“动手动脚”防早老性痴呆

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我国已进入老龄化社会，早老性痴呆的发病率也已居高不下。痴呆是大脑的老化、萎缩，大脑皮层高级功能广泛受损所致的精神障碍，一般分为两类：(1)原发性。其病因与发病机理还不很清楚，可能与遗传、中毒、病毒感染、自身免疫功能障碍等有关；(2)继发性是由于脑血管障碍、脑动脉硬化而引起的。

早期症状主要是乏力，记忆力衰退，性格孤僻，行为退缩，情绪波动，疑神疑鬼，好发脾气，喜怒无常等。中期表现为记忆力更差，讲话嗦，词不达意，生活懒散，对亲人与朋友不能认识，甚至外出后不能回家，生活不能自理。到了晚期，则卧床不起，记忆力完全丧失，甚至昏迷而导致死亡。

目前国内外医学界对此病尚无特效的医疗措施，尤其是进入晚期的痴呆症。因此，一般认为预防至关重要。

下面是发达国家预防早老性痴呆的一些保健方法：

保健操

(1)双脚分立，比肩稍宽。双手掌心轻拍胸部与腹部3～5分钟。

弯腰，双手手背从上向下，再从下向上，轻拍背部脊椎3～5分钟。

单手掌心轮流轻拍对侧手臂内侧与外侧，然后弯腰，轻拍双腿内侧与外侧，各操作3～5分钟。

握拳，按小指、无名指、中指、食指与拇指的次序慢慢伸开，再握拳，操作7～14次。

(2)先用单手拇指揿按食指2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后分别揿按无名指3次，中指1次，食指2次，即采取“2、1、3、4、3、1、2”的次序反复揿按16次(左右手反复进行)。

(3)全身放松，双眼微闭，双手拇指与中指相捏，掌心向前，双手食指对着太阳穴(不接触皮肤)，每次5～10分钟。

(4)手握两只核桃，前后、左右地转动。

用晒衣木夹夹住双手10指指尖，然后逐一拉伸10指。

单手手掌紧握另一只手除拇指外的4指往下拉伸。

单手手掌紧握另一只手的手臂，让拇指与手腕分别正转与反转。

(5)头稍上仰，双手好像迎接太阳光似的向左右上方伸展，提起左脚时吸气(腹部鼓起)，放下时呼气(腹部下凹)，再换右脚操作。

(6)提起双脚后跟，只用脚尖大踏步地走20步光景，可以弯腰行走，也可以上半身笔直地走，反复操作3次。最好每天一次，至少每周操作3次。可能时在公园进行，在家里也可以操作。

按摩

(1)用拇指按摩外关(腕背横纹中点上2寸，两骨之间)一分钟，膻中(在胸骨中线上，平第四肋间隙)、巨阙(膻中下2寸)与心俞(第五胸椎棘突下旁开1．5寸)各3分钟，百会(后发际上7寸，头顶中央)3分钟，再按摩外关一分钟，共计14分钟。

(2)用双手掌心下边的膨胀部分(大鱼际与小鱼际)从上向下按摩整个面部，再从下向上按摩，每次5分钟，早晚各操作一次。

(3)右手手掌构成汤匙状，轻轻拍打神庭(前额中央发际稍上之处)10次，再换手操作10次。

(4)用梳子从前额双侧太阳穴向后面梳发，每边20～30分钟。

(5)双手食指在太阳穴上旋转按摩1～2分钟(睡前操作)。

(6)用旧牙刷或洗衣刷子用劲地搓擦双脚后跟，再用拇指与中指揉捏双脚大趾与第三趾尖端，每次3分钟～5分钟。

(7)双手平伸，掌心向上，双手除拇指外的其余4指相互交叉，再向内侧弯曲，双手拇指的第一关节轻轻弯曲并按压右手食指的第一关节。每次5秒钟，每天最多3次。

贴膏

(1)手掌――在中指上，从上向下至手腕(命运线)贴普通橡皮膏一条，再在感情线、头脑线及生命线各贴一条。隔天换一次。

(2)脚底――从右脚第一趾向上绕过脚尖至脚后跟贴一长条，再在趾甲下边绕过脚尖贴一圈，左脚同样，隔天换一次。

此外，平日应看书报、听广播、看电视、学外语、写字、绘画、养花、养鱼、打拳或练气功、织毛衣、打扑克、打麻将(但后两项每天不超过一小时)，常与亲友会晤聊天。