摆脱焦虑和抑郁,从缓解工作压力入手

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工作与生活压力常常是抑郁焦虑发病的重要诱因。目前，上班族中出现的抑郁30～40%由工作压力引起，而生活压力估计可以解释20%的抑郁，还有其它因素，包括个性、遗传与环境等。长期处于高强度的工作压力下，也是多种慢性病发病的重要诱因。

焦虑或抑郁症状，每个人在特定时期都有可能出现。关键是要做好预防，防止其发展为临床抑郁症，更要注意避免自杀这种极端事件的出现。积极化解工作压力是预防抑郁焦虑和其他心理健康问题的重要切入点。工作压力的缓解需要用人单位与员工自身共同努力。

用人单位可以做的事情：

内部建立公平、公正、互助的企业文化上班族都服务于各用人单位，单位内部的文化对每个人的健康都会造成影响。公平、公正、互助的企业文化，可以提高人们相互间的社会支持，这对于每位上班族都是应对工作压力特别有用的社会资源。

增加员工工作中的自员工工作岗位的要求基本上是确定的，适当增加员工的工作自是有效应对工作压力的手段。这种自来源于两方面，一方面是员工上级给予的；另一方面是通过学习强化，自身技能提高了，上级也就更愿意提供给更多的自。

员工个人可以做的事情：

学习压力管理技能同样的岗位每个人感受到的压力是不同的，这是由于自身能力和性格原因所决定的。个体可以主动地去学习压力管理、时间管理的技能，提高自身对压力的应对能力，这样就可以减少压力对自身健康的影响。

摒弃完美主义的性格不少刚走上工作岗位的人都喜欢追求完美，实际上完美是不可能实现的，追求完美只能增加自身的焦虑。完美不能实现时容易出现挫败感，增加抑郁。要认清所谓完美是不存在的，有缺陷也是种美。发现不足是好事，说明有成长和发展的空间。

培养积极心态积极心态又称为阳光心态，是面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任时，尽量从正面、积极的角度去思考，从可能成功的角度去思考，采取积极的行动，努力去做。积极心态是可以后天培养的，它会增强人们的自信心，以达到其所设定的目标。