青少年跆拳道业余训练的防身教学
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摘要：本文分别介绍了跆拳道和防身教学的主要特点和作用，然后讲述了在跆拳道业余训练中防身教学的具体内容，主要有动作模仿和及时修正，模拟情景和实践经验，理论和实践结合，并且利用信息技术。最后介绍了注意事项：合理地安排教学活动；加强安全防范，避免不必要的疲劳和损伤；最后要考虑到青少年的心理特点，培养青少年良好的心理素质。
一、引言
跆拳道最开始兴起于朝鲜半岛，然后传到中国，成为在中国流行的一项体育运动。在中国，跆拳道日益受到人们的推崇，尤其成为青少年热衷的体育运动之一。青少年跆拳道的业余训练不同于运动员的专业训练，它的适用范围更加广泛，而且应该注意的问题也比较多。防身教学作为一种有效的教学方法，在跆拳道业余训练中发挥着重要作用。
二、跆拳道的主要特点
跆拳道是一项注重腿法的运动技能，要求手和腿相结合并灵活运用，腿脚的技术在总技术中的比重在一半以上。跆拳道的力度大，速度也相当快，以击破能力为主。而且练习者的声音必须高亢有力，利用强大的气场来威慑对方。跆拳道还讲究猛攻迅躲，在进攻时动作猛烈而连贯，防守时也躲避迅速并及时进攻。虽然跆拳道的狠劲大，但它却有严格的礼数，提倡礼貌谦让。
三、跆拳道业余训练的作用
跆拳道业余训练有助于提高练习者的身体素质，发挥强身健体的作用。现在的青少年们，很大一部分饮食不健康，经常吃垃圾食品，导致身体素质下降，体形偏胖，身体状况较差。跆拳道的长时间练习，可以使得青少年的身体更加壮实、健康，增强肌肉的负荷力量，并且可以减少多余的脂肪，利于青少年塑造完美的体形。跆拳道业余训练还可以使得机体的神经系统和心脏血管等身体重要机能更好地运作。跆拳道运动要求速度快，耐力好，长期练习导致心脏血管的扩张和收缩更加自如，增强机体的负荷能力，提高血管的功能发挥。跆拳道运动注重动态和静态的融会贯通，全身上下从里到外的协调一致，有利于神经系统的功能完善，促进血液的流通。
四、防身教学的主要特点
防身教学的练习时间比较多，大部分教学课程用来让学生反复地练习动作。学生一般自己练习技术，而缺少学员之间的合作学习和交流。教学场所太大，教学活动没有统一目标，教学组织缺乏系统。而且在防身教学中容易受伤，因为防身技术的强度比较大，而且练习对象的对抗力量很强大，所以防身教学存在一定的危险和安全隐患。而防身教学过程中充满兴奋和激动情绪，要对付随时出现的危机情况并迅速处理。
五、防身教学的作用
防身教学的目标十分清晰而确定，而且形式不一，多种多样。防身教学主要是为了让青少年掌握保护自己安全的必要技能，学会能够防身的动作和技巧，提高青少年的聪明才智和身体素质，在当今复杂多变的社会中能自保人身安全。青少年不像成人，生理和心理都不是很成熟，他们在遇到危险时容易手足无措，不知道怎么应对突况和处理危险因素。防身教学有利于教会青少年有效的身体技能和心理战术，在面对危险时以平静稳定的心态和所学招式对付歹徒，保证自己的安全。
六、青少年跆拳道业余训练中防身教学的主要内容
1.动作模仿和及时修正。跆拳道运动技能的学习过程中，青少年需要形成一个准确的动作系统，这要求教练正确地示范，青少年学生才能模仿和学会正确的动作，而且在学生的动作出现偏差时，教练要及时地进行纠正，使得学生形成一套准确无误的动作招式。而且在教学过程中，难易简繁的动作交替进行，有所过渡，有比较和针对，教练示范的动作精准，易于观察和学习，而且还要指出容易犯错的地方，并在实际练习中不断指导。
2.模拟案例和实践体验。跆拳道防身教学中可以设立一些特定的危险情景，让青少年学生身临其境，面对实际的危险学会如何处理。情景的设立要考虑到青少年的心理特点，还要注重具体的教学目标。防身教学需要利用大量的真实案例，模拟环境，重现场景，在实践中将所学的跆拳道知识和技术活学活用，既能提高学生的积极性和课堂的有趣性，还能更好地促进学生的跆拳道技能水平的提高。
3.理论结合实践。青少年属于弱势的群体，他们不会保护自己，而且保护意识不强。防身教学把跆拳道的理论知识和实践经验结合起来，不仅学习防身需要的知识和招式，还利用一系列实际训练和实践活动，将知识结合实际，理论联系实践，提高防身内容的教学水平和学生的学习跆拳道技术的效果。
七、青少年跆拳道业余训练中防身教学的注意事项
跆拳道是青少年学会防身技能和自保能力的有效方法。跆拳道是强度大而灵活多变的运动，能够在危险情景中迅速做出反应，应对强壮的歹徒，有效地保护自己。青少年可以通过跆拳道业余训练学会一定的运动技术，迅速制伏敌人，提高应变能力，具备必要的防身健体技能。青少年在跆拳道学习过程中，提高身体素质，能够抗击暴力行为和惩罚恶徒，提高防身能力。但是青少年在进行跆拳道业余训练的过程中，还有许多需要注意的地方。
1.合理安排教学活动。青少年跆拳道业余训练实施的防身教学活动需要合理地安排教学的内容，每个内容板块要衔接得当，有简单也有复杂的内容，有强度高也有强度低的训练，互相交替着进行教学活动。训练的方法也要适当，场地和学员的组织应该合理，教练发挥监督指导的作用。
2.加强安全防范，避免疲劳损伤。青少年在跆拳道业余训练中容易受到损伤，所以要做好准备工作，让机体处于最佳准备状态；还要加强动作指导的规范性和准确性，让学员学会正确的运动技术；在进行训练时排除一切可能的危险因素，做到万无一失。即使是在意外发生的时候，教练也要及时有效地处理，把伤害降低到最小的程度。
3.时刻考虑青少年的心理特点。青少年的心理特点比较复杂多变，在跆拳道业余训练时要注重青少年的心理特点，提高他们的心理素质水平。在教学中可以采用做游戏的方法来增加教学的有趣性，用激发和鼓励的方法增强学生的勇敢水平，使得他们更加自信。
八、结语
跆拳道是一门讲究力量和强度的运动，有强身和健体的作用。防身教学是跆拳道业余训练中一种有效的教学方法，具体内容主要有动作模仿并及时修正错误的动作，模拟情景并进行实践，理论和实践结合，利用信息技术的教学方法。此外还必须注意合理地安排教学活动；加强安全防范，避免不必要的疲劳和损伤；最后要考虑到青少年的心理特点，培养青少年良好的心理素质。