宝宝的健身课堂

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇宝宝的健身课堂范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

小宝宝的世界由三个方面构成：睡眠、饮食以及运动，彼此交替、昼夜上演。当宝宝兴奋地朝你摆动着小手、小脚时，你知道他在表示什么吗?他是在说：“爸爸妈妈，和我玩耍、一起运动吧!”宝贝小小的身体里蕴藏着巨大的能量。还等什么?赶快根据宝宝的生长发育特点，选择合适他的运动方式和健身助手，循序渐进地锻炼起来吧。

小宝宝的健身之路

宝宝每一个新动作都表示他的运动能力正在不断提高，预示着宝宝正在健康成长。各个运动能力发展阶段不仅仅是宝宝成长的标志，也是妈妈发现宝宝问题的重要途径。

1个月：俯卧时会尝试抬起头。

2个月：能握紧小手，反射性地抓住东西；颈部肌肉能支持头部，可以抬起头。

3个月：踢腿动作逐渐变得强劲而主动。

4个月：用肘部支撑时就可以抬起头部和胸部。在爸爸妈妈的帮助下，宝宝会从平躺的姿势转为趴的姿势。

5个月：在妈咪的扶持下可以坐起。

6―7个月：不需成年人的扶持能够自己坐起。

8个月：达到新的发育里程碑――爬。

9个月：搀扶着能站立片刻，能抓住栏杆从坐位站起，能够扶物站立，双脚横向跨步。

10个月：能够独自站立片刻，能迅速爬行，大人牵着手会走。

11―12个月：大人牵一只手能走，并能扶着推车向前或转弯走。

健身小助手

利用身边的各种东西来帮助宝宝运动吧!你会发现，随时随地都可以找到器材变着花样给宝宝健身!

健身助手：荧光棒

适合月龄：0―2个月

健身目的：帮助宝宝锻炼手指的灵活性。

宝宝手部能力渐渐有了明显的发展，慢慢能够握紧小手，并且发射性地抓住东西了。宝宝在学会握紧小手后，妈妈拿一根荧光棒反复放入宝宝手里，宝宝会反射性抓紧荧光棒。要注意在锻炼宝宝手指能力的时候，时间不要过长，否则会让宝宝感到疲劳，不利于健康成长。

健身助手：小枕头

适合月龄：2―3个月

健身目的：帮助宝宝锻炼腿部力量。

健身法：除了手的能力进一步提高之外，宝宝腿的能力也得到了发展，能够做出简单的伸展踢腿动作。此时，可以拿一个柔软的小枕头贴住宝宝的脚底，宝宝会反射性地用力顶住小枕头。妈妈还可以适当的用手晃动宝宝的手脚，增强宝宝的活动乐趣。每次锻炼10分钟，每天坚持，宝宝的腿便会越来越有力。

健身助手：脚踏健身器

适合月龄：3―7个月

健身目的：帮助宝宝锻炼踢腿、伸手、坐起、抓握等多方能力。

这个阶段宝宝将发展不少运动技能，妈妈要抓住时机，加以锻炼。宝宝健身器在此时便是个全能型的好帮手了。比如这款费雪缤纷脚踏健身器，能让宝宝快乐地踢动脚跟，头顶的健身器能轻易地在宝宝长大后转变成坐起来玩的游乐区。两种模式都充满嘉年华式的乐趣!上面还有掷球游戏中心、舞动的灯光、五分钟的生动音乐、旋转器、球球滑行坡道、以及其他更多特色!帮助宝宝锻炼肢体运动技能的同时，还发展其认知能力。

健身助手：柔软的小毯子、圆桶形靠枕、宝宝最爱的玩具

适合月龄：6―9个月

健身目的：帮助宝宝学会爬。

宝宝身体能力得到了很大的提高，已经开始学习爬行，到了9个月大的时候一般就已经可以自己爬出一段很大的距离。从6个月起，就让宝宝每天趴趴，每次几分钟到几十分钟，每天累计2小时。但宝宝刚开始的时候还不能用四肢完全支撑起自己的身体，因而趴着的时候束手束脚，往往没几分钟边哇哇大叫不耐烦了。妈妈不防铺上柔软并且有鲜艳图案的小毯子，再拿一个小靠枕在宝宝胸下垫着，这样宝宝的小手便解放了，玩玩漂亮的毯子或者其他玩具，俯卧学爬也就不那么无聊了。

健身助手：小凳子

适合月龄：9―11个月

健身目的：帮助宝宝学习扶站。

宝宝此阶段腿部、膝部的肌肉控制能力都有很大的提高，平衡能力也进一步增强，已经能够开始学习站立，但是需要借助周围物体的支撑，如椅子、墙壁等。妈妈可以贴心地为宝宝挑选适合的小凳子小柜子等，它们不会给宝宝过多的支撑，因而会比妈妈自己扶着效果还要好。每天扶着专属小凳子站一会儿，渐渐地站立时间越来越长，宝宝慢慢就学会独站了。

健身助手：棉花坐垫

适合月龄：12个月

健身目的：帮助宝宝学坐。

宝宝学会坐下通常比学会站起来困难一些。很多宝宝最初学习坐下的时候都是重重的坐下来，这很容易给宝宝带来伤害，妈妈可以轻轻扶着宝宝慢慢坐下，让宝宝在坐下的动作中感到放心。妈妈在宝宝自己坐下的时候，需要用双手护住宝宝，防止宝宝坐下时过重而摔倒。此阶段，妈妈可以给宝宝准备一个柔软的坐垫，但过于柔软的坐垫很容易绊倒宝宝，最好是棉花座垫。

健身小贴士

选好健身时间：在宝宝睡饱觉、精神状态好的时候进行为好，宝宝积极性高，互动还能增加亲子感情。

健身不要过度：运动过度也会影响宝宝健康发育。要根据宝宝身体状况合理安排时间，避免宝宝过度疲劳。当然，也可以尝试让宝宝交叉锻炼站立、移步、坐下等能力。

不要操之过急：要根据婴幼儿运动能力发展进程以及宝宝自身身体状况合理锻炼。拔苗助长对宝宝没有好处。比如俗语说“七坐八爬”，若是4、5个月大的宝宝就急着让他学习坐起或爬行，必定是有害而无益。