亲爱的,慢些走……
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截稿日、交货期、最后一班地铁、缴费时限、食品的保鲜期、终极通碟……都市中的生活,有许多花样包装下的各种Deadline,脚步因而变得勿忙起来,精神不由自主地更加紧张。
疲惫的白天,倦怠的夜晚,只是向前走着,不敢稍作停留,害怕被超越――快餐时代下,自己的感受消失不见,那个自在于已、能让自己得到真正肯定与安稳的自我,不知何时,已被远远地抛在了身后……
劳烦你放慢脚步,停下小憩,让自我的灵魂赶上来。
你究竟有多着急?
1.自我护理时,为了节省时间而同时敷面膜、护理头发并且涂指甲油。
2.因出租车司机错过了一个绿灯而心里暗自咒骂。
3.遇到动作缓慢的收银人员时,恨不得自己上前操作。
4.无法忍受在无客流的情况下地铁不马上关门开车。
5.是“左行右立”规则的拥趸,并且永远是“靠左份子”。
6.情愿出钱请人替你排队,也无法接受傻站在哪里一事不干。
7.如果躺在床上没有马上入睡,便会忍不住起来做些其他事。
如果上述描述中你符合其中3条,那你就是“急性女侠”了;如果上述罪行超过6条和你沾边,那你真的应该被贴牌警告:悠着点,超速了!
优质生活第一阶――慢板态度
选择怎样的生活方式要看你拥有怎样的智慧,懂得慢下来,是生活智慧的第一层阶,继续快下去,只能让灵魂离你越来越远,曾经那么努力,才从懵懂无知的状态中成长为一名有灵魂的人,却轻而易举地离弃了心灵的成长!其实心灵要的也不多,如果你肯慢下来,就有了希望。
我们只是希望,不要让大量琐碎庞杂的食物塞满你的整个生活,而是要通过建立与周围人和环境良好的关系,学会欣赏自己身边的“花花草草”来获得更有品质的精致生活。
慢板生活建议:
1.在上班前享受一顿悠闲的早餐。
2.走路或骑自行车上下班。
3.午饭时间和同事们一起用餐,谈谈趣事,而不是工作。
4.不要依赖MSN或E-mail等工具,有事的话请和同事面对面谈。
5.进行慢节奏运动,瑜伽、太极拳等对身体很有好处。
6.闲暇娱乐时尽量少看电视,它无法帮助你放松本已绷紧的神经,而烹饪、艺术或做手工都对放松情绪很有帮助。
7.生活不该草草了事,拥抱与缠绵能建立更亲密的夫妻关系。
慢板生活体验者:AYU
年龄:31岁
职业:纺织品贸易公司职员
婚姻状况:已婚,育有一子
体验感言:为了拥有不被工作与生活的压力推着走的人生,尝试一下没有累赘的生活,即使只有一天,也成为我人生最宝贵的经验。
目标1 享受悠闲的早餐
从丰盛美味充满能量的早餐开始新一天,是AYU的梦想之一。自从2年前进入这家纺织品贸易公司工作,她每天就忙着和在全世界原料产地挑选最优质最价廉纺织原料的买手同事们进行联络,加班成为她的家常便饭,早餐更被省略到可有可无的地步。但既然决定了体验慢板生活,那么从明天起,至少,要让自己吃上一顿像样的早餐。
老公已经早早地送儿子上学去了,他很体谅AYU总是晚上加班的工作性质。三个闹钟依次叫响,AYU习惯性地从床上跳起来,“天哪,我要迟到了!”,一切都没有改变,只能叹息地看着洗漱台镜面中的自己。决心转变的第一个早上,没有想象中的手作黄瓜鸡蛋三明治,甚至连黄瓜都没有,因为昨天下班时超市已经关门了……她看着老公为她买的咖啡机,下了决心,把化妆盒关上,素颜就素颜吧,至少,期待已久的蓝山咖啡今天一定要喝。
当咖啡的香气渐渐在屋内弥漫开时,AYU已经配好了上班的行头。端起咖啡,匆匆地一饮而尽,这样的开始虽然算不上从容,但总算是美味了吧。
