浅析播音主持晨功训练方法
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摘 要：拳不离口，曲不离手。每天出晨功是播音主持专业学习者每天都要的事情，练习晨功的质量高低直接影响着艺术语言表达的水准。但很多人在出晨功时缺少系统的训练方法往往事倍功半，或者不重视每天的晨功联系。想要提高自己的语言表达能力，高质量的完成晨功是必不可少的一环。在练声前要做好充足的准备，先预热身体唤醒大脑，然后在积极的状态下按摩丹田调节气息、活动口腔释放声音；系统的并循序渐进的练习才能够提语言表达能力胜任播音主持工作。
关键词：播音主持； 晨功； 气息； 字正腔圆
播音主持的语言特点是：“第一，规范性。第二，庄重性。第三，鼓动性。第四，时代感。第五，分寸感。第六，亲切感。”①一个合格的播音员主持人只有具备了这六个特点才能胜任播音主持工作。一个合格的播音员主持人想要达到以上要求，不但要具备较好的知识素养还要不断的刻苦锤炼基本功。知识的素养靠平日的积累，而基本功的锤炼则是靠每天的坚持练习。
像写书法，只有成竹在胸才能下笔如有神，而成竹在胸的根本则是每日的练习，只有不断的练习才能在运用时挥洒自如。所以说，一个合格的播音员主持人必须具备扎实的基本功，而练好晨功则是关键。但是很多人却不太注重晨功的练习以至于对于晨功的练习没有一套成体系的训练方法，练习后自身不能够得到提高反而事半功倍。只有认真练习好每一次的晨功，我们的基本功才能越来越扎实，具体该如何练习，可以从一下三方面进行练习体会。
一、预热身体 唤醒大脑
练习晨功的时间一般是在早上，因为早上练习晨功可以影响我们一天的用嗓。很多人在早上练晨功时大脑都处于一个昏昏沉沉的状态，此时身体器官不协调，在这样的状态下练晨功势必会损害我们的喉器。所以练晨功前要先唤醒我们的大脑预热我们的身体，只有在身体器官协调且大脑积极的状态下才有利于练习晨功。
早上醒来后不要马上起床，因为此时的身体处于办半睡半醒状态，突然起床不利于我们的心脑血管，严重者还会产生头晕、恶心等症状。应简单进行深呼吸后再缓缓起床，起床后应喝一杯温水以补充体内流失的水分并且净化我们的肠道。此时大脑开始慢慢苏醒，然后边发气泡音活动声带，边做扩胸运动使身体放松。之后轻轻的拍打胸腔，顺时针逆时针交替进行拍打，这样可以借助物理手段增加我们的胸腔共鸣，又能增加肺的血液循环有利于我们的呼吸。在有条件的情况下还可以进行慢跑或作原地踏步等运动以更好的使身体和大脑处于积极的状态之下，为进一步练习晨功做好基础。
二、揉动丹田 调节气息
“在语言艺术表达中，无论在嗓音的使用、内容的连贯完整还是吐字的力度及声音色彩的变化等技巧中，无不渗透着气息的调节作用。”②由此可见，气息在整个语言艺术表达中占据着主导作用。而气息则发于我们的丹田，所以练习晨功的首要任务是练气。在《乐府杂录》中有这样的说法，“善歌者，必先调其气，氤氲自脐间出。”意思是说善于唱歌的人必须要学会调节气息，而气息是从我们的肚脐流出来的，这里的肚脐就指的是我们丹田即脐下三指处。所以练气前，揉动丹田可以聚气，从而使我们的声音更加的饱满有力。在进行揉丹田这个动作时，先要深吸一口气彻底把体内浊气排除，此时脚与肩同宽然后两手重叠至于丹田处进行顺逆时针揉动，揉丹田是为进一步调节气息而做准备。
当活动好丹田后，可以进行气息的练习。气息的控制要求则是“能够运用胸腹联联合式呼吸法调节呼吸，使气息顺畅、均匀，深浅适中，运用自如。”③所以在练习时要从多角度来练习气息，控制气息的主要部位是腹肌和膈肌，腹肌可以靠平时的运动例如仰卧起坐等方式得以锻炼，晨练时主要以锻炼膈肌为主来训练气息。根据播音主持用气特点晨练时可着重训练快吸慢呼、慢吸慢呼这两种呼吸方式。
