星闻 第5期

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梁静茹

小小黄瓜来美白

睡前小黄瓜敷脸是梁静茹的独门美白秘诀。她说只要春夏季每天使用，1周后美白效果十分显著。方法是把黄瓜切片，用果汁机打成泥状；取一张面膜纸浸入黄瓜水中，待纸吸足水分取出敷脸；10～20分钟后洗去面膜，拍上美白爽肤水。两条小黄瓜打出来的泥可以连用3天，第1天剩下的黄瓜泥要装进保鲜袋存入冰箱，冰凉敷脸更舒服。但是万一皮肤有破损的时候，就要暂停使用。

林熙蕾

运动养成火爆身材

拥有火爆身材的林熙蕾认为，运动不仅可以健身，而且出汗与有规律的血液循环，更可以让皮肤滑嫩，整个人由内而外水当当，因此她每周至少要上健身房三到四次，其中必做的两种运动是仰卧起坐和举哑铃：仰卧起坐可以收紧腹部肌肉，而举哑铃则可以调理肩、背部的肌肉线条，对扩胸、健胸有神奇效果。腰细了，胸部的曲线自然显得玲珑有致，散发自然美感。

严贞花

不起眼的土豆能减肥

严贞花是特别爱吃的类型，绝对无法忍受饥饿的感觉。她保持弹性身材的秘诀就是土豆，她经常携带煮熟的土豆，就用土豆当正餐。控制饮食时，严贞花会吃中号土豆两个，同时喝大量的水。土豆是含有大量无机质的碳水化合物食品，像严贞花这样用水配合土豆减肥，可以很快产生饱腹感，而且土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足，是比较简单易行的方法。而且不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。它的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆要高。就是人体需要的其它营养素，如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。

梁咏琪

保持身材 要用金字塔饮食法

梁咏琪瘦身有一绝招：坚持金字塔式食物结构。也就是说食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的则位于塔尖。塔的底部主要是粮食：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。此外，她还会在饭前饮用大量的水，这可以使她感到肚子不饿，饭量减少，达到减肥的目的。

温斯莱特

遵从古代相面术减肥

凯特・温斯莱特通过一种中国古代的相面术保持身材，伦敦一位为她做护理的医师伊莉萨白・格雷说：“每个人的脸都像行星一样，行星可以改变自身的矿物组成结构，进而改变自身的颜色，人也可以从面部的肤色发现肥胖的症结所在。”格雷通过对温斯莱特的观察，发现她的问题在于营养摄取过量与缺乏运动。于是，温斯莱特在自己的食谱上划掉了酒、茶和咖啡，并且坚持每周至少在健身房锻炼3次。

赵雅芝

生气的女人不美丽

保养方法是每个女人见到赵雅芝后最想问的一个问题。芝姐笑言说生气的女人不美丽，漂亮的赵雅芝也会发脾气，但她比较会控制情绪：“我也是人，也有生气的时候。但是我觉得我发脾气不多，因为我觉得发脾气要是没有用的话，也得不到效果，既伤了自己，也伤了别人的感情，我觉得那还划不来。”通常生气时，她温柔的嗓音会提高八度，但绝不打骂人。因为保持好心情就是最好的美容品。

容祖儿

拥有绿茶 不怕衰老

容祖儿始终觉得天然的东西最棒，比如绿茶的抗氧化功效，就能够极其有效地阻隔外界对肌肤的伤害，延缓老化，更能够令细胞新生，保持皮肤年轻。她只喝水和绿茶，从不喝碳酸饮料，因为绿茶有很好的抗氧化成分，能够从内而外呵护女人。同样，绿茶面霜用在脸部，一样能够使皮肤舒缓，去除黄气非常有效呢，她建议女人们在忙碌的工作中可以多找绿茶帮忙变美。

李小璐

自有心得“水”美容

金马影后李小璐白皙晶莹剔透的皮肤，引来很多人的羡慕和称赞，她说她的方法就是坚持白天用凉水洗脸，晚上用温水洗脸。“白天用凉水洗脸对皮肤有刺激作用，这样就可以使皮肤毛孔收缩，更加紧绷一些。用上隔离霜之后，可以有效阻止不洁空气对皮肤的侵蚀；晚上睡觉前用温水洗脸，让毛孔放松。皮肤在这个时候也可以很好地进行呼吸，再用上晚霜就可以放心地睡上一觉了。”说起来容易做起来难。演员的休息时间是很难有保障的，一拍戏就不分白天黑夜，所以休息对她来说格外重要。小璐说除了休息之外，就是要大量喝水，保持皮肤新陈代谢，加快排汗速度。

张可颐

合理吃饭保持健康苗条好身材

很早就出道的可颐一直保持美丽身材十几年不变，她的秘诀就是合理吃饭。

早餐 蛋白质+高纤维蔬果――她说：“早上起床时，因为隔太久没吃东西，一旦进食，胃的吸收力与食量都会加大，所以我早餐都是吃低脂肪与高纤维的食物，因为人体对高纤维食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积。”

午餐 淀粉+高纤维蔬果――可颐认为每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，这样身体内各器官的动作才会正常。

晚餐 蛋白质+高纤维蔬果――晚餐时可颐会多吃些蛋白质含量较高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等，同时也会多吃绿叶菜，绝对不吃主食。她说人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易会储存起来。所以，晚上会拒绝吃主食，只吃蔬菜。

孙艺珍

冰牛奶+碎豆腐=晒后修复

韩国新古典情人孙艺珍的护肤秘诀之一是让冰牛奶和碎豆腐来完成的，她说牛奶可以消炎、消肿与舒缓皮肤！特别是被太阳晒伤之后，牛奶具有很好护理效果。步骤很简单，先把化妆棉在冰牛奶里浸过，再用冰牛奶洗脸，然后把化妆棉敷在红肿发烫的部位，就能立即收到舒缓止痛的效果。再将豆腐弄碎，装在薄纱布袋内，冰牛奶洗脸之后，用来搓揉脸部，皮肤会变得白皙、光滑。脸部皮肤如果因晒伤太厉害而红肿疼痛，可以用冰牛奶漂洗，然后再以浸泡过牛奶的纱布敷在脸上，疼痛及发红的症状就会减轻。

李心洁

随身携带护唇精油

曾经有一位狗仔在“伏击”李心洁时，无意中发现其包包里面有一瓶神秘的护唇精油，而且已经被她用到连标签都看不到了。看来，无时无刻使用护唇精油是她保养双唇的秘诀。对于怎样选择护唇膏，李心洁自有她的方法。她说，护唇膏有两种，如果你常外出，嘴唇又干燥的话，应当使用具有防晒系数的护唇膏，一般防晒指数达到SPF15就够了。有些人的嘴唇晒太阳就是会变黑，不妨先搽上防晒护唇膏再上唇膏或是唇彩，这样不但可以防晒也可以避免细纹的产生。

杨童舒

精油抗失眠

知性美女杨童舒面对失眠有高招，她说自己临就寝前，除了会做一些伸展、抬腿等舒缓运动，她还会将薰衣草的精油直接滴在枕头或枕巾上，利用精油的香味，来达到释放压力，舒缓情绪的作用，帮助睡眠。同时，杨童舒认为要“少熬夜、多运动”，但是睡觉前不要做剧烈运动，运动的时间也不宜过长。另外，也不要睡得过多，以免引起眼睛水肿。