沈丕安教授气血养生

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中医认为气血流通是人体的正常生理功能。人体为一小天地，有一小循环，五脏六腑，三焦经络，气血流通，循环不息。可以说人体就是靠气血在供养着，气行血行，气滞血淤。倘若气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病。

气虚血瘀

气虚血瘀是指气虚而运血无力，血行瘀滞，气虚与血瘀并存的一种病理变化。气能行血，气虚则推动无力而致血瘀。轻者，气虚无力，但尚能推动，只不过血行迟缓，运行无力；重者，在人体某些部位，因气虚较甚，无力行血，血失濡养，则可见瘫软不用，甚至萎缩，肌肤干燥、瘙痒、欠温，甚则肌肤甲错等气血不荣经脉的具体表现。

气随血脱

气随血脱，是指在大量出血的同时，气也随着血液的流失而散脱，从而形成气血两虚或气血并蜕的病理变化。常由外伤失血或妇女崩漏、产后大出血等因素所致。血为气之载体，血脱，则气失去依附，故气亦随之散脱而亡失。

气血两虚

气血两虚，即气虚和血虚同时存在的病理变化，多因久病消耗、气血两伤所致，或先有失血，气随血耗；或先因气虚，血的生化无源而日渐衰少，形成肌肤干燥、肢体麻木等。

气不摄血

气不摄血，是指因气的不足，固摄血液的生理功能减弱，血不循经，溢出脉外，而导致咯血、吐血、衄血、发斑、便血，尿血、崩漏等各种出血的病理变化。其中因中气不足，气虚下陷而导致血从下溢，则可见崩漏、便血、尿血等病症。

气滞血瘀

气滞血瘀是指气机郁滞，血行不畅而气滞与血瘀并存的一种病理变化。气滞和血瘀，常同时存在。由于气的运行不畅，导致血运的障碍，而形成气滞血瘀，也可因闪挫外伤等因素，而致气滞和血瘀同时形成。通常，气滞血瘀多与肝的生理功能异常密切相关；其次，由于心主血脉而行血，故在心的生理功能失调时，则多先发生血瘀而后导致气滞。

中医讲究辨证施治，调理气血也必须根据临床症状，分辨其在气在血，分析其虚、实、寒、热，然后确定具体治法。

中药调养

常用的有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、玫瑰花等天然中药，这些中药和补血的食物均有很好的调节内分泌、养血效果。

饮食调养

日常饮食很重要。首先饮食多样化。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。其次，可经常吃些补养气血的食物，如红枣、猪血、枸杞、当归等。

运动调养

平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，“久视伤血”，坐在电脑前工作的办公族，应防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

经络按摩

经常做头部、面部、脚部保健按摩能消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

疗

夫自古通天者生之本，本于阴阳。天地之间，六合之内，其气九州九窍，五脏，十二节皆通于天气。其生五，其气三，数犯此者，则邪气伤人，此寿命之本也。苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，勿能害也，此因时之序。故圣人传精神，服天气，而通神明。失之则内闭九窍，外壅肌肉，卫气解散，此谓自伤，气之削也。—— 《生气通天论》

养

清阳为天，浊阳为地；地气上为云，天气下为雨；雨出地气，云出天气。故清阳出上窍，浊阴出下窍；清阳发腠理，浊阴走五脏；清阳实四肢，浊阴归六腑。惟贤人上配天以养头，下象地以养足，中傍人事以养五脏。天气通于肺，地气通于嗌，风气通于肝，雷气通于心，谷气通于脾，雨气通于肾。六经为川，肠胃为海，九窍为水注之气。——《阴阳应象大论》