向“低体温”宣战!

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偏头痛、身体乏力、瘦不下去、肌肤干燥……明明不是感冒，却总是感觉身体不舒服，这通常是体温过低所致。实际上，“低体温”是身体在向我们发出的危险警告信号，这意味着我们距离生病仅“一步之遥”了。

低温，让身体“大罢工”

处在低体温状态下的女性常感到身体乏力，明明没有感冒却全身上下都不舒服。有些人常年被偏头痛困扰，有些则肌肤干燥或想要减肥却怎么也瘦不下来。这是因为当人体的体温过低时，体内就会出现“大罢工”！

1.肠胃消极怠工：受低温影响，消化器官首先开始了消极怠工运动，消化酶的活性降低，从而引起消化不良、便秘等症状，甚至影响了身体重要能量物质ATP（三磷酸腺苷）的生成。

2.免疫大罢工：免疫细胞只有在体温处于36.7℃左右时才会勤奋工作，否则它将对侵犯人体的病毒和细菌“视而不见”，任其长驱直入。有数据显示：体温每下降1℃，基础代谢量就减少12%，免疫力就下降37%。可见，当体温过低时，人体对外界的抵抗力是很脆弱的。

3.肥胖：与体重和体内脂肪的变化相比，体温才是身体健康的重要指标。因为体温上升1℃，新陈代谢也会上升12%。因而不限制饮食也能轻易地瘦下去。此外，身体一旦变得温暖，水分就更容易排出去，臃肿的下半身和凸出的小腹也就很容易解决掉了。

4.小心癌细胞：当人体的器官组织都因为低温而倦怠时，癌症细胞却变得活跃起来。国外的研究显示：当人体体温低于35℃、免疫力全面下降时，癌症细胞会被“激活”。因此，常年处于低体温状态下的女性患上癌症的可能性会更高。

自测你是冷体质吗？

如果其中有5项以上与你的实际情况相符，那么你的身体就很可能处于低体温状态。

1.手脚或臀部冰凉。

2.容易感冒。

3.最近总是感到疲倦。

4.生理痛经严重，生理期不规律或患有妇科疾病。

5.一直便秘。

6.没怎么吃东西却胖了。

7.容易烦躁、动怒、情绪低落。

8.经常被头疼的问题所困扰。

9.在一天结束时，脚等部位肿胀。

10.肌肤或头发没有光泽。

【小贴士】阴阳食物分组

阳性食物可以提高人体的体温，低体温的人自然应该多吃一些用以“饱暖”。中性食物虽不能提高体温，但也不会降低体温，可安心食用。而阴性食物会降低人体的体温，应该尽量控制食用量，但从营养的摄入考虑，则应让阴性、阳性食物合理搭配。

提高体温的阳性食物：梅干、芝干、肉类、鱼类、贝类、米饭、萝卜等根菜类蔬菜、大蒜、生姜、葱等。降低体温的阴性食物：牛奶、豆乳、豆腐、咖啡、蛋糕、莴苣等叶菜类蔬菜、豆芽、黄瓜等。温和的中性食物：玄米、黑麦面包、荞麦、大豆、纳豆、南瓜、红薯等。

如何对抗“低体温”？

1.越冷越要对空调说“不”

“低体温”不是一朝一夕形成的。近几年，白领女性中体温过低的人越来越多，这与生活环境有很大关系。体内的自律神经是可以自动调整体温的，但是常年处在空调房里，会让自律神经变得迟钝。我们越是习惯空调房的生活，就越难自发地调节体温。

因此，如果我们不能关闭办公室的空调，那么最起码回到家里尽量不要打开空调，以便给身体一个“锻炼”的机会。否则你可能会发现，虽然空调的温度越开越高，但手脚还是冰凉的。

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