TIPS:
1、 享受悠闲早餐的前提条件:前一晚早睡。日落而息才有条件日出而作。
2、 如果在上班日没有条件早起购买最新鲜的食材,也要在前一晚做足充份准备,这样才有条件在工作日享受到充满能量的美味早餐。
3、 在休息日多尝试一些家庭式餐坊的早餐供应,也不要无原则抗拒快食店,从中选出最适合自己口味与时间的搭配不失为聪明的选择。
目标2 走路上下班
AYU爱穿高跟鞋,“恨天高”是她衣橱中的必备,不过在决定步行上班后,她还是从柜子底下翻出了前年刚进公司为了参加远足而备的一双运动健步鞋,搭配今年流行的麻质哈伦裤,挽着轻质尼龙手袋,向着三公里外的公司,出发了。
说来也巧,2年前AYU换工作时进的这家公司,正好离家很近,本来想着可以接送孩子,更多地照顾家庭,想不到无数次的夜晚加班破坏了当初美好的憧憬,三公里的路途,对于一个常年加班的女人来说,是公交车上可以打瞌睡的十分钟,或者是出租车刚刚跳表的一段尴尬行程。这段由公寓到公司、罩着梧桐树荫的路程,其实是这个城市最有历史和情调的一部分。虽然夏天还没有过去,但秋风已经把绿叶边缘染出了金黄色,红砖的路面,踩上去有一种优雅的情调……AYU不由地想,下次一定要带着老公和儿子一齐来走一走,他们俩也都是被车宠坏了。
可惜残酷的打卡机告诉AYU,她迟到了。AYU心想,天呐,明天还是坐车吧。但是,经过这样的一个早上,自己内心的某一部分,似乎有些改变了。
TIPS:
1、 如果公司离家的距离实在超越了步行或自行车的范围,那就在回家路上提前一站下车,多走走吧。
2、 在流行的风潮下,一定能找到最适合自己的、又能让自己感到舒适的服装鞋履。选择这样的搭配,既不落潮流,又让自己的一天从脚到头轻松起来。
3、 如果搭配无能,又不在意别人的眼光,那么可以在办公室准备一双正规“工作鞋”,平时就着运动鞋来回即可。
目标3 午饭时间和同事一起用餐,谈谈生活趣事
AYU可以算是公司的午餐女王,她对吃算是比较考究的,也勤于发掘方圆几里的优质外卖店。但因为工作太忙,经常一边吃着猪排饭,一边还得含含糊糊地为同事确认报价,或者在吃水果的间隙发个更新邮件。但是,地球并没有因为这样的繁忙而转得更快一点,不是吗?AYU心里想,11点55分啦,她敲了敲桌面的不锈钢相框,那里面是一副由蔬菜水果组成的爱丽丝漫游奇境的图画:“隔壁5楼的意大利面馆今天有午间特别优惠套餐,有谁愿意和我SHARE?”
对于AYU来说,美味的奶油蘑菇浓汤、清香爽口的西红柿奶酪沙拉,以及肥美的千层面,是她人生最不愿意割舍的享受之一。肯与她分享这一切的,一定也是对生活充满了美好向往的、不会在她耳边叨唠某秘书的心计很重或者羊毛价格上涨年终奖可能减少两成这样话的人。吃完饭,在树荫下散着步走回公司,运动提神两不误。
TIPS:
1、 午餐的能量对于职场人员来说是相当重要的,把原本放在晚餐上的预算调一部分到午餐上,甚至让午餐成为你每天的“重头戏”,不仅能让繁忙的上午充满期望,也会让渐入消沉状态的下午工作时间更容易忍受。
2、 即使午餐是一份单调的西洋快餐,你同样可以以享受大餐的态度来对待你的薯条与汉堡。
3、 餐厅食品虽然美味但有可能搭配不太均衡,可以在办公室里准备一些苹果黄瓜胡萝卜等备食。
目标4 不要依赖MSN,和同事面对面谈
一个月前有位新来的同事辞职了,理由让办公室一片哗然,她清楚地写着:无法忍受办公室里发出的所有同事相互写MSN而敲击键盘的声音。
