静以修身,多言伤气

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诸葛亮为三国时期蜀汉丞相，54岁临终前，他将自己的一生进行了总结，并以此为据，给8岁的儿子诸葛瞻写成家书一封，这就是诸葛亮版的《诫子书》，也是最经典的版本之一。

爱子之心，人皆有之。历史上很多知名文人都写过《诫子书》，如郑玄版、邱民亭版以及张之洞版等，而诸葛亮版很值得一提。

诸葛亮于公，是著名政治家、军事家；于私，则是品格高洁、才学渊博的父亲，他将对儿子的敦敦教诲与无限期望全部写在这封家书里，通过这些智慧理性、简练谨严的文字，将普天下为人父者的爱子之情表达得真真切切。此文也成为后世历代学子修身立志的名篇，后人多有留存。

诸葛亮在《诫子书》中写道：“夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”意思是，德才兼备之人的品行，依靠内心安静、精力集中来修养身心，依靠俭朴的作风来培养品德。不看清世俗的名利，就不能明确自己的志向；做不到身心宁静，就不能实现远大的理想。

表面上，《诫子书》只是家长写给自家孩子的，但其中的语句亦被他人广泛引用、借鉴。比如淡泊明志、宁静致远，比如静以修身、俭以养德。下面，我们便要谈谈入静的好处以及“静以修身”的必要性。

生活里有些人整日喋喋不休，看起来似乎精力充沛，但他们也常常脸黄气虚，不说闲话就觉得压抑、索然无趣，无精打采。这些人的心理状态多少有些失衡，虽不是大病，但却有悖于养生之道。

首先，说话并不是简单的嘴巴运动，而是神经、呼吸等系统复杂的生理、心理活动过程。闲话过度对大脑和神经系统是个沉重的负担，会消耗人体大量能量，连续说话甚至比中等体力劳动更累人，说话过久，人会有精疲力竭的感觉，经常如此则会影响健康。相反，如果人们能够沉静些，有话则长无话则短，减少不必要的消耗，对健康无疑大有裨益。

其次，现代身心医学研究认为，少说话，多保持沉默，可使人精神放松，改变体内生理生化状态，使呼吸与心跳变慢，肌肉紧张程度和耗氧量下降，同时血脂也会下降。研究发现，静默时人可产生“意识的变形”，从而可以降低自身血压。

再次，说闲话较多的人，大脑语言中枢就会时时处于亢奋状态，眼睛、耳朵以及其他器官的利用率就要降低，冷眼观察和静心思考的时间也会相对减少。而宁静的环境可是产生深邃理论和独到见解的温床啊。

所以中外传统文化都强调“静以修身”，在沉静中修身养性，人易于成熟，心理上也更健康。

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诸葛瞻

诸葛瞻（公元227年7月-263年11月），字思远，琅邪阳都（今山东沂南县南）人，诸葛亮之子，三国时期蜀汉大臣。诸葛瞻没有辜负诸葛亮的殷殷期望，魏将邓艾伐蜀时，诸葛瞻、诸葛尚两兄弟以及蜀将张遵、李球、黄崇等人死守绵竹，最终寡不敌众，并在与邓艾军交战时不幸阵亡，绵竹也因此失守。