓，如看了一场惊险电影、听了一个恐怖故事、初离妈咪来到一个陌生的环境或是受到训斥等。因此要避免发生夜惊，妈咪要悉心照料不要惊吓宝宝。

Q14为什么宝宝睡觉时会流口水？

流口水一般由以下因素所致：

1.口腔卫生不良：口腔里的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病，这些不良因素刺激会造成宝宝睡觉时流口水。

2.宝宝啃指甲、吐舌头、咬铅笔头等不良习惯，也会造成前牙畸形、牙齿排列不正，睡觉容易流口水。

3.神经调节障碍也会造成宝宝睡觉时流口水。