虽然那位前同事的事迹,最终被老同事们冠以“不能适应情况的新人”的名目,却让AYU很震惊。她默默盘算过,自己和财务科的那个同期究竟已经有多久没有面对面说过话了?即使坐在对面,合作一个项目两周,自己和EMILY居然没有视线交错过一次。即使真的在骇客帝国也不全然是这样的景象吧!她决心,至少在今天,做任一件工作交接,她都要亲自走到同事面前完成。
一天下来,感觉是有点别扭,虽然效率并没有慢太多,但每一位被她这样对待的同事,在交接文件或者确认时,都会问一句:“你电脑坏了吗?”――尝试失败?AYU不这么认为,她发现TOM的桌上多了一盆新鲜的羊齿盆景,LILY上周的休假在希腊和一群羊合了影,而换了POSION香水的不是之前认为的COCO,而是新来的秘书SISI。
其实办公室的生活,每个人都努力贡献着一点点的美好,哪怕是无心的。
TIPS
1、 虽然网络化办公看起来更方便,但有条件的时候,还是与同事面对面交流更有效,不仅是时间上的流程,更是为彼此深入沟通和合作打下基础。
2、 实在不能避免网络交流时,一定记住把网络通讯工具调至无声,因为单调的来往音会让没参与其中的局外人烦心。
目标5 慢节奏运动
下午四点公司有半小时的茶歇时间,之前AYU曾经尝试过利用这段时间段到楼下的健身房做跑步运动,可惜匆忙之下的效果并不好,这么短的时间,根本无法充份运动,何况还要换衣服洗澡,得不偿失。
之前AYU已经发觉大运动量的体育活动并不适合她的生活和工作状态,何况,她也没有强烈的减肥需求。30分钟时间最适合的运动是什么呢?答案是:太极。大学时代由于体育课的关系跟老师学会了打拳,此时倒派上了用场。AYU穿的本就是宽身的衣服,脱下鞋即刻成为太极装,一套简化太极打下来20分钟,若加上准备运动以及呼吸冥想,30分钟正正好好。
TIPS:
1、 职场工作节奏本已十分紧张,如果没有十分好的指导和健身计划,不宜做太过剧烈的运动。
2、 舒缓紧张情绪,增强体质和体力,东西方都有现成的慢节奏运动可供选择,瑜珈、普拉提、太极都是正选。
3、 如果所穿制服不宜于运动,可在公司备一套有弹性的T恤长裤装,供运动时着用。
目标6 不看电视不上网,为全家做晚饭
虽然工作忙,但不至于每天都要加班,对于AYU来说,不用加班的日子也就是和老公看看碟、上上网,但AYU发现自己在公司已经对着电脑一整天,回到家仍保持如此姿势,多没意思!于是在这慢板生活体验的第一天,AYU决定,今天给全家做晚饭。
平时老公担负了这一家庭重大职责,当AYU在厨房忙活的当口,儿子正大声问爸爸:“妈妈会做饭吗?妈妈做饭好吃吗?爸爸我饿了。”而老公也一脸担心的样子,总是进厨房看看AYU的进展,问AYU需不需要帮忙。AYU本已不熟练的厨艺被他们这么一质疑就更手忙脚乱了……最后,全家叫了外卖批萨,儿子还吃的很开心。
老公对AYU说:“别人说,要锁住男人的心就要先锁住他的胃,你看我老婆多有魅力,不用锁胃就能锁心了。”AYU对此一笑置之,心里想着,下次去朋友介绍的甜点工作室学一手,回来好好犒劳老公和儿子。
TIPS:
1、 如果你仍然觉得这些是浪费时间,不妨把工作之余的闲情逸致当成另类进修,说不定哪天你对茶道或美食的理解会对你的工作有所裨益。
2、 业余时间学会从常规中隐身,没有太着急的工作的话,可以忘了那些工作邮件,工作手机也可以关闭。
3、当然,放空一切的前提是你已经把工作处理得很恰当。
当然,慢板生活的某些建议的确需要你花些时间才能适应,即便如此,我们也完全没有必要急功近利,无需追求一步到位,慢慢地达到慢板生活的境界,不正是慢板生活的真谛吗?
