优质女人养生计划 第十一讲 精油缓解更年期症状
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更年期意味着卵巢逐渐衰老，也意味着女性体内激素的一系列变化，它带来的心情烦躁、皮肤松弛、盗汗、水肿等状况，严重影响生活和健康。很多女性对更年期的到来都表示非常惶恐，全家人也如临大敌。如何改善这些状况，让更年期的女性也能保持美丽呢？本期，就随我们一起走进精油的世界，尝试精油调理为更年期带来的惊喜吧！
千芳Q&A
Q：何谓更年期综合征？
A：更年期综合征是雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期女性由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等。
Q：更年期是中年之后才会出现的吗？
A：更年期是女性从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，是人体衰老进程中的一个重要且生理变化特别明显的阶段。因此，大多数女性从很早便开始进入了更年期。具体表现为：30岁左右皮肤明显出现色斑、松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等现象；30～40岁时出现内分泌紊乱，如月经不调、下垂、外阴干燥、减退等性征明显衰退、减弱者及出现更年期症状的女性；40～55岁时出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状；55岁之后肾功能大幅下降，卵巢严重萎缩等。
至尊玫瑰 Imperatorial Rose
至尊玫瑰采用生长在保加利亚海拔1300英呎特定区域的大马士革玫瑰（Rose damascene），每年限量生产，是世界上最优质且价格昂贵的有机玫瑰。它最强而有力的用途是处理血液循环不佳及心脏问题，包括心悸、心律不整及高血压等。其净化、规律及排导女性生理机能功效，可以用来规律和平衡内分泌，是子宫的补剂，可以克服经期紊乱、无排卵症、白带过多和其它子宫方面的问题。对于呼吸系统，它可以帮助平抚气喘、咳嗽和花粉热。对于消化系统则可以激活肝脏及胆囊，清除肝脏堵塞并克服恶心的状况。
使用方法：香熏、按摩、扩香器、泡澡、香水、敷脸、蒸气吸入。
使用禁忌：无毒、无刺激性和无敏感性，怀孕期间不建议使用。
杜松 Juniper
杜松是具有极佳医疗效用的药用植物，对肝脏具有滋补作用，帮助规律月经周期并舒缓经痛。可以帮助排除尿酸，因此能舒缓痛风、风湿及关节炎引起的疼痛。除此之外，对面疱、湿疹、油性肌肤、渗液的皮肤炎、牛皮癣、头皮屑和减轻发炎状况也有帮助。在芳香疗法运用上，可以帮助刺激和强化神经系统，在竞争挑战的环境中激发好胜心。还能安抚神经系统，释放焦虑、神经紧张和内在精神疲惫。
使用方法：香熏、扩香器、蒸气吸入、泡澡、按摩、香水。
使用禁忌：因为具有刺激子宫肌肉收缩的功效，因此怀孕期间禁止使用，但临盆前使用它则是非常明智的选择。
玫瑰天竺葵 Geranium Rose
有着强烈的花香味和隐约的薄荷香气，带有苹果的后调。可以刺激平衡肾上腺皮脂醇，也就是所谓的压力激素，帮助我们应付突如其来的环境变化。除此之外，对于情绪、新陈代谢、血压及心血管作用也有极重要的影响。肾上腺皮质醇如长期浓度过高，便会严重降低免疫功能、干扰睡眠，易罹患慢性疾病，出现月经周期不规则、减低、忧郁症、情绪不稳等现象，甚至可能导致心脏病、糖尿病及阿滋海默症等疾病。
使用方法：香熏、按摩、泡澡、护肤、敷脸。
使用禁忌：怀孕期间不建议使用。
乳香 Frankincense
