开一剂运动处方 为血瘀体质“疏堵”

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇开一剂运动处方 为血瘀体质“疏堵”范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

现在生活水平高了，现代人每天营养丰富，过剩的营养不仅让身体发福，也让血液里营养过剩。

现代人每天营养丰富，过剩的营养不仅让身体发福，也让血液里营养过剩。而且很多人严重缺乏运动，也不利于体内血液循环，容易导致身体里面的血液堵塞。

血瘀体质避免贪凉

王小姐这几天没去上班，在家休息。像这种情况已经持续一年多了，每个月例假来的那几天都这样。最疼的时候，就在床上打滚，直冒冷汗。医生说这是痛经，看了几次，有一些好转，但始终没能根治。王小姐平时身上很容易出现青一块紫一块的瘀斑，有时只要一不小心碰一下，就容易出现这种情况。像王小姐这种情况，就是由血瘀体质引起的很典型的症状。血瘀体质者一般具有血行不畅的潜在倾向。再加上王小姐贪凉吃冰淇淋、雪糕等，自然会加剧血的凝滞。当体内气血循环不畅时，血液就非常容易淤积在某些部位。中医认为气血通则不痛，痛则不通。一旦出现了血瘀，就会引发身体的疼痛，而痛经正是血瘀体质最典型的症状。

据悉，血瘀体质的人通常还会感到心烦、急躁、健忘，或忧郁、苦闷、多疑。因此，在情志调摄上，应培养乐观、欢乐的情绪。偏于好动易怒者，则要加强心性修养和意志的锻炼。血瘀体质者在日常生活中应注意动静结合，作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，切忌贪图安逸，以免加重气血郁滞。

动则生阳以动疏堵

身体需要代谢才会健康，而代谢正常的先决要素是必须体内拥有良好的体循环。但如果仅仅活血还不行，因为中医认为“血为气之母，气为血之帅”，就是说血液能精化为气，而气推动和统领着血液的运行。所以，血瘀体质的人群，在疏通气血之前，还需益气行气。只有保证体内的真气、宗气、精气等运行顺畅了，才能以气行血，打通体内瘀滞的血瘀。

中医有种说法叫作‘动则生阳’，即是说，阳气的充足倚靠运动，而阳气充裕了，就能很好地促进气血运行。现代医学也已经通过很多实验研究表明，运动能促进体内血液循环、代谢加快，进而有利于健康。

现在很多像高血脂、高血压这些病人，一般临床都建议他们多运动，并且要辨证施治、针对他们不同的病情和身体状况开一剂“运动处方”。

注意食疗调理

首先饮食一定要清淡。其次，饮食上还要注意食疗的调理。黄芪有很好的补气作用，身体阳气充足就能促进血液循环。临床一般会建议血瘀体质的人群可以多食用黄芪炖鸡这道食疗餐。平时也可以泡茶饮用，每天泡上几片，喝到没味道为止。还可以多食用萝卜、红糖、山楂、豆类等食物，也有助于改善血瘀体质的状况。

胡莺

上海中医药大学保健体育教研室 副教授