太极拳推手·推手式架(上)
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挽花 陈式太极拳推手方法之一，属于太极推手定步练习法，是陈式太极拳基本技法练习的特有形式，根据其上肢参与的情况，又分为单手挽花、双手挽花两种形式。
单手挽花即以顺势单搭手为其预备势，以甲领乙或以乙领甲，前后移动重心，两手腕互相听劲，沾连黏随反复练习推化，两手运动呈平圆形或立圆形，以锻炼上、下、左、右引进落空的劲。也可左、右势互换进行练习。
双手挽花即以顺势双搭式为其预备势，甲领劲，乙随劲，配合重心左右移动。在身法、腰法的带动下，两臂相互缠绕，连绵不断，沾黏不散，快慢相间，上下相随，里外结合，随机应变，周而复始，循环练习。也可左右势互换进行练习。其特点是：“两手缠绵不断线，足跟牢固意九泉。练到两臂如秤灵，欲加毫厘意在先。”
合步推手 陈式太极拳推手方法，属太极拳定步双推手练习法，也叫打轮。合步推手以顺势双搭手为其预备势，甲领劲，重心前移，用右臂挤劲走下弧向上于乙方左臂，同时左手按乙左腕于身体右侧；乙方左手接甲左手，右手按甲左肘变按劲；甲重心后移用劲上捋，化解乙方按劲；乙顺势转变挤劲后，用左臂于甲方右臂，右手按甲右腕；甲转加劲，化解乙方挤劲。循环练习，左右练法相同。其特点是：“两人推手如鳔胶，沾连黏随主牢腰。功夫达到熟练时，滑如冰凌黏如胶。”
打轮陈式太极拳推手术语。泛指二人搭手，随其自然，不顶不抗，圆转自如的推手练习，具体练法参见“合步推手”。
顺步推手 也叫一进一退，陈式太极拳推手方法之一，属太极拳活步双推手练习法。此法一进一退为一圈，甲乙双方各一左一右，平衡圆转，均包含有搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠8种用法，以及足、膝、胯等部位的套、管、沾、黏法。做法是以右式双搭手为预备势，甲用挤劲缠绕，乙用按引化；甲用捋劲承接，乙变挤劲前搠；甲前按外挤，内含背折靠劲。甲下捋，内含采拿劲；乙退步上，甲进步上棚，以此循环练习，也可换左势练习。其特点是：“搠捋挤按须认真，上下相随人难侵。一进一退步灵活，肩肘胯靠显神威。”
陈式大捋 陈式太极拳推手法，属太极拳活步双推手练习法，它是在顺步推手的基础上进行的一种推手方法，按照搠、捋、挤、按四正手，步法一进一退，随着身体各部位关节活动拉开，身法移动幅度增大，随着、捋、挤、按的缠绕，小腿贴地左右盘旋，也可左右互换进行练习。大捋推手主要练习腿部力量，使下盘活而稳固，裆内产生弹簧力。其特点是：“两腿铺地如顽石，下盘稳固定根基。裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞。”
花脚步 陈式太极拳推手法。属太极拳活步双推手练习法，也称乱踩花，其方法参见顺步推手法，用、捋、挤、按四正手的推法和一进一退的步法推几圈后，手法不变，步法灵活多变，或进或退，或快或慢，或大或小，连绵不断，周身协调一致。步法不受方向位置的限制，可进一退一，也可进三退三、进五退五，并根据场地大小任意选择方向，步法须与身法协调配合。此练习法主要练习灵活的步法，如进步、退步、垫步、偷步、横步、跃步的灵活运用。其特点是：“二人推手如围棋，一来一往论高低。围到山穷水尽处，陡然一式判雌雄。”
乱踩步 陈式太极拳推手法，属太极拳随意活步推手练习法，也称烂踩花。其动步不拘方向，步数不受限制，因其漫步花坛而得名。练习双方互相通过触觉感知对方劲路的变化，而各自采取相应的方法，或化或发，不丢不顶，沾连黏随，步法随对方的进退而灵活多变。乱踩花是推手高级阶段练习法，通过练习能提高推手的“叫劲”和“化劲”、“发劲”能力。
进三退二 太极拳活步双推手练习法，因练习时一方进三步，另一方退二步而得名，又因两人交替进退步数合计为五步，故又称五步二人抢。其做法是以甲左顺势双搭手、乙右拗势双搭手为预备势，甲原地挤，乙右脚绕至甲左脚内侧按、甲退左脚棚；甲再退右脚捋，乙进左脚随，乙再进右脚挤，甲左脚绕进乙右脚内侧按。然后甲进乙退，循环练习。
进三退三 太极拳活步双推手练习法，做法是以左拗步双搭手为预备势，甲原地挤，乙微提右脚下落双按，甲提左脚进步随：甲退右步捋，乙进左步随；乙再进右步挤，甲退左步微提右脚，向前落右步双按，然后甲进乙退，重复练习。
