不做“倦鸟”轻松上阵
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每天早晨一想到上班就害怕?讨厌你的上司和同事、恨不得像游戏里打坏人般将他们痛扁一顿?对自己没有信心、觉得很困难都无法克服?总是陷入焦虚，恶梦不断、辗转难眠?觉得自己生活一团糟，对什么事情都没有兴趣?……
小心，别成为“职场倦鸟”!
你是否觉得你的工作繁杂琐碎，只是重复枯燥的单调劳动，让你缺乏成就感?你是否觉得你的工作给你太多压力，让你情绪焦灼?你是否觉得你的工作热情在一天天的消褪……
每天早晨上班前照镜子时，你的表情是微笑吗?不知从哪天开始，你是不是从星期一就盼着星期天?是不是恨不得撒个小谎不去上班，哪怕生病也好?在办公室，动辄懒洋洋地消极怠工，这份工作让你厌倦甚至沮丧?你无法控制内心暗长的倦怠感和消极情绪?
如果出现了这些情绪，请小心，别让自己成为“职场倦鸟”。
一旦职业倦怠如“流感”般蔓延，便一发不可收拾：“被传染者”会无心工作，没有了向心力的团队更如同一盘散沙。不论对于个人生活，还是企业发展而言，跳出职业倦怠泥沼至关重要。
职场倦鸟是这样养成的……
蜜月期 步入工作之初，工作的新鲜感刺激着你，通过工作，你觉得你的需求、愿望都可以从中得到满足，你信心满满、乐于全身心地投入工作，为企业做贡献。
激励期：当最初的工作热情开始减退后，你开始冷静地面对真实的工作环境，工作中的枯燥、压力让你感到工作难以满足你所有的需求，你开始感到困惑，怀疑自己的能力，这个时候，便进入了职业的“激励期”。
衰退期：当原先的热情和精力被长时间的压抑情绪所取代，你有了越来越多的挫败感和愤怒，出现沮丧、焦虑和身体不适的状况，对企业和他人也变得挑剔和不满……
衰竭期：这是职业倦怠的高发期，这段时期里，你将会感到悲观和绝望，甚至全盘否定自己的工作价值，情绪极度低落，甚至会有过激举动。
想让自己每天在上班前照镜子时能是微笑的表情?想让自己能够在接到一份新任务时，给出的第一反应是摩拳擦掌、跃跃欲试?想让自己和上司、同事友好相处?想让自己每天都信心满满、充满激情?
别犹豫了，行动起来，克服倦怠吧!
如果你能成功克服倦怠，将会迎来充满希望的“涅期”，即通过自我调节及企业帮助，努力从职业倦怠的危险状态发生凤凰涅的蜕变，重新定位自己，调整自己，重新唤回对工作的热情。
关于工作，你要做的……
1 从多角度更客观地评价自己、欣赏自己，认识自己的工作价值，多问自己这份工作对我来说有那么重要吗?我非得这么忙不可吗?你或许会发现，忙碌只是一种习惯。不如给自己放个短假，张弛有度的生活能让人重整旗鼓，再度投入工作。
2 做好时间管理，让工作更有条理，养成列举工作日程表的习惯，然后考虑哪些条目可以完全放弃，哪些可以委托他人或与他人合作完成，尽量使工作时间缩短，工作效率提高，成就感增强。
3 注入资源，增强实力。对内增加个人的专业技术资源，这可以通过补充知识来实现；对外增加来自社会和家庭的支持资源。比如建立同相关资源之间的人际关系脉络，以获得工作上的信息；与自己的朋友、同事和家人经常保持联络，培养感情，以得到他们的关心和鼓励。
4 时常进行心理自测，摸清职业倦怠状况，如果你对现在的工作完全没了兴趣，就要重新慎重选择一个感兴趣的工作。
工作以外，你还可以……
疲惫感，正如我们说的“审美疲劳”，绝不仅仅限于职场，情场乃至生活的各个方面都可能有这样的症状，缺乏斗志，似乎什么都提不起你的精神!你犹犹豫豫、患得患失，你左思右想、辗转反侧，茫然和无力感困扰着你，不满足现状，却又不知道该何去何从。如果你不幸成为了职场的“倦鸟”，基于工作本身的补救措施不可避免，除此之外，你可以并且需要改变的还有很多。
换个角度看世界
生活里不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛，我们往往过多关注与利益有关的东西，而忽略了最平凡的美好。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的学习与工作之中。
丢掉完美主义的枷锁
人非圣贤，孰能无过。没有必要要求凡事至善至美，也不必苛求每个人都能成为你的知己，不妨以责人之心责己，以恕己之心恕人，对自己多一份宽容，对他人多一些尊重，我们也能变得更加轻松。
寻觅一两个知已
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励，试着找寻你的闺中密友吧。
给自己的生活制造点惊喜
不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴；或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐；每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下；到了节假日全家出游一次。尽管去尝试，也许，小小的改变就会给你带来意想不到的效果。
偶尔“胡思乱想”
心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的、沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒置。