君欲健 别偷懒

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有机构曾对某市的百岁老人做了调查，发现健康老人中，有人早起早睡，有人晚起晚睡；有人不吃肉，有人则爱吃肉，专吃肥肉；有人不抽烟，有人抽烟；有人喝茶，有人不喝茶……看来他们生活方式和习惯五花八门，但有一条却是一致的，没有一个健康老人懒惰，要么爱劳动，要么爱运动，正好应上英国谚语：没有一个长寿者是懒汉。

据说，巴黎有个病号，长年抱病，屡治不愈。有一位名医，给他开了这样一张处方：一天一只凯旋门苹果，不得间断，明年今日复诊。原来，凯旋门距这病号家约10多英里，往返一趟20多英里，一年不间断共步行7000余英里。一年后，医生家访，发现该病号红光满面，病痊愈了。

我国也有类似故事。清代，太原有位杂货店老板得了重病，到处求医，均无效果。名医傅山要他亲自去寻找戴过三年的旧草帽100顶，然后再配方治病。老板每天清早步行至东门，往返20多里，看农民进城赶集，遇有戴过三年的草帽，便高价收购。这100顶草帽整整收集了一年，老板共步行7200多里。这时，老板饭量增加，身体逐渐恢复。当他拿着这100顶旧草帽来找傅山时，傅山笑着说：“病已经给你治好了。”老板这才恍然大悟。

免疫医学的研究为上述两位病人的康复提供了依据：人的免疫功能，动则盛，惰则衰。贪图安逸的人，由于活动少，四肢懈怠，久而久之，其体力和精力都会走下坡路，抵御疾病的能力随之下降，其心脏往往会早衰10～15年，患心血管疾病的危险亦比一般人高1～3．5倍，许多疾病将不招自来，如消化性疾病、糖尿病、胆结石、心律失常等。

人的大脑也如此，用进废退。追求奋进、勤于用脑的人，大脑能不断释放脑啡呔等生化物质，脑内的核糖核酸含量要比普通人的平均水平高出10％～20％，促进健康；而贪图安逸、懒于用脑的人，其大脑功能长期被压抑，使脑啡呔和脑内核糖核酸含量降低，对健康极其不利。现代医学研究表明，人的衰老源于脑的衰老，只要保持脑不衰老，人的青春就将永驻。贪图安逸的人，大多生活上懒懒散散，不思进取，工作上马马虎虎，敷衍了事，往往容易导致自身负性情绪的产生，如忧郁、沮丧、怨恨、愤恨、烦恼等，常常垂头丧气，郁郁寡欢。这种负性情绪，不仅为罹患各种疾病敞开大门，亦容易导致未老先衰。

贪图安逸，心理上和生理上都陷入惰性，任何年龄段都可发生，但特别容易产生的是中老年期。有些人到了中年，一遇挫折，或不遂心，便哀叹“人到中年百事休”，一办离退休手续，便涌起日薄西山的消沉情绪，对生活采取“混”的态度。

早在《黄帝内经》中就指出：“夜卧早起，广步于庭”，这里的“广步”就是散步的意思，提倡人们早晨起床后应到庭院里走一走。唐代大医家孙思邈亦提倡“行三里二里，及三百二百步为佳”，“令人能饮食无百病”。此外，在《紫岩隐书》中也说：“每夜入睡时，绕室行千步，始就枕”，以上说明了用散步健身的方法在我国已有了悠久的历史，是一种人们所喜爱而又简便易行的健身方法。通过闲散和缓的行走，四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，再加上轻松畅达的情绪，能使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。持之以恒则能身体强庭，延年益寿。

“流水不腐，户枢不蠹。”为了维持健康，确保长寿，还是莫图安逸为佳。