读书·健身

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读书是获取知识、提高素质、娱乐消遣、开拓视野的方法，是一种由自身内在需求所牵引、建立在自觉意识基础上的阅读与欣赏，是吸收营养、借鉴优长、启发心智、开拓创新的有效途径。古今中外的志士仁人所以成就事业、名扬千古的一个重要原因，就是从书本中汲取了丰富的营养，这已成为妇孺皆知的共识。但读书可以健身益智、利于养身，则较少论及，似有进一步研究探讨的必要。

孔子所谓：“学而不思则罔，思而不学则怠。”“学而时习之，不亦乐乎?”最早论及了学和思、思和学的关系。“读书破万卷，下笔如有神”讲的也是学和用之间的关系。同志强调“读书是学习，使用也是学习，而且是更重要的学习。”对这个问题作了进一步阐述。以上对读书和健身关系的论述，应该说很清楚、很到位了。随着时代的发展，人们对这个问题的认识、探索有了进一步的加深。“读书破万卷，不用上医院”这句话，在一定程度上讲的就是这个道理。关于读书和健身的关系，还可以从以下几个层面进行探讨。

一是读书一般应有一个好的心境，或者说有强烈的求知欲望。一个刚刚与人吵架或心烦意乱的人，大抵是不会马上看书学习的。同时，在读书过程中，当精力全神贯注、进入书本之后，就会被其中的知识、语言、人物、情节、场景和遭遇所吸引、所感动、所陶醉、所左右，产生同频共振的效应，产生难以形容的愉悦心理。再则，人们读书一般是有目的、有选择的，这样往往使人在读书中随着人物命运的起伏变化，把希望、期盼、寄托和讨厌、憎恶一起宣泄并释放出来，产生心理上的平衡。有的还可以从书中的观点、做法、体验或教训中得到有益的启示、启发和启迪，使自己在迷惘烦杂的现实生活中拨开迷雾、解开症结、豁然开朗，可见，读书对调节情绪、排除烦恼、保持健康心态无疑是很有助益的。

二是读书应有一个较好的环境，或者说外界干扰不能太大。一个人声鼎沸、充满噪音或者过冷过热的地方，肯定是不适宜读书的。当人们在静谧、清新的环境中潜心阅读，身心得以放松、干扰得以排除、精神得以驰骋；那种气定神闲、闭门思过、修身养性的意境和体味是非常令人惬意的。此外，根据辨证养身的观点，活动量较大的运动项目，能够加速新陈代谢、促进血液循环；而静心读书，则可以使人处于平稳的、有规律的代谢状态。这样有张有弛、有动有静、动静结合，可以收到优势互补、相得益彰的效果。比如我国和世界上绝大多数国家的寺庙、道观或教堂，一般都修建在依山傍水、环境优美、远离闹市的地方，和尚、道士、牧师大多得以长寿，就是一个很有说服力的证明。

三是读书是一个阅读和欣赏的互动过程，二者互相影响、互相渗透、又互相促进。首先从心理学的角度看，书报上的文字图表都是有规律、有秩序的组合排列，人们在阅读的过程中，通过眼睛的视觉神经将信号传递到大脑，这时全身的组织细胞会产生积极的共振现象，从而使人体的生物节律更加整齐、生物潜能得到进一步激发；使人的生理机能处于最佳运动状态，生命力得以增强，衰老的过程得以延缓。其次，人的大脑细胞处于连续不断地生长更替的过程中，经常进行阅读，就好比持续对大脑进行锻炼，客观上促进和强化了这种新陈代谢，刺激新的细胞不断生长，使大脑保持充分的活力。再次，阅读过程就是欣赏过程，也即艺术形象的再加工、再制作、再创造的过程。同时也伴随着一系列与之相适应的生理、心理以及精神活动。长此以往，加大了大脑接受外部信息的刺激量，加速脑神经的条件反射，从而增强脑细胞组织的生理功能。在这个意义上，可以得出这样的结论，读书健身的功效是其他运动方式所不可替代的。