10招让您“暗爽”

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怎么活得有意义?怎么一生幸福?这些话题有时显得太大了，不如生活中琐碎的“暗爽”小计那么贴心和实用。

虽然经常被相提并论，但是“幸福”和“快乐”还真是不一样。美国耶鲁大学的心理学教授保罗・布鲁姆就指出，幸福是一种长期持续的情感状态，受人际关系、个人信仰和遗传倾向等多种不同因素的影响。至于快乐，纯属刺激反应。其持续时间从30秒到一两个小时不等。

换句话说，如果说寻找幸福需要一本长篇论著，那么体验快乐就只要一小册生活指南。快乐本来就是如此简单，如此自我。不信就往下看。

1　重温喜欢的老歌。

心理学上有一个“熟悉效应”，意思是说，重复出现的事物会让人增添好感。重听老歌(特指自己十分喜欢的老歌)就是一件“动人心弦”的事情。

当然，我们也可以把这个“重温”泛化到其他事物上。比如，再去吃一次让您念念不忘的某家小吃。把曾经笑得您满地打滚的某部港片再看一遍。或者再翻一翻青葱岁月里曾经打动您的某本诗集。

当然啦，物极必反，同样的重温不要隔得太近，不然就像满大街的口水歌一样让人腻烦。

2　多知道一点。

有句俗话叫“好奇害死猫”。事实上，这句话有一定的局限性。如果说少操心少多事会更快乐，那可能没错。但是，快乐作为一种感官反应，往往是会受知识深度影响的。知道为什么许多“驴友(旅友)”对完成更高难度的户外活动乐此不疲，许多音乐发烧友往往有十分精到的乐评吗?因为成为“专家”也是一大快乐之源。

当然也要注意，这个“专业”不是指比拼装备等外在指标，是说要多问、好学，成为这方面的“小百科”。

3　“少吃多餐式”购物。

大家都知道，抛开“肉痛”不谈，购物是一种很有效的减压手段。有专家分析，购物的乐趣主要在于“在走动中挑选物品，将其带回家中，然后打开包装”这个三部曲。

那种看起来很实惠的捆绑式消费，其实只能给您一次性的奇妙快乐感。把快乐拆零，就能保证钱包和心理“共赢”。比如，本来想收集的金庸小说全集，改成分十次八次凑全，就能体验到多次的、累增的快乐。

4　把快乐纪念品带进办公室。

办公室并不是快乐。在抽屉里藏点充满快乐回忆的小东西，相信再苛刻的老板都不能说什么。记住，情感体验经常是受视觉影响的!孩子的婴儿鞋，旅游的纪念品，全家福照片，不经意间瞥到，往往能引来一个会心微笑。郁闷时拿出来琢磨琢磨，不快可能因此一扫而光!

5　欣赏让您忘记呼吸的作品。

一项近期的心理学研究发现，看令人鼓舞和励志的文章能让人体验“多重”。叹为观止的美丽、力量或巨大成就，能让我们产生求知、观察或参与。所以，观看《动物世界》这样让人叹为观止的自然类节目，阅读某位名人让人唏嘘不已的传记，欣赏一幅美到让人窒息的画作。这些都值得去尝试。

6　亲近大自然。

“采菊东篱下，悠然见南山”式的生活当然有益身心。但是，不要自欺欺人于电脑屏幕上的“大自然赝品”。

美国一位心理学家彼得・康恩做了一项研究。他将一台50英寸的高清屏幕电视放在无窗户办公室，并播放自然风景镜头，以减少参试者的心理压力。结果发现，这些虚假的自然风景虽然清晰无比，但是，对参试者的心理压力反应毫无改善作用。研究人员表示，真正能起作用的，是窗外的天然绿。

7　养只宠物。

养只宠物(尤其是宠物狗)，对提升愉悦感具有奇妙作用。即使是不养宠物的人，逗一逗路边的小狗，在宠物市场里溜达几分钟也有好处。

8　笑，笑，笑。

信不信由你，笑容是个好心情加油站。因为笑容能传达“容易相处”“喜欢对方”等信息，让您更受欢迎。这样就会形成一个良性循环的人际圈。另外，“看上去快乐”的面部反馈信息，能骗得大脑认为自己真的很快乐。

9　助人。

予人玫瑰，手有余香。为灾区人民尽绵薄之力，捐助一两名失学儿童，甚至只是给需要的人让个座，这些都会让您打心眼里自豪。

10　洗个热水澡。

曾有心理学家表示，人们可以从“良性受虐”行为中获得，忘却痛苦。所谓“良性受虐”，就是接触那些可以控制的、让自己感到轻度不舒服的事物。比如，吃辣椒，蒸桑拿，坐过山车，看恐怖片等。“洗浴时，将水温调到自己能承受的最高温度”也属于“良性受虐”。

当然，“良性受虐”只能偶尔为之。