首先，练习快吸快慢呼。脚与肩同宽，闭口用鼻吸气，做惊讶状快速补气至丹田，然后缓缓的吐气发“丝”，在练习发“丝”时，气息要均匀吐出，“丝”音要稳定，既不能太冲也不能过于松散要注意分寸。然后进行慢吸慢呼练习，同样开始前脚与肩同宽，然后慢慢的吸气到丹田，口鼻可同时进行，然后幻想前面有一张布满灰尘的桌子，轻轻的把灰尘从左向右吹干净，要调节好吹气的力度，感觉桌面的灰尘是有序的慢慢的被吹干净。练习气息的时间可根据自己的需要进行调节。
三、活动口腔 释放声音
字正腔圆是播音员主持人所具备的基本能力。“播音员播音，要通过话筒，经过无线电波传送出去，要求声音必须集中，字音必须准确清晰”④而唇舌的力度影响着字音的清晰度，所以说每天的晨功练习进行唇舌的练习是非常重要的一环。参与构字的器官主要是唇和舌，练习口部操的核心也是围绕着唇和舌来进行，只有增加唇舌力度才能提高吐字的质量。
练习唇时先使唇部的力量拢于人中处，然后顺逆时针旋转，旋转时要始终保持拢住的感觉。舌的练习与唇的练习有着相似性，可以让舌头在我们口腔里面进行360度的顺逆时针旋转，旋转时舌要有力不可松散。这个练习可以快速的提高我们唇舌力度，而唇舌有力后再发音就会增加字音的清晰声度和声音的力度。要注意的是在进行顺逆时针转舌绕唇时左右圈数要均等，否则容易造成左右两边肌肉不协调。之后是活动牙关，牙关的松紧度也同样影响着吐字发音。
牙关过紧则会造成字音发扁不易形成珠玑，牙关过松则会使字音含混不清。所以练习牙关的松紧度也是非常有必要的。平时可以做咀嚼练习，感觉后槽牙处有块橡皮糖，槽牙不断的去咀嚼橡皮糖。这个练习可以帮助我们锻炼牙关的肌肉，使牙关的开合更加灵活有弹性。最后可以做一个“半打哈欠”的动作，然后保持住这个状态，这样可以使我们的口腔更加畅通，有利于声音和字音的流动。活动口腔的方式方法还有很多，可以根据自身需要进行更进一步的练习，因篇幅有限，固不再赘述。
练声的最后一环就是发声练习，前一部分的练习称为无声训练以锻炼我们的肌肉，其目的是为了更好的去发声。有了前面的铺垫此时再做发声练习时就会感到声音会更加的通畅自如。
发声时要遵循几个原则：第一，发声时声音要软起音，如果硬起音强烈的气流冲击会损伤到声带。第二，发声时要遵循由低到高、由近及远、由小到大等规律，不可盲目喊叫。第三，练声时要注意音量不可过大高或发虚，高不可到自身的上限，低也不能低到自身的下限。过低和过高会伤害到我们的喉器，所以音量要适中。第四，在进行综合练习时，应遵循字、词、句、段、篇、章的规律，开始练习时最好从单音节字音开始练习，不可心急，持之以恒方可进步。
结语
高质量的晨功是优秀的播音员主持人成功的铺路石，只有注重每一次的晨功练习，才能够获使自己的基本功获得质的飞跃。练习时应使自己静下心来，处于安静状态下。练晨功时要全身心的投入进去，不可三心二意敷衍了事。练声时要注意从唤醒身体到无声再至有声有着其内在联系，身体和大脑“苏醒”后我们意识才更加清醒，意识清醒了，我们再做无声练习时才能够积极有力，进而在身体和口腔完全舒展的状态下进行合理的发声，这样才不会伤害到我们的喉器。最后，练习晨功要注意一个度，初学者以15分钟左右为宜，一天只能可少量多次，之后可在此基础上增加时间。只要认真练习，我们的语言功力一定会焕发出新的生机与活力。（作者单位：四川文理学院）
参考文献：
[1] 张颂.播音创作基础[M].北京：北京广播学院出版社，1990：8-13.
[2] 白龙.播音发声技巧[M].北京：中国广播电视出版社，2001：37
[3] 吴弘毅.实用播音教程普通话语音和播音发声[M].北京：中国传媒大学出版社，2002：261
[4] 张颂.中国播音学[M].北京.中国传媒大学出版社.2003：29