自行舒散6大孕期烦恼(上)
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“唉，昨晚睡到半夜小腿又抽筋了。”“白天上班时突然流鼻血了，把同事们都吓坏了。”“晚上吃完饭后，胃开始不舒服，有种烧得慌的感觉。”“脚肿了，鞋顶得脚背疼。”……对正在孕育新生命的孕妈妈来说，这些种种的不适总是不期而至。如果孕妈妈正经受着这些困扰，该怎么办呢？其实，大多数的不适症状需要孕妈妈在日常生活中自我调理。
烦恼1：水肿
孕妈妈由于体重增加快、下腹部隆起、增大，这些都会增加身体的新陈代谢。加上下腹静脉被压迫、荷尔蒙的变化等都可能让细胞间液体积聚，从而出现水肿现象。有些孕妈妈发生水肿时，会想当然地少喝水，其实限制水的饮用量会增加尿道感染的机会。
⒈孕妈妈站立时间不要过长，坐着时将腿部抬高，可在办公桌下放一个低矮的小凳子；每天晚上回家泡泡脚，轻柔按摩小腿和脚，这些都可以改善水肿现象。不过，要注意的是，脚心有肾经经过，如果按摩力气过大而产生痛感，可能会对孕妈妈造成伤害，因此最好不要按摩脚心。
⒉衣服、鞋子要宽松，不穿紧身衣裤，保持血液畅通，上班族的孕妈妈可在办公室放一双宽松舒适的布鞋，以备在办公室更换。
饮食调理：
如果孕妈妈已经出现了水肿，在看完医生后，建议适量食用一些利尿的食物来改善水肿现象。不过，利尿食物并非吃得越多越好，过于利尿反而让水分分布不均，也不利于健康。
红小豆、冬瓜等均有利尿的功效，用来熬粥、煲汤都有助于水分代谢，可帮助消除水肿。
烦恼2：皮肤瘙痒
不少孕妈妈会感到皮肤瘙痒，轻重程度因人而异。皮肤瘙痒与孕期的激素水平变化有关，也是孕期常见的生理现象，一般在分娩后会逐渐消失。不过，如果瘙痒程度严重，难以忍受时，应该及时去看医生，以排除疾病因素。
自行舒散的方法：
⒈做好皮肤的保湿工作，皮肤干燥时很容易有瘙痒的感觉；衣物最好选择天然、柔软的棉质面料，不穿用化纤类的，以免刺激皮肤。
⒉孕妈妈洗澡时，水温别太高，沐浴露等洗护用品要选择温和型的，最好选用孕妇专用产品。
⒊保持心情愉悦，保证充足的睡眠，瘙痒时可通过看书、听音乐、专心工作等转移自己的注意力，不要用力抓挠。
饮食调理：
如果是因食物过敏而引起的瘙痒，孕妈妈在饮食中要避免吃容易导致过敏的食物，牛奶、蛋类、蟹、贝壳类等食物可能会引起过敏，此外，灰尘、宠物的细毛、花粉、尘螨等也会造成过敏现象。过敏体质的孕妈妈应该了解自己的过敏原。
不吃刺激性食物，饮食以口味清淡为原则，太热、太辣的食物都要避免，以免身体燥热加重瘙痒现象。咖啡、茶、可乐等饮品也要少喝。
中医治疗瘙痒时注重养血、养心、祛湿，因此，除了保持心情愉悦外，孕妈妈还可多吃些苋菜、樱桃、黑豆、紫菜头等养血食物。