健康,不是距离;梦想,就在前方

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在刚刚过去的2008年，中国健康领域发生了很多事情：先有EV71病毒出来活动，然后是奶粉、鸡蛋等食品安全问题频出，医改方案开始广泛征求意见，南方冰雪、汶川地震等自然灾害相继发生……

当总理质问食品企业良心何在的同时，我们看到，国家质检部门亡羊补牢，先是取消了产品免检制度，尔后发起问责风暴，公审违法企业责任人。政府有作为，才能让百姓不失望、不担忧。

都说“病从口入”，“毒奶粉”事件只是食品安全大环境中的一股浊浪，新的一年里，人们最期待的是所有的食品都能够安全地“从农田走上餐桌”。相关人士称，就食品安全而言，2009年一定会有一个比以往任何一年都好的环境，因为《食品安全法》即将出台了。

对医改的热情，人们已经保持了若干年，2009也将花开有时。只是不知百姓的声音能否传到执政者的耳中。

声音一：取消医保报销的起付和封顶规定，提高报销比例，让医保卡“全国通”，保障百姓异地看病能报销；

声音二：名专家能下社区坐诊，名牌医学毕业生也能分配到社区医院工作，发展社区医院的力量；

声音三：增加挂号方式，如电话预约、网上挂号等；

声音四：降低药价，特别是加大对救命药的医保投入，新药、贵药、进口药能进医保的最好进医保；

声音五：扩大大病、手术的报销范围，增加门诊报销比例；

……

说完社会，再说自己。其实无论我们每个人在过去的岁月里曾有过多少辛苦和烦忧，对未来的期望，总是支撑着我们奋然前行。然而千万不要忘记，未来可以期待，全在于我们有一个健康的身体。新年总是下决心、做计划的时刻。在未来的365天里，请跟我一起，送给自己的身体一份健康礼物：

1. 晚上不熬夜，11点前休息，繁忙时不超过12点；

2. 每周3次有氧运动，每天走路6千步，8楼以下不坐电梯；

3. 每天晚上睡觉前做收腹运动；

4. 每周在外就餐不超过3次；

5. 每天1斤蔬菜，半斤绿叶菜；每周5天吃粗粮，占一日主食的1/3以上；尽量多喝水，繁忙的时候很容易忘记这一点；

6. 保持好心情，无论压力多大，都避免焦虑和沮丧；

7. 做一次全面体检，保证各指标正常；

8. 做一次体能测试，保证体能状态比年龄更年轻。

在这里，我再教您几个健康小绝招：一是晚餐后走来走去地收拾屋子，可以消耗食品中的能量，预防肥胖；二是经常主动打扫家里或办公室里的卫生，例如拖地板就是非常好的全身运动，趴在地上擦地板更可以缓解腰部疲劳；晾晒衣服也是个很好的运动机会，可以把双手高高举过头顶，活动肩关节；四是打电话的时候站起来，而且不停地交换两腿重心；五是洗澡的时候认真擦洗全身，这是一项非常好的体力运动，兼有按摩效果，在热水中擦洗还能促进全身血液循环，促进脂肪分解；六是看电视的时候不要陷在沙发当中，不妨站起来做做操，原地踏步，甚至举举哑铃，这样锻炼起来既不枯燥，又无需另外寻找时间；七是在超市里面买东西不用小推车，自己一只手挎着篮子，另一只手伸上伸下，肯定消耗不少能量；八是爬楼梯，如果不超过8层，最好不坐电梯，等等。

有人说，《人人健康》这本杂志，真是生得逢时，想不火都不行。没错，对现代人来说，健康的位置是越来越重要了。据报载，普京、小布什和奥巴马都是体育爱好者，无论多么繁忙，事情多么重要，都要挤出时间去做哪怕一点点维护健康的事，随时随地给自己的身体一份最实用的关爱。