优质生活第二阶――享受空闲
生活智慧的第二层阶,是学会享受什么都不做的时光。放任焦虑与疲惫把自己内在填满的人生,不是真正的充实。如果没有时间与家人吃一顿饭,至少要记得可以回家与家人一起喝一杯茶,交流一天的生活,了解彼此的喜乐,这才是我们能给自己的最大恩惠。
A.首先要消除空闲带来的罪恶感
在忙碌等于有能力有本事,忙碌给人带来安全感的时代,只有消除“空闲就是懒惰,空闲就是混日子”的罪恶感,才能真正享受空闲时光。
比如说有人工作压力大,天天上班下班都没个准时间,一直休息不够。在难得的一个没有硬任务的星期天,吃过午饭不由得在舒服的沙发上睡着了。醒来后的慵倦疏懒还没来得及享受,就已经迅速被犯罪感占领:看我都在干什么!这一睡就到现在了!别人都在忙,我却睡得像只猪!难得的一次享受闲暇,就这样被后悔与罪恶感给毁了。相信这样的经历,许多人都有过。
如何消除罪恶感?
1.首先树立片刻闲暇并不可耻的观念。闲暇与忙碌是人生秤杆的两端,须保持微妙的平衡,哪头过重都不行。享受片刻的闲暇,其实是一种充电,也是对自己状态的一种调整与补充。没有一点闲暇的生活,是疲于奔命的,只有急吼吼的敷衍与应付,是浮躁的生活。
2.对别人对自己宽容一点,用一点幽默作剂,可以让自己的生活运转得更轻松。用幽默的心态看待生活,不但生活变得可爱了,还能够保护心脏呢!比如上面提到的想法“我睡得像只猪!”,就是对自己太严格了。其实可以告诉自己:“是猪又怎么啦,我是只睡饱了觉的快乐猪开心猪,现在我可以干很多活!我很开心,我很满意因为我睡饱了觉!”
3.要跟有“闲暇也是人生的一部分”这种想法的人交朋友,不要跟那些享受一刻不停做事的人在一起。那些喜爱忙碌的人往往认为忙碌最光荣,他们不但以忙忙碌碌为己任,还以让别人也忙忙碌碌为责任。他们假意羡慕清闲,说恨不得马上辞了工作去云游四海,其实更爱唠叨自己何等忙碌何等有成就,旁边的人听了不由得产生强烈的罪恶感,以致于对自己居然有空闲时间产生自卑感。所以,让那些喜爱忙碌生活的人去忙吧,我们要停下脚步,喝一杯清茶,望一望蓝天,且让心中的猛虎,停下轻嗅蔷薇。
B.学会享受真正的空闲
1.准备一只好杯子。平时在办公室里,一定为自己买一只精美好看而且方便好清洁的杯子。紧张工作的间隙,为自己泡上一杯好茶或香醇的咖啡,只是看着茶叶在杯中轻盈潇洒地上上下下,静静地闻着咖啡氤氲的香气,做几下深呼吸。
2.抓住机会打个盹。如果睡个踏实午觉对你太奢侈,在条件许可的情况下,抓住一切机会打个盹。没有一小时的话,休息二十分钟一刻钟也行,只要真正休息了,效果就很好。目前许多美国职场人士喜爱这种小憩,且对这种小憩的功效期许很高,将它称为“power nap”,认为这种小憩可以补充精力,让人精神焕发地再次投入工作。小憩的好处还在于,醒来时不但精力充沛,而且心情放松许多,睡前由于疲倦和精神压力带来的火爆脾气小了很多,本来觉得比天还大的事也不过如此,完全可以一笑置之。
3.双眼呆滞地盯着墙壁或者天花板看,让大脑一片空白。周围的喧嚣远去,你的脑子里或者是一片让人愉快的空白,或者已是天花乱坠,充满了让你欣悦微笑的美好意象。如果有人问你在干什么,你就告诉他们你在打坐,试验一种最新的让人心情放松的瑜伽。点上一两支香,效果就更好了,别人不会看出你在发呆,只会觉得你充满知性美,对你的好感大大增加呢!
4.准备一本涂色本。累了,烦了,不想当大人了?那就让我们像个孩子一般涂鸦吧!买本小朋友用的涂色本,再准备一盒蜡笔和各种颜色笔,仔仔细细涂上颜色。涂时注意颜色不要出边框,也许涂着涂着你就会对自己感到很满意呢:小时候我老是涂到边框外,擦又擦不干净;看我现在,涂得多好看!这么一想,你也许就笑了,心情放松了,可以打起精神继续了。