养生养静是关键

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随着头发逐渐变白，年纪的增大，人们开始慢慢步入老年生活。此时身体开始走向衰弱，曾经繁忙的生活也顿时变得闲暇起来，日日闲居在家，最好的方法便是调养身体，颐养天年。

养静为摄生首务。五官之司，俱属阳火，精髓血脉，则也，阴足乃克济阳。《内经》曰：所奉其人寿，阳精所降其人夭。降者降服之降，阴不足而受阳制，立见枯竭矣。养静所以养阴，正为动时挥运之用。

养静，是以清净的心，来调养一种淡泊宁静的状态，因心无杂念，神气亦可内存，以达到心神平安的目的。在古人看来，阴阳平衡才是身体健康之本，“阳”主动，具有刚强、兴奋、积极、进取、阳性等特性；“阴”主静，具有柔弱、抑制、消极、退守、阴性等特性。一般说来，身体的外在表现，如五官、皮肤等都属阳，而精气、骨髓、血脉等则属阴，只有阴阳平衡才能保证身体健康。如果精血过盛，会影响阳气的上升与挥发，进而影响身体健康。

在现代医学理论中，“养静”是培养一种安静的心情，将“稳”、“静”的心理状态放在相当重要的位置，是一种彻底放松的心情。只有让自己静得下来的人，才能不被外界环境所动，守住自己的内心，进入“定”的状态，增强身体抵御变化的能力，身体才能变得更强。

【养生课堂】

内心平和的人，身体往往健康，因为身体上的病痛会影响人的心情；相反，心情的变换也会影响身体的健康。因此，养静是养生的首要任务。通常，养生中的“静”既包括外静，也包括内静，只有内以安心，外以安目，心目皆安，身体才会康健。养静主要是个人修行，具体做法如下：

生活、学习的场所要尽量保持安静 居所的安静是保持“外静”的重要方法，这对刚刚开始养静的人非常有效。

正确认识静与动的关系 虽然养生需要养静，但静并不排斥动，而且养静的目的正是为择机而动。认识到这一点，心中便又多了一层洒脱，又多了一分静。

要培养内心的静，就要学会调整情绪 养静就是要薄嗜欲、戒喜怒、勿忧愁、少思虑、绝烦躁，当遇到让自己烦闷、忧郁的事时，首先应放宽心胸，然后寻找解决办法。

总之，一个人既要善于安排自己所处的环境，又要善于调控自己的心情，并使二者和谐地保持宁静的气氛。

静下来，更健康

不被外界环境所动，隐忍地守住自己的内心。

粥饭要适度，冷暖要适时。

不要大声说话，不要长久使用视力以及听力。

无事时常在室中静坐。

以理智克制脾气，平静心情。