乳香生长在中东地区，有着繁茂的针状叶。乳香对调节流量大的经血很有用，是子宫全面性的滋补剂，生产时有镇定的功效，而对尿道也有着非常正面的效果。其回春的功效对老化肌肤非常有帮助，是肌肤的滋补剂。同时对肌肤的疼痛发炎、面疱、伤口、疤痕都有效，可以使肌肤回复年轻光彩。
使用方法：香熏、按摩、泡澡、护肤、敷脸。
西洋蓍草 Yarrow
西洋蓍草在历史上被拿来治疗伤兵，有“士兵的伤药”之称。内含高剂量的天蓝烃，良好的止痛效果，可帮助安抚腹绞痛、消化不良、便秘、腹泻、胀气、胃部或小肠抽痛等状况。具有“类雌性激素”效果，有良好的舒缓痉挛疼痛效果，对闭经、经痛、经期不稳、囊肿、更年期症状、卵巢发炎、经前症候群、平衡尿液流量与滞留现象、膀胱炎、肾脏受损、摄护腺炎、尿床皆有帮助。在生命转变的重要时刻可以使用，例如青春期、搬家、结婚、更年期、生命受到威胁的病痛、丧失亲人等，可以降低精神及情绪的强度，消化这些转变或伤痛。
使用方法：香熏、按摩、泡澡、护肤、敷脸。
复方精油VS缓解更年期
快乐更年期 Happy Women
成分：丝柏、快乐鼠尾草、奥图玫瑰、罗马洋甘菊
效能：更年期是每个女人人生阶段的必经过程，约50岁左右每个人就会面临停经的困扰，但之前的更年期前症候群才是最令人头痛的，也就是必需经历盗汗、潮红、乱经、情绪低落等状况才会真正停经。此纯复方精油以降低减轻更年期前症候群所设计，不论用在吸嗅或按摩，都可以藉由此纯复方平衡女性生理机能之个性，让自己平顺的渡过扰人的更年期症候群，更让自己更欣赏超熟龄的女人味。
适合：更年期症候群，停经后之女性生理保健。
用法：香熏、扩香器、蒸气吸入、泡澡、按摩、香水。
妇宝 Women Oil
成分：熏衣草、乳香、玫瑰、佛手柑、快乐鼠尾草
效能：女性的子宫与卵巢是蕴育下一代的主要器官，身体会在“求生存”的信念下竭尽所能的去保护它。但现代人爱吃冰冷食物，或青春期没有足够的营养滋补，亦或是荷尔蒙分泌不平衡，很多女性都有痛经、经量不定或经期不规律等问题。“妇宝”是帮助克服月经问题的良方，每日坚持将它稀释后涂抹于八髎骨上并搓热，持续三个月，会感受到不一样的体态与女性魅力。
适合：月经不顺、太少、太多或经期不稳定者，想要增强妇科活力与机能者，以及青春期发育中的女孩。
用法：香熏、扩香器、蒸气吸入、泡澡、按摩、香水。
足人足事 Happy Feet
成分：岩兰草、姜、丝柏、黑胡椒、甜橙、柠檬
效能：双脚是离心脏最远的地方，脚部冰冷代表血液循环无法顺利到达脚部，或静脉管无力将脚部的血液送回心脏。因此，为减轻心脏的负担，可以将“足人足事”调合入“足循千里按摩油”中，每日睡前按摩将双脚变暖，使血液更容易流动，更让静脉充满活力的将血液送回心脏。
适合：手脚冰冷者。
用法：香熏、按摩、泡足。
活力再生 Re-energy Massage Oil
成分：生姜、尤加利、熏衣草、甜橙、肉桂、葡萄籽油、荷荷巴油
效能：当体质虚弱，气血不足时，低落的能量无法到达末稍，就会手脚冰冷、容易感冒或产生身体不舒服的状况。活力再生按摩油如同元气大补贴，可以给予身体活力与能量，改善气色补充精力，预防手脚冰冷，是虚弱体质者的最佳补品
适合：手脚冰冷者，身体虚弱者，容易疲劳者。
用法：全身按摩，但强化腹部，搭配“红火油”及“养生温补纯精油”可以达到更好的效果。
足循千里按摩油 Happy Feet Massage Oil
成分：柠檬、红橙、天竺葵、迷迭香、杜松、辣姜、荷荷巴油
效能：足部专用按摩油，可经由按摩的过程将末稍循环带动起来，温暖、排水并巩固循环通道，是养生保健的好帮手。居家自己动手用足循千里按摩油做足部按摩后，穿上袜子睡觉，就会发现睡眠质量明显得到提升。
适合：足部按摩。
用途：每天睡前或泡完脚后，由脚底往膝盖方向按摩至脚底发热，之后穿上袜子睡觉，可增进睡眠质量更克服手脚冰冷状况。