专家支招,让你远离痛经烦恼

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小雨从小到大身体都健健康康的，就是一直有个毛病――痛经。从13岁初潮开始到现在，痛经每月都准时来折磨她。当时，妈妈说小女孩痛经很正常，长大了就没事了，可到了大学，每次月经她还是疼得“咿呀”直叫。室友开玩笑说，别不是你干了什么坏事了吧?工作了，单位的阿姨说结了婚痛经就好了，可小雨结婚后痛经反而越来越重；后来，她又听人说“生完孩子就好了”，可她跟老公努力一年了。连个孩子影都没有，腹部冰冷的疼痛还是每月准时报到。

后来，小雨受不了了，决定去医院查个明白。报告出来了，医生说，她的不孕跟痛经密切相关，确切的病因是――子宫内膜异位!

子宫内膜异位――不孕的最大诱因

简单来说，子宫内膜异位症就是在生理状态下子宫内膜跑到子宫外面去生长发育。

子宫内膜异位引起不孕症的概率非常大。按照现在的检查结果，10个不孕的妇女中，如果没有别的症状，有3个人是子宫内膜异位症。如果这10个妇女都有慢性盆腔疼痛的话，其中有8个是子宫内膜异症。所以，对于一个育龄女性来说，如果没有别的原因造成不孕。就要考虑是不是患上了子宫内膜异位症。

专家解释

痛经分为原发性和继发性两种

痛经是妇科常见病和多发病，未生育和已生育的妇女都会发生痛经。痛经通常分为两种，原发性痛经和继发性痛经。

生殖器官未器质性病变的痛经称作“原发痛经”。原发性痛经大多发生在月经期开始数小时，在2―3天内疼痛消失，其疼痛部位常在下腹部耻骨联合以上区域，呈阵发性胀痛或痉挛性痛。原发性痛经通常发生于未婚、未孕的女性，因为排卵还未成熟，很少人刚来潮就发生痛经。原发性痛经虽然不能根治，但一般对生育没有影响，生育后原来的症状反而会渐渐改善或消失。

由于生殖器官病变引起的痛经，称作“继发性痛经”，即病理性痛经。女性继发性痛经最常见的病因就是子宫内膜异位症，它与原发性痛经症状极为相似。查查你是不是患上了这些妇科病

当你的“大姨妈”长期折磨你时，千万别掉以轻心，一些特别的症状会暗示你，你可能与不孕相关的妇科疾病撞上了。除了子宫内膜异位，还有别的症状也是这样的!

子宫内膜异位症

好发于30～45岁的中年妇女，经血颜色为淡茶褐色，或气味发生变化。同时体温升高和下腹痛，可放射至阴道、会阴、或大腿，常于月经来潮前1～2天开始，经期第一天疼得最厉害，直到月经完全干净疼痛才会消失。少数人伴有痛、不孕、月经失调、便血或便秘。

慢性盆腔炎

痛经范围大，常引起下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，月经前后加重，可放射至腰部，有时伴坠胀感。

宫颈或宫腔粘连

宫颈或宫腔粘连可引起经血流通不畅，继而诱发痛经，多见于反复人流者或子宫内膜结核患者。

慢性宫颈炎

主要症状为白带增多，引发痛经时，腰骶部疼痛、盆腔部下坠痛等，疼痛在月经期、排便或时加重。

盆腔瘀血综合征

常见于25～40岁妇女。痛经时伴有下腹痛、低位腰痛、经期痛等症状。疼痛往往在月经前数天加重，来潮后第一或第二天减轻，也有少数持续痛。疼痛会在患者站立一段时间后，以及跑、跳或突然坐下时加重，下午比上午重。

生殖道畸形

宫体过分前倾、处女膜闭锁等机械性阻塞，可使经血流出不畅、积血，诱发子宫平滑肌不正常收缩，从而导致痛经。患者一般是出现逐渐加重的周期性下腹痛，下腹还可能出现逐渐增大的包块。

子宫腺肌病

多发于30岁以上已生育以及多次人流刮宫妇女。经期表现为痛经越来越厉害，呈严重痉挛性绞痛，同时伴有月经量增多、经期延长、下腹坠胀、腰背酸痛、周期缩短、不规则阴道出血等症状。

防止痛经，我有办法，

小薇：一起来做“床上运动”

我从小就有点痛经，后来被确诊为子宫内膜异位症。医生建议我多做一些“床上运动”，帮助子宫纠正位置。嘿嘿，做多了还能减肥呢。具体方法如下：

膝胸运动

跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高的便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。

扭腰转臀

站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。

叉腰摆腿

站在地上，两替进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。

叉腰下蹲

两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时月工门和阴道收缩。连续做20次。

捶打腰骶

站立地上，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续做30次。

按摩小腹

仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止。早晚各做1次。

伸腿抬臀

仰卧在床上，两腿伸直抬起，两手托住臀部，使臀部尽量抬高，两腿尽量向上翘，此姿势维持2分钟左右放下。早晚各做1次。

直立提脚跟

脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回做20次，每天坚持做3回。

仰卧屈膝

左右两腿轮流提腿屈膝20次。屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持做2回。

以上活动较轻松简单，对于改善盆腔血液循环、增加腹肌力量、纠正子宫位置是有益的。