害人的嫉妒心

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嫉妒心，人皆有之。有的人，容不得别人比自己强，看到别人进步，就打心眼里别扭，甚至出现既害人又害己的错误行为，而有的人能够正确认识自己与他人的短长，把羡慕、嫉妒之心转化为努力提高自己的动力。人与人之间为什么有这样大的差异呢？

分 析

心理学家认为，作为一种负性情绪，嫉妒是一种普遍的社会心理现象。它是指因为自己的才能、名誉、地位或境遇等被他人超越，或彼此距离缩短时，所产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的情绪体验。这种情绪带有明显的敌意甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会损伤自身。

古今中外，因嫉妒而使个人陷入痛苦深渊甚至走上犯罪道路者不乏其人。随着现代社会结构的日益多元化、人际关系的日益复杂化、社会交往的日益频繁，嫉妒已经成为很多现代人的一种心理“暗疾”。那么，如何才能克服嫉妒心理呢？

分析法 当内心深处产生嫉妒心理时，不妨静下来，分析一下自己嫉妒他人的原因。他人的成功是个人努力的结果，每个成功、成就的背后都凝结着辛勤的汗水和聪明才智，并非“天上掉馅饼”，所谓“天上无云不成雨”。因此，对于他人的“强势”，先不要盲目地嫉妒，而要理性地分析一番，找出他人成功的内因和外因，然后再分析自己的优势和劣势，比照一番后，找出差距，再取人之长、补己之短，发挥优势，克服劣势，学习“强势”，做到并驾齐驱甚至是后来居上。这种方法实际上就是“化嫉妒为竞争”。国外企业界有句名言：“与其骂他，不如赶上他；与其赶上他，不如超越他！”

自疗法 心理学家认为，嫉妒是一种突出自我的表现，即无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。所以，当心里出现嫉妒苗头时，要学会“自我疗伤”：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”，时光如流，转瞬百年，哪有时间去跟他人“较真”；大千世界，万物竞生，生活的乐趣遍地可寻，干吗非得盯住他人的某一点而耿耿于怀、郁郁寡欢？很多人的嫉妒心理源于一种毫无根据的“臆想”，认为他人的成功对自己造成了威胁。其实，这种“臆想”毫无根据。生活中，不要随意拿自己去同他人攀比，犹如一个厨师不该和一个将军比“能耐”一样。各人有各人的优势和特点，随意“归类”，其实就是对自己的一种否定。现实生活中，有些“成就”和“优秀”，其实并不值得

我们嫉妒；殊不知，当我们滋生嫉妒心情时，你也许因为某些“出色”“优秀”而正在被他人所“嫉妒”呢！

换位法 学会经常性地换位思考，可以理性地熄灭心头燃烧的嫉妒之火。当嫉妒心理萌发甚至采取不光彩的方式或手段进行“报复”时，不妨进行一下“换位思考”：当我受到他人嫉妒而无端遭到他人“伤害”“报复”时，心里会是什么感受？自己会是何种心态？想通了这些，自然就会远离嫉妒，淡化“衔恨”情绪了。

延伸法 俗话说：人生不如意者十之八九。人生一世，哪能事事、时时都如意呢？他人比自己优秀、自己某一方面技不如人，均属正常现象。世上没有全才，谁能事事都做得风生水起、独占鳌头呢？谁又能时时独领、占尽风光呢？因此，萌发嫉妒情绪时，不妨放开思路，想一想“花无百日红”的道理，品一品“三十年河东，三十年河西”的辩证法。这样，就能以达观的心情、豁达的心态平静心绪，熄灭嫉妒之火了。

转移法 为了不使自己沉浸在嫉妒情绪中无法自拔，不妨采用转移法。即当心里产生嫉妒情绪时，去做些其他的事，或参加一些社会活动，或找亲朋好友聊天，有意识地转移自己的注意力，缓和一下情绪，这样可以有效地阻止嫉妒朝更深的程度发展。

心理学家观察研究证明，嫉妒心强烈的人易患心脏病，而且死亡率也高；而嫉妒心较少的人群，心脏病发病率和死亡率均只有前者的1/3～1/2。此外，头痛、胃痛、高血压等疾病，易发生于嫉妒心强的人，并且药物的治疗效果也较差。为了身心健康，还是让我们少些嫉妒之心吧，学会与人为善、与人为朋，视对手为选手，让自己保持一种积极的人生态度！