有氧拉丁操在健身俱乐部的开展及健身效应
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摘要：生命在于运动，这已众所周知。进入高速发展的现代社会，人们更加认识到生命的可贵，更加重视追求生活的质量，健康的地位和价值也在随之提高。
随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，健身正成为人们生活中不可缺少的组成部分。现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求，就给它加入了新的拉丁舞元素，人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。有氧拉丁有别于国标舞，是在有氧操的基础上，保留拉丁的健康和奔放，去掉其繁复夸张的动作，利于普及，适合的年龄段也很广泛。有氧拉丁操已经成为健身俱乐部的主要课程，有氧拉丁操的特色及健身作用，已经引起了人们的广泛重视。
一、 研究对象与方法
广泛阅读有关有氧拉丁的书籍和相关资料，通过各网站查阅相关文章，从而了解本领域的研究现状和前言动态。对长春英派斯健身俱乐部、力圣美健身俱乐部，吴太健身俱乐部的专业有氧拉丁教练和健美操教学的导师进行访谈、调查。
二、研究结果与分析
1.有氧拉丁操在健身俱乐部的开展情况。⑴通过走访北京、长春及我市的英派斯、中体倍力、全民健身等近30家健身俱乐部，以有超过25家俱乐部都开设了有氧拉丁课程，并深受会员的喜爱。据调查：各大健身俱乐部均开设了7种有氧健身操课程，每周大约20节课，有氧拉丁操就有7节课之多，约占所有课程的１/３，由此可看出其受欢迎程度。⑵由于有氧拉丁操是在拉丁舞的基础上演变而来的，拉丁舞中有很多难度很大的摆髋及组合动作，学员们很难掌握。
2.有氧拉丁课的特点。有氧拉丁的课程与其他课一样，要经过“基本步伐――步伐连贯――步伐变异”几个步骤：首先，会员要熟悉音乐，在能够轻松的运用音乐完成简单步伐的情况下，将几个简单的步伐连贯起来，进行组合练习，并适当的加上手臂动作，使整套组合更加优美、舒展，从而提高学员们的学习兴趣。最重要的是有氧拉丁课程能够在激情澎湃、热情奔放的欢乐气氛中帮助女性塑腰。这就是有氧拉丁与一般健身的不同之处，它能让一个人更有气质，重塑一个高贵、奔放的自己。
3.有氧拉丁操的健身效应。⑴有氧拉丁操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。⑵有氧拉丁操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，可以充分发挥自己的想象创造力，情绪随意发挥。⑶有氧拉丁操节奏明快，动作柔中带刚，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在有氧拉丁操运动上来。⑷人们在跳有氧拉丁操时有明确的目标――强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操人来说，初学有氧拉丁操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可有氧拉丁操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。⑸有氧拉丁操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。在有氧拉丁操对形体美、动作美的练习中，练习者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。⑹改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。
4.有氧拉丁操对人体生理的影响。⑴根据运动负荷的价值或理论，学术界曾提出如下结论：即心率在110次／分以下，机体的血压、血液成分、尿蛋白和心电图等都没有明显的变化，健身价值不大；心率在130／分时，每搏输出量开始出现接近或达到一般人的最佳状态，健身效果明显；心率在150次／分时每搏输出量开始出现缓慢的下降；心率增加到160―170次／分之间虽无不良的反应，但亦未能出现更好的健身迹象。⑵有氧拉丁操的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。有氧拉丁操可以促进胆固醇的代谢与分解。低强度运动时，由脂肪氧化供能约占肌肉能量来源的60％，同时还能提高体内脂蛋白酶的活性，加速含有甘油三脂的分解，这样就降低了血脂总量，而使HDL量升高。因此对预防动脉粥样硬化和冠心病有积极的作用。⑶有氧拉丁操是一项融健美操、拉丁舞、音乐为一体的健身项目，其综合性、艺术性很强，具有丰富的美学内容。
结论
各大健身俱乐部均开设了有氧拉丁操课程，通过其独特的风格和明显的健身效果受到社会各界健身爱好者的欢迎。拉丁有氧操是拉丁舞和有氧健身操有机结合的产物，它继承了健身操简单易学的特点，同时还具有拉丁舞步法多变、优美、激烈的特点，因此拉丁有氧操比起单纯的健身操更具有趣味性。有氧拉丁操强调的是能量消耗，更注重运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。做运动时，健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼。有氧拉丁操对于增进健康美，塑造形体美，缓解精神压力、娱乐身心，医疗保健等都具有重要作用。
刘溥：北华大学体育学院。