汤汤水水治腰痛

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成年人多数都经历过腰酸背痛的苦楚，那寝食难安的滋味儿，让人记忆深刻。出现腰酸背痛时，人们往往找大夫做按摩、理疗、针灸、拔火罐。在治疗的同时，你想到过通过饮食减轻痛苦吗？科学恰当的饮食，不但可以预防和减轻疾病的症状，还能起到祛病强身的作用。以下介绍几种有助于减轻腰痛的食疗方，供大家参考。

腰痛大致可分为四大类：寒湿腰痛、湿热腰痛、瘀血腰痛、肾虚腰痛。因腰痛类型不同，食疗方案也有所区别。

寒湿腰痛

多数人伴有腰部冷痛，活动受限，遇阴雨天或受凉疼痛加剧，痛处喜温，舌苔白腻而润，脉沉紧或沉迟。因受寒或受湿引起的腰痛多属于此。可采用散寒除湿，温经通络的方法治疗。

1．丁香饮

原料：丁香花2克、干姜2克、生甘草少许、水500毫升。

做法：丁香花、干姜、甘草洗净，干姜和甘草放入水中煮沸，再将丁香花放入，再次煮沸后当茶饮用。

功效：丁香花温肾助阳；干姜温脾胃，除里寒；甘草止痛、缓和药性。

2．胡桃肉粥

原料：胡桃肉10～20克、大枣10枚、赤小豆5克，稷米100克，水适量。

做法：胡桃肉洗净，去壳，研碎；大枣、稷米洗净；赤小豆洗净，水浸泡软。水煮沸后放入大枣、赤小豆、稷米，粥快熟时放入胡桃肉，小火熬至豆烂粥稠。

功效：胡桃肉补肾强腰膝；大枣补中益气；赤小豆利水渗湿。

3．五加皮羊肉汤

原料：五加皮30克，独活10克，羊肉500克，黄酒100克，干姜5克，蜀椒、小茴香、葱适量，盐少许。

做法：五加皮、独活洗净装入小纱布袋，扎紧袋口。羊肉洗净切成小块，加黄酒、干姜、蜀椒、小茴香、葱、盐腌30分钟，和药袋一起放入砂锅，加水适量，用小火炖至肉烂，取出药袋，即可食用。

功效：五加皮温补肝肾、强筋健骨；独活祛风除湿、通痹止痛；羊肉性大热，驱寒；黄酒性辛温，有温通经络、散风寒、行药势的功效；干姜温脾胃，除里寒；蜀椒善散阴冷、温中止痛；小茴香理气止痛。

湿热腰痛

多数人腰痛处伴有热感，遇热疼痛加剧，口渴不欲饮，尿色黄赤，舌红苔黄腻，脉濡数或弦数。患有化脓性或结核性脊柱炎、泌尿生殖系统炎性疾病的病人腰痛多属于此。可采用清热利湿，舒筋活络的方法治疗。

1．凤仙花饮

原料：凤仙花2克、金银花2克、水500毫升。

做法：凤仙花、金银花洗净备用。水煮沸后加入洗净的凤仙花和金银花，再次煮沸后即可当茶饮用。

功效：凤仙花祛风湿、活血止痛；金银花清热解毒。

2．薏苡仁粥

原料：薏苡仁20克、牛蒡（根）20克、绿豆5克、稷米100克，水适量。

做法：薏苡仁、稷米洗净；绿豆洗净，水浸泡软；牛蒡根洗净切成小丁。水煮沸后放入薏苡仁、绿豆、牛蒡、稷米，小火熬至豆烂粥稠。

功效：薏苡仁渗湿除痹；牛蒡清热解毒、钙含量高；绿豆清热解毒。

3．牛蒡牛骨汤

原料：牛蒡200克，续断20克，牛骨300克，料酒100克，葱姜盐适量。

做法：牛蒡洗净切成小块；续断洗净装入小纱布袋，扎紧袋口；牛骨洗净，砸碎。砂锅加适量水后放入牛蒡、续断、牛骨、料酒、葱姜，小火炖至肉烂，取出药袋，加少许盐。

功效：牛蒡散风除热解毒；续断补肝肾、强筋骨、通血脉；牛骨含有钙、磷等矿物质以及胶原蛋白。

瘀血腰痛

多数人伴有痛处相对固定，呈胀痛、钝痛、或锥刺疼痛，面晦唇暗，舌质隐青或有瘀斑，脉多弦涩或细数。有外伤史，长期弯腰、低头、坐位工作引起的劳损，各种急慢性损伤，妇女月经不调多属于此。可采用活血化瘀，理气止痛的方法治疗。

1．金雀花饮

原料：金雀花5克、生甘草少许、水500毫升。

做法：金雀花、生甘草洗净，水煮沸后放入金雀花、生甘草，再次煮沸后当茶饮用。

功效：金雀花活血、风、止痛；生甘草止痛、缓和药性。

2．大枣山药粥

原料：大枣10枚、山药50克、刀豆籽5克、稷米100克。

做法：大枣、稷米洗净；山药去皮，切成小块；刀豆籽洗净，水浸泡软。水煮沸后放入大枣、山药、刀豆籽、稷米，小火熬至豆烂粥稠。

功效：大枣补血、助十二经；山药益肾气，健脾胃；刀豆籽益肾补元气。

3．首乌乌鸡汤

原料：制首乌15克、川牛膝10克、乌骨鸡一只，黄酒100克，葱姜盐适量。

做法：制首乌、川牛膝洗净装入小纱布袋，扎紧袋口；乌骨鸡去毛、去内脏、洗净，用黄酒、葱姜腌30分钟。乌骨鸡、药袋放入砂锅，加水适量，用小火炖至肉烂放盐，取出药袋后食用鸡肉和汤。

功效：制首乌补肝肾、益津血；川牛膝通血脉、补肝肾、强筋骨；乌骨鸡补虚强身；黄酒温通经络、散风寒、行药势。

肾虚腰痛

多数人腰痛以酸软为主，喜按喜揉，腿膝无力，常反复发作。腰椎退行性变、强直性脊柱炎、痛风、骨质疏松等疾病引起的腰痛多属于此。肾虚腰痛分为偏阳虚和偏阴虚，面色光白、手足不温、少气乏力、舌淡脉沉细，属偏阴虚，宜温补肾阳；心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌红少苔、脉弦细数，属偏阴虚，宜滋补肾阴。

1．虾皮韭菜粥

原料：虾皮5克、韭菜20克、黑豆5克、稷米100克、水适量。

做法：虾皮、稷米洗净；韭菜洗净，切碎；黑豆洗净，水浸泡软。水煮沸后放入虾皮、稷米、黑豆，小火熬至豆烂粥稠，放入韭菜煮沸即可。

功效：虾皮钙含量高，韭菜温肾壮阳，黑豆补肾强身。

适于肾虚腰痛偏阳虚者。

2．杜仲猪腰汤

原料：杜仲15克、菟丝子15克、黄豆50克、猪腰2个、料酒100克、葱姜适量、盐少许。

做法：杜仲、菟丝子洗净装入小纱布袋，扎紧袋口；黄豆洗净，水浸泡软；猪腰洗净、剖开。药袋、黄豆、猪腰、料酒、葱姜放入砂锅，加水适量，小火炖至豆肉熟烂。

功效：杜仲补肝肾、强筋骨，菟丝子补肾固精、平补阴阳，黄豆蛋白质和钙含量高，猪腰补肾。

适于肾虚腰痛偏阴虚者。