做一个健康的“钟摆”

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇做一个健康的“钟摆”范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

假设人体处于亚健康状态，那么，可以说这是生命发出的第一个预警信号。

亚健康好比是“钟摆”，可以摆向健康，也可以摆向疾病，摆向健康还是摆向疾病，就看你如何珍惜惟一的生命了。

科学认识“亚健康”

追根溯源，现代医学所称的“亚健康”，在祖国医学中早有类同的描述。现在，我们通常说患了何种疾病，是指已经生病的状态。但在古代，“疾”与“病”含义不同，所指亦不同。“疾”是指不易察觉的小病，如果不采取有效措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。古代，这种患“疾”的状态在中医学中称“未病”，现代医学被称为“亚健康”或“第三状态”。

“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医学观点而论，是指身体已经出现的阴阳、气血、脏腑、营卫的不平衡状态。《黄帝内经》中曰“圣人不治已病治未病”，这表明我们的祖先已经认识到对疾病应采取“未雨绸缪，防患未然”的重要性。

20世纪以前，人们对健康的认识就是不生病。直到20世纪80年代，人类开始重新认识躯体的健康与社会生活和思维方式的关系。医学模式由“生物医学模式”向“生物―心理―社会医学模式”转变。认为人体的疾病不仅是某种生物因素引起生物学变量的结果，而且是生理、心理活动与社会活动之间的正常关系遭到破坏的结果。从此，心理和社会因素对健康与疾病的影响作用引起了医学界的广泛关注和重视。由于这一医学新思维的出现，人们发现在健康(第一状态)与疾病(第二状态)之间确实存在一种非病非健康的第三状态，称为亚健康。其共同的特点：说是没病，却有疲劳、失眠、情绪不稳定等种种不适；说是有病，常规化验等医学检查却找不到生物学变量的结果。医学界将此“亚健康”状态定义为“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”，也是大病来临之前身体机能发出的信号。

由于亚健康的潜伏期一般是5~8年之间，加之人们对其认识不足，往往不予重视，结果延误了防治的最佳时期。处于亚健康状态，还是心脑血管病、肝炎、癌症等许多疾病的前期征兆。据社会调查表明，在上海市具有高级职称的中年知识分子中，75%的人处于亚健康状态 ；北京中关村高科技人员的人均寿命仅53.34岁，明显低于全国人均期望寿命。

你是“泡沫健康”吗

经亚健康研究人员分析，随着现代化生活节奏的加快，社会竞争越来越激烈，人际关系复杂，人的思维(认知)方式容易出现错误或心理容易失衡。所以，亚健康首先是思维方式因素所致。例如，有些人想问题、处理事情的角度过于偏激，而引发人际关系紧张；也有些人过于刻板而难以适应社会变化；还有些人凡事拿不定主意而处于无所适从的状态。其次，亚健康也与饮食结构和生活习惯有着重要的关系，比如摄取的维生素减少，脂肪含量增高，生活不规律，运动与休息安排不当等。另外，吸烟、酗酒以及环境污染也是重要外因。

遗憾的是，尽管科学家们找到了亚健康的原因，却找不到治疗亚健康的药物。有些亚健康人群以为多服用保健品就能摆脱亚健康、重新走向健康，这其实是一个心理误区。也许有的保健品能给你带来短暂的缓解，但这可能形成“泡沫健康”。因为单一的对抗性手段，解决的仅仅是局部问题，尤其是中年正是养护生命之根的关键时期。真正的健康是持久的稳态，是自我调节能力的不断提高，只有这样才能筑起健康的铜墙铁壁。

从社会科学的视角来看，建立社会的合理性空间是摆脱亚健康状态的最有效的出路。所谓生命的合理性，不是任何社会崇尚的价值目标和行为方式，而是符合自然规律的运动方式和适合于自然平衡的生存方式。

健康是一项投资什么是健康？

健康就是不生病。这种概念是不完全的，是偏颇的。世界卫生组织对健康下了定义：“健康不仅意味着疾病和虚弱的消除，健康是体格、精神和社会的完全健全与和谐的状态”。即躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康，四个要素完整。现在是四个要素，以后可能还会出现其他的要素。比如目前比较流行的“健商”(简称HQ)概念就是一种。

“健商”是指一个人所具有的健康智慧与维护健康的能力。代表着一个人所具有的健康意识、健康知识、健康能力和水平。

在过去知识落后、营养贫乏、生产劳累的时代，人们普遍不了解复杂的身体和生命现象，健康只能被动地靠医生、靠医院、靠休养，是消费支出和享受。21世纪是信息时代、知识经济时代，健康的性质随之改变，人们越来越清醒地认识到，健康靠自己、靠知识、靠管理、靠习惯、靠合作，健康已逐渐转变为个人的主动投资行为和社会性增值服务。

所以，越来越多的人对“人类最大的财富是健康”，有了刻骨铭心的认识。

学会科学的生活方式

如何对待亚健康？任意地夸大身体的不适，到处求医问药，是消极的；听之任之，无视生命发出的预警信号，最终只能自食恶果，这是更消极的。

我认为，哲学家尹继佐教授提倡的“以心疗为核心，以体疗为基础，以医疗为保障的现代健康实践模式”，与我国的国情民意是切实而可行的。

1．心疗 就是提倡健康的思维方法，将精神分析和精神治疗作为辅助的核心模式。通过心理咨询和科学剖析，消除心理上、精神上、情感上障碍，以达到心平气和、心身健康。遇到想不开的事，情绪激动、愤怒、抑郁、悲愤、伤感等，可以向至爱亲朋倾诉，可以大大方方地请教精神科医生或求助于心理医生的帮助。

2．体疗 在《黄帝内经》中，我们的祖先就提出了“精神内守，病安从来”的保健论述。三国时代的名医华佗，创造了著名的“五禽戏”健身法。体疗，蕴藏着丰富的修心健体的内涵，注意吐纳传导，修性以保神，安心于全身的要旨。这样，即可以起到通经活络，和顺气血，舒筋壮骨的疗效。哪怕您再忙，也要记住多运动、多散步、多呼吸新鲜空气，才能保持旺盛的生命力。

3．医疗保障 心疗和体疗在防止亚健康和不少疾病的过程中具有不可忽视的作用，但是不可以代替医疗的作用。将心疗、体疗和医疗有机的合理的结合起来，才可能形成真正辩证的、科学的实践模式。

4．调顺睡眠，消除疲劳 高质量的睡眠，可以调节各种生理机能、稳定神经系统平衡，是恢复体力的主要途径。睡眠是一种主动的休息方法。实践表明，睡眠本身有助于提高工作效率，提高生命质量。

5．饮食调摄 饮食宜清淡、多样化，不能偏食，烹调有口味，这样能增进食欲，促进营养物质的细化和吸收，提倡利用药膳方法，做到祛疾疗病，一举两得。

6．药物调养 对于积累性疲劳综合征，先需要用药物改善人体各种机能，排除疲劳，恢复体能。这需要在专业医生的指导下实施，不要自以为是地盲目购买各种各样的保健品，那样恐怕只会花了钱伤了身体。

重视药食补身，如在大米中加入药物煮成药粥，也是一种很好的养生食品。

中华武功体疗家常把柏子仁、何首乌、枸杞子、黄精、玉竹、人参等制成药粥，可以起到补神与养气相辅相成的作用。

有人说，亚健康是足球比赛中的“黄牌警告”，稍不留神就会被“红牌”罚出，命运始终掌握在每个人自己的手里。总之，人体要健康，三分靠医生，七分靠自己。愿健康伴随着您幸福的一生！