自理自立 第4期

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把自己培养成生活高手

整理书包、淘米煮饭、洗晾衣服……这些看似简单的家务，在一些同学的眼里却变成难以企及的生活高手所为。所以，适当做家务也是同学们成长中的“必修课”。先来做一个小测试，回答是的画“＾＿＾”，回答否的画“～_～”。

平时你都做哪些家务?

收拾自己的书桌、文具。

整理自己的衣物。

扫地，抹桌子，倒垃圾。

择菜，摆餐具。

洗袜子，叠被子。

偶尔做一些但不情愿。

从不做家务。

各年龄段小学生可做的家务

6-7岁　学习饭前摆放桌椅、碗筷。自己穿衣服、洗手帕和袜子，如没有洗干净，不要紧，可以悄息地重选，让自己有成功感。

8-9岁　学习饭后收拾碗筷，和妈妈学习洗餐具，洗小件衣物。不要用洗衣机、洗碗机，那样会失去劳动的意义，这就和用计算器做加、减法的道理是一样的。

10-11岁　学习擦桌子、扫地、倒垃圾、搞个人卫生、洗头、洗澡、清洗自己的玩具。但是不要使用电器，应注意安全。

11-12岁　学习做简单的饭菜，逐渐学会使用家用电器，比如燃气灶、电饭煲、微波炉、洗衣机、冰箱等。但

}是要特别注意安全，开始的时候最好由家长监护。

12-13　岁学习户外家务，比如浇花、擦拭玻璃、修剪树枝、种植花草，男孩子应该适当做些用力气的家务，如买生活用品、搬运东西等，但应注意不要超负荷。

14岁以上　可以承担所有家务，注意不能占用学习时间。可以安排购买生活用品、计划家庭开支等。女孩子可以学习针织技术、自己动手制作小物件、缝补：男孩子应该承担一些力气活。

揉揉捏捏防感冒

一年四季中，气候最变化无常的要数春季了。春季寒冷、干燥的气候会直接影响上呼吸道黏膜的防御能力，人体的抗病能力也会下降，病菌、病毒等病原微生物会乘机而入，特别容易导致感冒的发生。尤其是在人群密集的地方，更是容易患病，如果每天能在闲暇时结合手和鼻做一些小动作，就能防止感冒的发生。

擦鼻在感觉不适的时候，可以深吸一口气，然后将双手张开手心朝外，用手掌内侧肌肉突起的地方夹住鼻子的两侧鼻翼，再突然放开双手鼻子向外喷气。很简单的一个动作，可以帮助训练呼吸系统和鼻腔，起到预防感冒的作用，在感冒的多发季节，这种形式可以每天反复操作十余次。

轻微的伤风感冒和鼻塞通过这种方法马上就可以缓解，但是如果是严重的感冒，最好及时到医院去治疗。尤其是严重鼻塞的时候，过于用力地喷气可能会刺激到耳朵的鼓膜，此时最好不要采用这种方法。

浴面挖耳两手掌心互相搓热，把掌跟贴在额前处，自上而下擦至下颌部，然后沿下颌骨分擦至两耳，再以拇指、食指夹住耳垂，轻轻向外拉，两手掌擦至两侧部到前额部，重复15次。以两耳部发热，面部舒适为宜。