拍打全身保健法

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我国古代医学家在实践中创造出“拍打保健法”，它能疏通经络，调和气血，强筋壮骨，活动关节，平衡阴阳，增强内脏功能与新陈代谢。

１．拍打头部 双脚分立，与肩同宽。用两手掌心轻拍头部，从头顶中央开始，一手向前拍至前额，另一手向后拍至大椎穴?穴颈后平肩第一大椎骨?雪。然后再从头顶中央起向头部两侧拍至两颞部，反复１０次，最后用左手掌心拍打“百会穴”?穴头顶中央旋毛中?雪１００次。可提神醒脑，防治动脉硬化、高血压、头痛、眩晕及老年痴呆症等。

２．拍打颈部 站立或坐在椅子上，全身放松，双眼微闭。双手掌心轻轻拍颈部，先从后颈起，向上一直拍到前额，再从前额向后拍到后颈，然后双手掌心在颈部左右搓擦，反复１０次。可防治颈椎病、落枕。

３．拍打肩部 坐在椅子上，先用左手掌心拍打右肩，再用右手掌心拍打左肩，每侧拍打１０次。对颈椎病、肩周炎与高血压有缓解作用。

４．拍打背部 站立，先用右拳拍打左侧背部，再用左拳拍打右侧背部各１０次。可防治背痛、慢性支气管炎、肺气肿、肌肉发育不良等。

５．拍打胸部 站立，右手握空拳，轻轻地叩击左胸乳部上方１０次，然后用单手拇指轻轻地点按胸部中央“膻中穴”３６次。可增强心肺功能，防治动脉硬化、冠心病、咳嗽及肺气肿。

６．拍打腹部 仰卧，先用右手掌心轻轻地沿顺时针方向按摩腹部２００次，再用左手掌心在腹部左侧从上向下搓擦１００次，然后单手掌心轻轻地拍打整个腹部，同时口中发出“噗、噗……”的呼气声５分钟。对消化不良、便秘以及腹泻有疗效。

７．拍打腰部 站立，左手握拳，轻轻地叩击腰背部中央“命门”穴?穴俯卧位，第二腰椎棘突下凹陷中?雪５０次，再用双手掌心从上向下搓擦“命门”穴和两侧“肾俞”穴３６次。可防治耳鸣、鼻炎、腰痛、前列腺增生及妇科病。

８．拍打臀部 站立，先用双手掌心轻轻拍打整个臀部１０次，再用双手空拳叩击“环跳”穴?穴股部转子部?雪３６次。可强腰健肾，舒筋活络，防治腰痛、腰椎间盘突出症及坐骨神经痛等。

９．拍打上肢 站立，先用单手掌心轻轻地拍打另一手臂，从肩部起，沿手臂内侧向下拍至手腕部?穴手三阴经?雪，再沿外侧从手腕部向上拍至肩部?穴手三阳经?雪各１０次。可防治手臂麻木及肩周炎，消除上肢酸痛症状。

１０．拍打双脚 坐式，先用双手掌心同时拍打双脚内侧?穴足三阴经?雪与外侧?穴足三阳经?雪各１０次，然后用单手掌心拍打双脚脚底“涌泉”穴，用拳头叩击脚后跟各１００次。可防治高血压、偏瘫、失眠及下肢麻木。

据《大众卫生报》