单搭手 太极拳推手的预备姿势。两人相对前后站立，前脚内侧相对，约距10～20cm，双方均向前上方举右手(或左手)，两手背相贴，掌心朝外，高与鼻齐。因其搭手和步法的顺拗相关，又分为顺势单搭手、拗势单搭手、开步单搭手。①顺势单搭手：指同侧手足在前的搭手势，右脚在前搭右手，称右顺势单搭手，反之为左顺势单搭手。②拗势单搭手：指异侧手足在前的搭手势，右足在前搭左手，为右拗势单搭手，反之称左拗势单搭手。⑧开步单搭手：指两脚左右开立(与肩同宽)的单搭手势，双方右手互搭，称开步右搭手，反之称开步左搭手。
双搭手 太极拳推手预备姿势，即两人先成单搭手势，再以另一手掌心贴附对方搭手手臂的肘弯处。双搭手也可分为顺步双搭手、拗步双搭手、开步双搭手三种。开步双搭手，以搭右手称开步双搭手右势，反之称开步双搭手左势。
合步单推手 太极推手练习法之一。其做法是双方同侧脚成弓步相对站立，前脚内侧相合，同侧手相搭(同前脚方向)。根据其上肢推化路线，可分为平圆单推手、立圆单推手和折叠单推手三种。
平圆单推手 太极拳推手定步练习法。此推手以顺势单搭手为预备势，甲按乙手腕，乙以右手棚劲向外弧形引化，乙顺势回按甲手腕，甲右手也以劲向外弧形化解，两人循环练习。推手时，推化路线形成一个平圆形。练习中，推按对方时重心要前移，引化时重心则后移；此外还要转腰、坐胯，以腰带手，动作沾连相随，不丢不顶，可左右交换练习，以期获得全面的锻炼效果。
立圆单推手 太极拳推手定步练习法。此推手以顺势单搭手为预备势，甲插乙面，乙用右手棚劲承接甲的来劲，并将甲右手掌引向头部右前侧，乙顺势将右掌置于甲右手腕上，插向甲肋，甲向侧下引化将乙手引向体右胯侧，如此循环练习。推手时，要沉肩垂肘，搭搠插化成一个立圆形，勿耸肩提肘，抉、插时成弓步，化时则后移重心成坐腿，也可左、右式交换练习。
折叠单推手 太极拳定步推手练习法，也叫∞字推手法。此法以顺势单搭手为预备势，甲掌内旋前伸，乙用劲承接，并外旋回引甲腕，顺势乙掌将甲右手沉于右胯旁，乙右手内旋伸插甲腹，甲掌外旋回引乙腕，如此循环练习。手臂运行路线成∞形，练习中，前插时重心前移成弓步，回引时则后移重心成坐腿，两人手背要保持沾连，通过坐胯、转腰、折腰，促成手臂运动成∞字形，也可左右势交换练习，以期获得全面的锻炼效果。
合步双推手 太极拳推手常用动作，属太极推手定步练习法，是在合步单搭手基础
上，另一手附于对方肘弯外，根据技法要求所做的推手练习。根据上肢推化运行路线，可分为合步平圆双推手、合步立圆双推手、合步折叠双推手等。
平圆双推手 太极拳推手定步练习法，又称双手平圆捋按推手法。此法以顺势双搭手为预备势，当甲重心前移推按时，乙重心后移以捋劲化解，并顺势重心前移推按，甲重心后移捋，以此循环练习，双方捋按形成一个平圆。要求推按时重心前移，引化后重心后移，按、转化要沾连黏随。
立圆双推手 太极拳推手定步练习法。此法以顺势双搭手为预备势，当甲右手向乙面部内旋前伸时，乙用劲化解对方来劲，顺势按照弧线切按，同时左手向下按甲右肘于腹前，右手向甲腹部伸插，甲用右手劲化解，回势后引，以此循环练习，也可左、右势互换练习。
折叠双推手 太极拳推手定步练习法，又称压腕按肘推手法。此练习以右顺势双搭手为预备势，当甲右手内旋前伸时，乙用右手拥劲承接对方来劲，左手扶于甲右肘，转体引带沉压甲右手于右腹前，同时乙右手弧形上提并伸向甲面部，甲采用同样方法化解，以此循环往复练习。可左右势互换练习，方法相同。
合步四正手 太极拳推手定步双推手练习法，也称捋挤按推手法，它因推手时采用“四正手”(即、捋、挤、按四法)练习而得名。此法以顺势双搭手为预备势，甲捋，乙挤；甲按，乙；乙捋，甲挤；乙按，甲捋。以此循环练习。推手中，挤按时重心前移，、捋时重心后移。也可左、右势互换练习。
开合双缠臂 新编太极拳推手对练动作。以合步双搭手为预备势，乙向甲面部伸插，甲重心后移以劲承接，乙循弧线向下沉压甲右手于腹前，乙左掌经甲右前臂内侧绕至其右前臂外侧，同时右臂绕至甲右前臂内侧，甲两臂伸向腹前，乙两臂外旋上托，甲臂外旋，前臂贴乙前臂上；乙移重心提左脚，甲移重心提右脚，两臂均向上、向内合，掌心相对，甲撤步，乙上步同时两臂均向上、向内合，掌心相对：甲撤步，乙上步，同时两臂内旋下压，甲两臂内旋于乙腹前。以下动作同前，唯进退下肢动作左右互换。要求甲乙提落步时要同时，上下肢动作要协调，两臂沾黏缠绕不脱，肘腕和顺。目的在于黏住对方，使其不得逃脱，得机将对方发出。
合步交叉缠臂 新编太极拳推手对练动作。甲乙左合步站立，双方手臂均压于对方腹前；甲手臂在外，重心前移，右掌向上、向左，向乙面前扇去：乙坐胯黏随甲右前臂外侧，右前臂向外黏甲左前臂。乙提左腿撤步，甲移重心进右步，同时乙右臂前，甲沾，甲顺势左掌向上、向右，向乙面部扇去。随后练习双方上下肢动作各自左右相反，手法同上。要求提脚落步要及时，重心平稳，两臂沾黏缠绕不脱。